Поради факта, че настоящите студенти е доста натоварен, а броят на уроци, както и размера на домашна работа, храна трябва да бъде пълна и вярна. И трябва да се започне с закуската, тъй като е много важно в диетата на детето.
Закуската е толкова важно за човека, и по-специално един студент, че в нейно отсъствие дори може да зависи от настроението на деня. студент закуска трябва да бъде вкусна и питателна, така че детето да го изяде с удоволствие.
Всеки родител трябва да знае, че диетата студент трябва да бъде балансирано и разнообразно. Също така, когато се готви едно дете трябва да се справят правилно продуктите, при спазване на всички здравни стандарти. Можете също така трябва да се вземат предвид хранителните навици на всяка възраст, както и в зависимост от това, за да изберете организацията на храна за децата.
Детето е непрекъснато расте и се развива. При юноши развиващите скелет растат мускулите, развива сърдечно-съдовата система, репродуктивната система съзрява и започва хормонални промени. И в този момент е необходимо да се организира студентски храна правилно.
Правилната организация на храна за децата помага да се отговори на нуждите на растящия организъм. При съставянето на учебната диета е необходимо да се помисли, че храните, психически стрес трябва да вземат малки, често хранене, както и обяд или вечеря е по-добре да се яде по време на празниците. Ако едно дете се учи в първата смяна, то тогава трябва да се хранят по-лека закуска и обяд, той трябва да се яде в училище. Детето, студент в обилна закуска втора смяна и вечерята трябва да бъде лек, при условие, че детето се храни в училище обяд. Тези точки са много важни в детска организация храна.
Разбира се, аз се надявам, че учебната детето може напълно да яде, че не е необходимо, и нуждите на всеки отделен дете. Ето защо, студентската организация се намира властта, на първо място, родители.
Закуска не винаги е забавно за детето, защото не всички деца обичат да ядат през нощта и да направи - едно безполезно нещо. В такива случаи е възможно да се подготвят по-добре за закуска на децата това, което детето харесва най-много. Съдове за закуска не трябва да са мазни и тежки, по-добре е, ако това би било зърнени храни, бъркани яйца, извара, ниско съдържание на мазнини риба или зеленчуци.
За втора закуска, която ще вземе детето на училище, е най-подходящ палачинки, сандвичи със сирене или месо, сирене торти и така нататък. Можете също така да даде на студентите с плодове. Чай или сок могат да бъдат закупени в училище кафенето, и да вземат със себе си от дома.
Ако детето отива на дневни грижи, тя трябва непременно добро за обяд. И този път, родителите трябва да обяснят на детето. Ако един студент след училище в първата смяна се прибира у дома, след това той трябва да има вечеря, за да осигури на родителите, или да го научи как правилно да се затопли своя собствена храна.
Също така е много важно, тъй като храната, която студентът взема със себе си, ще бъдат опаковани. Днес огромен брой на всички видове пластмасови контейнери, които са плътно затворени и тежат много малко. Такъв капацитет е много удобно, тъй като тя не боли или учебници или храна, която е в него. Дори и сандвичи, няма да са излишни, увийте в найлон, с помощта на които, храната не може да се ръцете си, защото родителите не могат да бъдат проследени, независимо дали детето им преди ръчно пране на хранене, или не.
В зависимост от възрастта на детето, диета е различно съдържание на калории, размерът на въглехидрати, мазнини и протеини, и така нататък. Децата на възраст за начално образование трябва да ядат по пет пъти на ден, както и ученици от гимназиите - четири пъти. Желателно е, че децата не се отказаха топла закуска в училище, което обикновено се дава след втория или третия урок.
За закуска, най-добре е да се даде на бебето храни, които стимулират умствените способности и помагат в представянето си. Ако родителите искат техните студент учи в глобата, закуска трябва да се обърне храни, които съдържат йод и глюкоза. Такива продукти са плодове (ябълки, грозде, пъпеш, круша и т.н.). сушени плодове (кайсии, стафиди, и т.н.) и зеленчуци. И храни, които съдържат йод - морски дарове и соленоводни риби.
За детето формира добра памет, е необходимо да му дам да яде храни, които съдържат витамини от групата В (моркови, ядки, червено цвекло, шипка, и така нататък). Също така е полезно да се яде овесена каша от овесени ядки, елда и ориз. В този случай, овесена каша може да добавите плодове, стафиди, ядки, настърган ябълка и малко масло.
Също студент може да се готви един омлет или бъркани яйца със зеленчуци. Яйца могат да се приемат като пиле и пъдпъдъци. Всеки студент ще се насладите на млечен шейк, направен с добавка на плодове. Това ще даде коктейл все повече се утвърждава от съществено значение такса витамини.
За да има ученикът не е напрежение в очите, че е необходимо да се използват продукти, които са полезни за зрението. Идеално за какао сутрин напитка с мляко, което е по-добре да се подготвят, без миг прах. Ако детето обича фрешове за закуска, не трябва да забравяте, че трябва да се пие не по-малко от половин час преди хранене, така че те не пречат на храносмилането.
Също така, много диетолози съветват сутрин да се ядат храни, които съдържат много калций, който е от съществено значение за деца за укрепване на костите им. Такива продукти са млечни продукти (сирене, сметана, сирене и др.)
При никакви обстоятелства не трябва да се дава на децата за закуска, пушени, осолени, мариновани и други ястия. Закуската трябва да включва белтъчини, въглехидрати и витамини, а не вредния холестерол.
При изготвяне на закуска, което трябва да покаже въображение на детето яде с удоволствие, особено за по-малките деца, тъй като те често отказват храна.
Примерни началното меню ученик е следното:
На първото зърнена закуска може да се даде някакъв зеленчук ястие, и да пие една кутия чай или какао.
На обяд - ястие от яйца или извара, измити с чай или може да бъде и какао.
За обяд студент може да готви супа, супа. На секундата, в която може да се яде бургери, кюфтета, задушени зеленчуци, гювечи, и така нататък.
На обяд, можете да дадете една чаша кисело мляко, бисквити и плодове.
Вечеря трябва да бъде лек, така че можете да ядете ястие от зеленчуци или сирене или зърнени храни и напитки айрян или мляко.
При изготвяне на закуска трябва да използвате тези продукти, които могат да бъдат приготвени бързо и вкусно.
Рецепти закуски за учениците
Мляко овесена каша
За да се подготви каша годни овес, овес, грис и пшеница. Изберете каша трябва да е без консерванти и ароматизатори. По-добре, ако тя ще бъде каша, която бързо варено. На една табела можете да поставите парчета от плодове, зърнени храни, и след това пуснати на върха на парче масло. Можете да добавите и малко мед или сладко.
Тъй като не всички деца обичат да ядат жълтъка, което е много полезно, че е възможно да направиш омлет. Бъркани яйца могат да се приготвят с това, което искате, и със сирене и домати, и поднесени с варено месо и така нататък.
мързеливи кнедли
Тези кнедли се приготвят много бързо и лесно. За да направите това, трябва да се вземе пакет от извара, захар, брашно и яйце. Замесете тесто и го наденица, които трябва да бъдат нарязани на парчета направи. Оставя се да кипи тези кнедли необходими в подсолена вода и се хранят със сметана или сладко е възможно.
За да се подготви крутоните трябва да вземат малко мляко и две яйца и разбъркайте, добавете малко захар. След това към сместа за намаляване на филийки и ги пържат в растително масло. Когато тост с една ръка, ще бъдат готови, като ги обърнете, и се излива останалата смес от мляко и техни смеси, и капака. После вдигна тост в чиния и се изсипва меда.
Горещи сандвичи
Вземете парче хляб, пълнозърнест или ръжен хляб, и то в началото с парче сирене. Покрийте с кръг на шунка и домати. Сложете във фурната или микровълновата. Можете да добавите към сандвич Зелените.
Като напитка може да се приготви какао, чай или сок. Student ще има вкус на какао, което се прави с мляко. И толкова повече мляко и по-малко какао, на вкусно да пия. Ако детето не се противопоставят на млякото за пиене с пяна, е възможно да се подготвят топло мляко с мед. Можете да приготвите студент направи чай с някаква лечебна трева (риган, лимонена трева, лайка и т.н.). И, разбира се, това, което детето не харесва плодов сок. Сокът трябва да се разреди до една трета от преварена вода. Сок от Tetrapak не работи.
Родителите определено трябва да наблюдават как техните деца ядат бонбони, бисквити, като твърде много от тяхната консумация може да доведе до метаболитни нарушения в организма, които могат да доведат до заболявания като диабет, алергии и затлъстяване.
Към протеин част от хранителния режим на децата са перфектни ядки и бобови растения. Schoolboy винаги може да вземе със себе си нещо за хапване чанта от сушени плодове или ядки.
Обобщавайки, можем да добавим, че правилното хранене е неразделна част от всички ежедневие в ученика. И така, тя трябва да се комбинира с режима на труда, детето и свободно време.
Искате ли да споделите с приятели, -)
Свързани статии