На първо място, да създаде идеални условия за съхранение, да кажем, поетичен пасаж. Изберете любимата, която бихме искали да се запази за дълго време в спомените ни.
Защо се започне с идеални условия?
На този етап е важно да се използва пълния потенциал на съзнанието ни, когато елиминира всички разсейва. Мозъчната дейност, както и физическите изисквания на благоприятни условия.
Нашата задача - да прекарат най-малко усилия, за да се постигне най-добър резултат.
Определяне на запаметяване време ще бъде най-продуктивни.
1. Ефект на умора.
Не е най-доброто време, ако сте - уморен, разстроен, загрижен и зареден с проблеми. В противен случай, вие сте още по-уморени, и едва ли нещо, което да се помни, да не говорим помня на следващия ден. Също така неблагоприятно време, когато сте уморени физически, или имате обостряне на хронични заболявания. Изчерпване - основната причина за забравяне.
Да, си спомняте, и в това състояние, но само малка част от това, което те се опитват да запомнят.
2. Дневните биоритми.
Всички дейности на човешкото тяло се управлява от определени ритмични вариации, както и всички живи същества в природата. И най-важното биоритъм - ежедневно.
Състоянието на нашата интелектуална дейност е предмет и на дневните колебания, въпреки че го правим не можем да пренебрегнем. В първите часове след събуждането главата "ясно", най-високата енергия. С течение на деня - натрупаната умора. производителността на паметта също пада през деня. Sleep възстановява жизненост. Спете 22 часа до 6 часа, то е по-здравословна и питателна.
Така, че е сутрин ние притежаваме всички наши способности до най-голяма. Това правило, въпреки че има и изключения, например, Достоевски работили през нощта, почти до зори.
Пиковете на дейност, редуващи се с рецесия Watch.
се наблюдава максимална активност: от 5 до 6 часа, от 11 до 12 часа, от 16 до 17 часа, от 20 до 21 часа, от 24 часа до една нощ.
Въпреки факта, че 24-1 ч там е един от върховете на нашата работа, това не е естествена дейност, както и в следващите дни, като хора производителност намалява драстично. Такива нарушения на естествения ритъм на сън води до коронарна болест на сърцето, хипертония, хронична умора и така нататък.
Спадът на активност: 2 до 3 часа, 9 до 10 часа, от 14 до 15 часа, от 18 до 19 часа, от 22 до 23 часа.
Учените са установили, че максимална ефективност се наблюдава от 10 до 12 часа, след което нивото пада малко и от 16 до 18 часа отново се повиши леко. Но това е вярно само за някои хора.
Около 30% имат максимални показатели за изпълнение, само във вечерните часове, и 45 - 50% - на същото ниво на производителност през целия работен ден. Тези групи от хора, условно наречени "кокошка", "бухал" и "сини".
Ефективността на "сови" е отстранена, обикновено през нощта, когато тялото трябва да изразходва допълнителни усилия, за да будност. И това преждевременно износва организма.
накратко:
Сова - е този, който получава до късно и отива късно. На сутринта се събуждам много трудно. Той продължава да задрямвам за още един час или два след като се събуди.
Ранни - този, който си ляга рано, се събуди рано, и много лесно. На сутринта той "удари", но до вечерта енергията свършва.
Най-благоприятният момент за всички видове умствена работа в часовете на максимална активност. По това време, мозъкът е по-отворена към нова информация.
Но всеки човек има свои индивидуални характеристики. Ето защо, преди да премине на развитието на паметта, трябва да се разгледа техните навици, начина им на живот и тяхната психология, и я сравнете с научни доказателства относно биоритми.
Можете да експериментирате с избрания пасаж стих - опитвайки се да го запомня в различни периоди от деня.
По принцип, задачата - да се идентифицират неговия вид (чучулига, бухал, гълъб), ежедневната си начин на живот (растеж, заетост, сън), в сравнение с тези от проучванията върху върховете на дейност и падения и да се направят изводи - време за вас и най-вече като " идеален "за изучаване материал.
Сподели в социалното. мрежи
Свързани статии