Скачането на въже - един от най-полезните упражнения. По това време тя изгаря огромно количество калории в относително малък период от време. Скачането на въже се ускори обмяната на веществата, увеличаване на издръжливостта и подобряване на координацията. Това упражнение дава много бързи резултати, така че това е любимият ми вид кардио натоварване.

Въпреки всички положителни черти на това упражнение, много хора го избягват. Защо пренебрегваме такава голяма упражнение? Най-често причината за това - не всеки може да издържи на това отнема много време на тренировка. Да, това наистина не е лесно. Трудно е, че е много енергоемко упражнения. И всички ние сме толкова крехка, без дъх и напълно изтощен в края на тренировката. Ето защо, предимствата на скачане на въже, за да оправдае всички трудности на това упражнение. Съветвам ви да плати поне малко време, за да го.

изгаряне на калории

Ако решите да правите кардио, по-добре е да скачат на въже можете да си представите. Това упражнение е най-любимите сред боксьорите, борците и всички спортисти, за които е важно да си дресираш издръжливост, всичко това, защото равен упражняване на енергийната консумация скачане на въже, не е!

Няколко кратки минути скачане ще ви направи добър пот и кръв ще карам всичките си съдове. По това време, средният човек е в състояние да горят около 10-13 калории на минута бягане, скачане на въже, докато изгаря толкова, колкото 18 калории. Ако сте искали да горят подкожна мастна тъкан, а след това на въжето в ръцете си и си отиват!

Бързо и ефективно

Ако се увеличи потреблението на енергия не е достатъчно за вас, след това тук е друго предимство: скачане на въже, ще ви спестим време във фитнес залата. По този начин, можете да горят калории по-бързо. Вие се уморяват по-бързо, и така завърши тренировка си по-бързо. Вие може значително да намали времето, прекарано във фитнеса, но това е вашата enorgozatratnost расте и да се горят калории по-малко време. Е, като вас? Знаете ли, никога не е трябвало да се чувстват в края на деня, че имате достатъчно време, за да се направи възможно най-много?

За нашите зает, зает живот, когато завинаги, не е достатъчно за нещо време, скачане на въже може да бъде истинско предимство. Ако след всички тези аргументи, все още не се осмеляват да започне скачане на въже, тогава проблемът не е точно във времето.

Нарушения на метаболизма и издръжливост

Това, което намирам в това упражнение най-готините, е неговото влияние върху скоростта на обмяната на веществата.

По време на бързо, висока интензивност упражняване, нашият пулс се ускорява с обмяната на веществата. И това е ключово условие за изгаряне на мазнини. Дори когато пулса ви се възстановява в края на обучението, обмяната на веществата все още ще продължи да работи с ускоряване на темпа, изгарят повече калории, дори когато сте просто лежи на дивана. Условието е редовната физическа активност с въже, метаболизма ви ще бъдат постоянно се ускорява. В резултат на това дневната си консумация на енергия ще се увеличи значително.

подобряване на координацията

Обикновено думата "моторната координация" на обикновено се свързва с някои умения, необходими само за професионални спортисти и бойни пилоти.

Защо се нуждаем от добра координация? Нашето тяло е в състояние да се справи с всички ежедневни задачи, които изискват координация на движенията, нали? Не, не е така. Скачането на въже подобрява координацията, баланса и стабилността на нашите глезените. Този въпрос трябва да се има предвид, ако се вземе предвид факта, че нашите глезените са постоянно подложени на огромен стрес, и затова силно изложени на риск от нараняване. В заключение, бих добавил, че веднага след като включите скачане на въже в своя процес на обучение, скоро ще забележите, как да станете по-издръжливи.

Първи стъпки!

Те казват, че всичко, което си заслужава никога не е лесно. Тази фраза, както навсякъде другаде, е подходящ тук. Да, скачане на въже, тежки физически натоварвания. Това прави един добър пот да се преодолеят мързела, а може би за първи път просто ги мразя, но аз ви уверявам, че веднага след като забележите първите резултати (и тя ще бъде достатъчно скоро), скачане на въже ще бъде любимата си тренировка.

Винаги донесе разнообразие на вашата тренировка и да не забравяме за скачане на въже!