Изглежда, всички знаем за предимствата на занимания на открито, но всеки проучване има всички нови и нови факти - според ново научно изследване, ходене може да се увеличи обемът на мозъка ни.
Изследователите помолени 120 доброволци - мъже и жени 55-80 години, държани ден на 40 минути. в интензивно темпо.
Обикновено с възрастта обема на мозъка започва да намалява, което се отразява в различни разстройства, свързани с възрастта. Но когато, една година по-късно, на доброволците направиха на сканиране на мозъка, беше установено, че основните му части, включително и хипокампуса, са се увеличили с 2%.
Такъв растеж, учените наричат себе си с "огромно подобрение", тъй като физическата възраст на мозъка при всички участници е намалял с две години.
Заслужава да се отбележи, че в същото време с доброволците, и контролната група преминаха ангажирани в стаята (най-вече гимнастически упражнения за разтягане, които се считат са показани за възрастните хора). Сканирането на мозъка на хора, които във всяко едно отношение, на възраст на наличието на болестта, са били подобни на доброволци показват, че обемът на техния мозък е намалял с 1,5%.
"С цел да върне часовника не се изисква от високи натоварвания или скъпи уроци с инструктор," - казва ръководителят на изследването д-р Кърк Erickson от Университета в Питсбърг канадски. - "Модест упражнения на открито може да ви подмлади с години."
Въпреки това, д-р Eriskon подчерта, че ходенето не помогне на хората, които вече са развили деменция, но тя може да бъде най-доброто средство за поддържане на ума остър в напреднала възраст.
На научна конференция в Чикаго, където той прочете доклада си, Erickson заяви: "По-голямата част от населението води заседнал начин на живот, тези хора трудно да се променят обичайното поведение ..
Ние не учат възрастните хора работят маратони, не поставя пред тях сериозни проблеми. Общо-осъществимо само лесно ходене по няколко пъти на седмица, а в резултат - подобряване на няколко месеца ".
"Нашето изследване показва, че мозъкът е лесно приспособим в-високата възрастова група, намаляване на обема му и когнитивните функции не е толкова непосредствена, както се смяташе досега." - продължи той. - "циклична физическа активност е един от най-ефективните подходи към мозъка здраве през целия живот".
Дори и по-добри резултати, според д-р Erickson, ще предоставят комбинация от физическа и умствена дейност - проучване и решаване на пъзели.
Професор по психология в Университета на Илинойс, д-р Елизабет Стине-Morrow, подкрепено учен. Тя подчерта, че за да акт никога не е твърде късно.
"Колкото по-бързо се променят ежедневните си навици, толкова по-добри резултати се," - каза тя. - "Но самото начало никога не е твърде късно."
доклад на изследването, беше оповестено в Американската асоциация за напредък на науката годишна конференция чу.
Свързани статии