Работещи - един от начините движение (придвижване) на хора и животни; характеризира с така наречената "фаза на полета" и се осъществява в резултат на сложно координирана дейност на скелетните мускули и крайници. Джогинг в природата, като цяло, по същия цикъл на движение, че при ходене, същата операционна силата и функционални групи мускули. Разлика от бяга, когато работи не е фаза двойна подкрепа [1].

Спринт осигурява добри условия като аеробни упражнения, което увеличава прага на издръжливостта, има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, увеличава метаболизма на тялото и по този начин помага да се контролира телесното тегло. Спринт има положителен ефект върху имунната система и подобрява тонуса на кожата. Укрепване на краката и подобряване на метаболизма на мускулите помага за предотвратяване и премахване на целулита.

Спринт ви позволява да регулирате ритмичен работата на ендокринната и нервната системи. По време на работа, когато човек последователно преодолява гравитацията, скачане и отпадане надолу във вертикалната позиция, на притока на кръв в съдове е в резонанс с бягане, активираните преди неизползвани капилярите. Микроциркулация се активира дейността на ендокринните органи. Потокът на хормони увеличава и насърчава координацията на дейността на други органи и системи.

мускулатура

Основно занимаващ се с управлението на сърдечния мускул, бедрото и на пищяла, а в краката, не са едни и същи единици от същия мускул, много спортисти се опитват да се зареди във фитнеса, джогинг замяна. В долната част на крака по време на движение не се вземат само мускулите на прасеца, която може да се развие при ходене в петите. Foot и избутва флексорният и разгъватели палеца и средния пръст. развива солеус и тибиалис предната мускул. От тази подбедрицата става по-равномерно и цялостно, хармонично развитие.

Средно за развитие на мускулатурата получава ректус абдоминис предимно в възли в областта на пубиса. Но развитието на развиващите респираторни и хладни компоненти на мускулите.

Дишане по време на движение се конструира процедура от нуждите на организма от кислород. Кислород глад причини повишена сърдечна честота, което се отразява на задух. Приспособления, където плъзгачът лесно говоря се нарича аеробна, считан на пулса на по-малко от 60% в сравнение с максималното възможно. Дишането, в които трудно да се говори, това се нарича дишане с кислород глад. Изкуствено генерира кислород глад кара мускулите да работят по-трудно, увеличаване на броя на microcapillaries, се развива в белите дробове голям брой кръвоносни съдове, които в резултат на по-малки количества въздух кислород позволява избрани качество.

Джогинг на празен стомах, планиране на хранене, така че в началото на обучението на стомаха е празен. Пълен стомах щам панкреаса може да допринесе за появата на болка в него.

За план, по-дълго време (1, 2 часа), е желателно да се вземат бързо смилаеми храни. Хората, които са активно ангажирани в движение, използват спортното хранене.

В първите олимпийски състезания преди новата ера се извършва само в движение. Според легендата, на първите олимпийски игри бяха организирани от Херкулес в 1210 преди новата ера. д. С 776 преди новата ера. д. Проведени са записи игри конкуренцията се показват само на един етап (192 м). През 724 г. пр.н.е.. д. добавена конкурс на два етапа. През 720 г. пр.н.е.. д. добавена масово изтегляне на седем етапа и като пример за спортисти победители започва да се състезава гола, това е допринесло за културата на едно общество, което възхвалява загоряло атлетично тяло. На игрите не са допуснати жени в детеродна възраст, само мъжете се състезаваха в състезанието.

Бягане и текущи конкурси са известни в историята на човека "разумна" по всяко време, на всички континенти, на всички народи, като се започне от лицето "специалист". Това са упражнения, които са необходими за жени от древна Гърция, за раждането на здрави деца. (Повече за това Аристотел пише, критикувайки законодателство не задължава родителите да спортува с момичетата)

литература

бележки

Вижте това, което "Running" в други речници:

бягане - бягане / ... морфемното-правописен речник

тичам - по-скоро, тя може да предложи. в движение, в движение; М. За 1. Run (1, 4 овъгляване.) И Run (1, 3, 5, 7, 9, овъгляване.); скоростта на движение, поток развитие. Работещи човек, кон. Работещи шейна планер. Бързо тичане вълни, облаци. Scoot дни. Провеждане на състезание ... ... академично издание на речника

RUN - RUN, начина на движение, в което (за разлика от разходката) двата крака за един-единствен миг не докосват земята по едно и също време, така че тялото да докосне земята с единия крак или дори се отдели от земята. Работещи е един от най-често срещаните ... ... Голям Медицински Енциклопедия

RUN - дълги разстояния. 1. реч. Желязо. Отказ да плащат издръжка. Андреевден, 26. 2. zhargy. ъгъл. Желязо. Избягайте от изгнание или от IUT. BBI, 26; BSRZH, 56. бягане на място. Разговорен. Желязо. Дейностите не генерират резултати. BTS 63. Писане план. Sib. Бързо ... ... Големите речник български пословици

Работещи - бягане. Работещи, състезателни на различни разстояния, един от основните видове лека атлетика. Разграничаване: плавно движение (на бягаща пътека стадион, магистрала, включително маратон), бариера, препятствие (така наречената Steeple Chase), кръст. ... Illustrated тълковен речник

RUN - "Run", СССР, 1970 г., кол. 197 мин. Драма. Въз основа на произведенията на Михаил Булгаков. Филмът "Running" първият български адаптация филм въз основа на произведенията на Михаил Булгаков. В основата на сценария е не само постави пиесата със същото име, но и ... ... Енциклопедия на филм

RUN - бягане, състезателни на различни разстояния, един от основните видове лека атлетика. Разграничаване: плавно движение (на бягаща пътека стадион, магистрала, включително маратон), бариера, препятствие (така наречената Steeple Chase), крос ... Modern Енциклопедия

RUN - един от основните спортове в атлетиката: работи гладко (на пътечката за бягане, магистрала), стипълчейз бариери (включително Steeple Chase ..), ски-бягане, маратон ... академично издание на речника

RUN - RUN и преди. в движение, в движение, а съпруг. 1 см. За да тичам, тичам. 2. Вид на атлетиката изпълнява игри на различни разстояния. Спорт б. Б. сто метра. Б. препятствия (също Перин, която се постига с голяма трудност, пречки ,. шеговит.). | ... ... Обяснителна речник Ozhegova

RUN - RUN, Beck, BIJ съпруг. upotr. в съседните райони Azieyu нашата, където има турски или татарски племена: на бригадир, шеф, ръководител, основател; заслужил, или от естеството на богатството, обикновен човек. Киргизки султани, БИЕС и по-възрастните. Планински принцове ... ... Обяснителна речник Dal

• Остров на мечтите: колекция. Работещи в течаща .. V. остров мечта: колекция. Изпълнява се ... Прочети повече купи за 365 рубли
• Работещи. Михаил Булгаков. Книгата включва романа на Булгаков Бялата гвардия, както и ранно преразглеждане на последната глава на романа, тичане игра, роман Животът на господин Дьо Молиер и истории като Red Crown, китайски ... Прочети повече купи за 172 рубли
• Работещи. Михаил Булгаков. Книгата включва романа на Булгаков Бялата гвардия, както и ранно преразглеждане на последната глава на романа, тичане игра, роман Животът на господин Дьо Молиер и истории като Red Crown, китайски ... Прочети повече купи за 160 рубли