В продължение на много пушачи, особено пушачите, загуба на тегло и непушачи са свързани. На основните предупреждения за здравето, които имат една цигара, той знае всеки човек, независимо от това дали пуши или не. В повечето развити страни се развиват програма за борба с тютюнопушенето: увеличава се провеждат на цената на цигарите за насърчаване на здравословен начин на живот. Но Отказващите това не стане по-малко.
Много пушачи смятат, че веднага след като те се откажат от пушенето, трябва незабавно да натрупа допълнително тегло. Повечето се страхуват от жените, за които стройна фигура - залог за вътрешна увереност. Те вярват, че пушенето помага да отслабнете. Вярно ли е, мнение?
Пушачите не получават мазнини
Феновете на цигари смятат, че това е никотина те трябва тънък красива фигура. Това има някаква истина. Вместо закуска под формата на сладък чай с кроасани и сладкиши те предпочитат дим вместо обилна закуска - чаша кафе с цигара вместо лека вечеря - на чаша вино в цигарения дим. Тази "диета", ако не допринася за загуба на тегло, е самият поддържане във форма. Никотинът има и друго имущество: тя муфи на вкусовите рецептори, а храната става по-малко вкусно; в крайна сметка се оказва, безразличен към храната. Но вместо да пушач получава много проблеми:
- пожълтели зъби;
- лош дъх;
- тъпа тен на кожата;
- дрезгав глас;
- сутрин кашлица.
Съгласете се, не е съвсем равностойна замяна.
Според резултатите от години на изследвания от учени е установил връзка между пушенето и набор от допълнителни килограма. Установено е, че никотинът има малък ефект върху гена, отговорен за разграждането на мазнините и някои въглехидрати. Но това въздействие е много ограничен, а се говори за ползите от пушенето за отслабване преждевременно.
Учените са показали, че никотинът смола и се разграждат изпълнение на вкусовите рецептори и малко увеличение метаболизъм. загуба на тегло се случва естествено се дължи на факта, че "зает уста" при пушачите, а вместо това се яде нещо допълнително, те просто се пуши цигара. И тези, които пушат 1-2 цигари на ден, обмяната на веществата е по-силна, отколкото тези, които си позволяват да се опаковат и др.
Друго изследване показва, че тялото изпитва ефектите на никотина, има резистентност към инсулин (инсулинова резистентност), което допринася за натрупване на мастна тъкан, който е депозиран в коремната област.
Както никотин се отразява на тялото
Това слюнка и токсични вещества се отделят в стомаха, се нарушава работата му: намалява секрецията на стомашния сок, а храната не е напълно усвоява. В този си вид тя навлиза в червата, които допринасят за лошото храносмилане, появата на хемороиди и колит.
Пушенето намалява апетита, но това става за сметка на забавяне на контрактилната функция на стомаха.
Следните органи, попадащи в обхвата на никотин хит, белите дробове и сърдечно-съдовата система. Тъй като в тях се пуши аноксия, органи и тъкани не получават хранителни вещества в достатъчни количества. Заедно с нарушена циркулацията на кръвта и лимфата, а това води до появата на целулит. Отрицателно въздействие на никотина, на надбъбречните жлези и ендокринната система като цяло. Има дисбаланс на хормони, което води до губят тегло на тялото някои части, докато в други има натрупване на мастна тъкан. Това увеличава количеството на липиди и холестерол, което е причина за атеросклероза.
Поради нарушения на сърцето и белите дробове на пушача да диша тежко, те бързо се уморяват, има недостиг на въздух. В резултат на това те не могат да изпълняват с пълна сила упражнение, което води до намаляване на мускулния тонус и "свиване" на мускули.
Среща между феновете на цигари атлетично лице може да бъде изключително рядко. Най-често това или дебели хора, или много тънка, без здрава мускулна маса. Повечето от тях се страхуват да получат допълнителна тежест в случай на отказ от никотин.
Как да се откажат от пушенето и не се възстанови
- подобряване на апетита;
- смучене рефлекс;
- сладък медицина;
- заседнал начин на живот.
Когато човек се забави около 4000 вещества, отрови организма попадне в дробовете му. Това никотинова дъвка вредни канцерогени и други продукти от горенето. Пушачи пакет цигари средно на ден, човек предизвиква хронично отравяне на органи и системи. Някои от тези вещества, влизащи в тялото, допринася за частично смилане като стомашно-чревния тракт не работи с пълна сила. Когато никотиновата зависимост изчезне, той започва да работи правилно, храната се усвоява напълно. Това води до увеличаване на теглото.
Чувствителността на вкус пъпки на устната кухина се обновява на всеки 10 дни, т.е. две седмици след последната цигара пушени, подобрява апетита, храна става примамлива вкус. А това води до факта, че искам да ям повече и по-често. За да не наддават на тегло, трябва да се хранят правилно.
А да хапнем, вместо на почивка, не причинява ненужни гънки в кръста, което трябва да се запасите на светлина и наситен с продукти.
Ябълките, целина, моркови, Ядки и сушени плодове - това е това, което няма да се оправи, дават чувство за ситост, важни витамини и минерали.
Преодоляване на апетита към сладки
Тютюнопушенето отдавна е формиране на т.нар смучене рефлекс - навика винаги да го имате в устата си. Отказването от цигарите, човек с навик, заменете го с храна. Необходимо е да се контролира желанието да се сложи нещо в устата си.
Много от глад обявлението за прекратяване за сладкиши. Това е здравословна реакция, тъй като захарта - един вид антидепресант, за да помогне по-лесно да оцелеят стреса. Никотинът подобрява кръвната захар, като се отделя до ниво цигари захар намалява, което води глад. Sweet помага за облекчаване на спазми на кръвоносните съдове, провокира атаката.
Неспособност да се ангажира изцяло в спорта е още една причина за повишаване на теглото. Active упражнения са с трудност, недостиг на въздух и предотвратява сърцебиене.
Но това не е причина да напълно да забравите за този спорт. Отказването от цигарите, е важно да се поддържа активен начин на живот. Тя може да бъде ежедневна разходка на чист въздух, без използването на асансьор, зареждането на сутринта. И веднага след като тялото на - фитнес, басейн и други спортове товара.
Красива затегна фигура - е резултат от правилното хранене и редовни физически упражнения. А пушенето - навик, токсични органи на цялото тяло, както и загуба на тегло с помощта на невъзможно.
Свързани статии