Митове за отслабване и реалност
Прост въпрос, какво означава да "отслабна" има прост отговор. За нас е да се отървете от излишните мазнини чрез консумация на калории през целия ден повече, отколкото получи през деня в телата ни с храна. Тази проста и лесна за разбиране дефиниция е възможно да се приеме. Разбираемо е, ако прекарваме повече енергия, отколкото получава, след загуба на тегло. Енергийна под формата на калории ни снабдени с храна. Въпреки, че ние все още дишам въздуха, който noncaloric и не можем да се възстанови от нея. Така се оказва, за да отслабнете трябва да се яде по-малко и да се премести повече. Надявам се, че до този момент всичко е ясно и просто. Ясно е, че тази формула отразява правилния подход в борбата срещу наднорменото тегло. Въпреки това, между нас момичета казано, в борбата ни срещу затлъстяване има клопки. В стремежа си да подвежда тялото си, можем да падне, отглеждани на различни митове за отслабване. Това е разбираемо в момента не разполагаме с фитнес и да се намали приема на калории означава за нас да остане без обяд и вечеря.
Нека да разгледаме най-разпространените митове, които ни заобикалят
В ден тегло на човек е от 1 до 3 кг в произволна посока. Ето защо, да забелязва увеличение на баланса или липсата на чифт килограм все още не е причина да се говори за загуба на тегло.
Нека поговорим за това, което ни носи разочарование на кантара. Повечето от тези разочарования, свързани със задържане на излишната течност в тялото. Защо се случва? Разбира се дължи на факта, че ние ядем и поради физиологични особености на организма.
Чрез физиология включва задържане на течности във втората фаза на менструалния цикъл. За няколко седмици до един месец дълго тегло може да се увеличи с 3-5 кг! Не се притеснявайте, всичко е временно.
Ако изведнъж реши да се занимава с фитнес. Трябва да знаете, че неопитни мускулите набъбват след тренировка. Това може да доведе до задържане на течности в тялото. Но не трябва да бъде причина да се откажат от упражнения!
След парти с алкохол, увеличаване на теглото. Това се дължи на факта, че алкохолът има нужда от огромно количество вода за разцепване и използването от организма.
Консумацията на сол и пикантни храни задържа вода в организма. Приблизително един грам сол връзки в тялото 100 мл вода. Съответно, 10 грама сол ще запазят литър. И това е един килограм наднормено тегло. Така например, на стотина грама осолена риба и установи, че 10 грама сол.
Тази фалшива скръб, които не са си струва да припомним, превръщайки се по скалата. Освен тях, разбира се, има радост и въображаемо, което също свързани основно с вода, сол и захар. Нека да разгледаме това по-близо. В тези случаи не е налице намаляване на средната загуба на тегло на много мазнини, които ние се стремим да се отървете от.
В горещо време, ние тежи 1-2 кг по-малко от обичайното тегло. В този случай, водата излиза чрез потта. Изпълнява горещо време и всичко се връща. Тя се превърна в един от митовете за намаляване на наднорменото тегло. По време на загубата на летния тегло е по-лесно.
Загубата на тегло след една проста посещение в сауната не е свързано със загуба на излишните телесни мазнини. Това се случва, загубата на течност, както и промяната в теглото по никакъв начин не е свързан с намаляване на теглото. Все пак, това не е причина да не се използват сауната!
Salt без диета не задържа течности в организма. Това въобще не е в резултат на отделянето на излишните мазнини. Водата напуска тялото бързо. Следователно, не е загуба на тегло, в смисъл, че ние разбираме, загуба на тегло.
Експлоататорските обучение за по-голямата част няма да ви донесе да се отървете от мазнините. Някак си забелязал, че за да се отървете от мазнините е най-подходящ за джогинг и ходене. И в специални условия на натоварване. Крака са сред най-големите мускули на тялото. По време на бягане или ходене на работа на цялото тяло. За ефективно изгаряне на мазнините, което трябва да се намери правилният темпо бягане или ходене. Сега повечето от симулатори - бягащи пътеки, които са оборудвани Тонометри. Преподаватели във фитнес залата е добре известна, когато идва червената зона, по време на който изгаря мазнините ефективно. В противен случай, по време на обучението на течността напуска тялото. И също толкова бързо се възстанови след тренировка с тежести. Тренирайте правилно, и това ще ви донесе полза!
Използването на диуретици и лаксативи, със сигурност ще се отрази на баланса. Водата напуска тялото бързо, а теглото пада. Но това няма нищо общо със загуба на тегло от нашата дефиниция. Дебел резерви остават непокътнати. След завършване на получаване на препарати водата се връща, а теглото остава същата. Използването на тези средства трябва да бъдат стриктно се контролира от лекар. С водно тяло губи соли и витамини. които трябва да бъдат заменени. Освен това неконтролирано използване на диуретици и лаксативи може да доведе до тежка дехидратация, а това е пряк път към болничното легло. Когато вие със сигурност ще осигури храна и загубите няколко килограма.
Друг мит, свързан с временна изоставянето на захар. Ние прилагаме гладно дни, в които отпадъците на захар. И тежестта пада на следващия ден в 1 кг! Зашеметяващата резултат, а само за един ден. Нищо не се случва нещо необичайно. Въглехидратите в организма са под формата на нишесте - гликоген. Rapid гликоген резерв на тялото на въглехидрати. Общо гликоген битова скорост от около 150 грама. Гликогенът, обаче, е в тялото като "желе", а не "прах". Той се свързва вода, както и желе нишесте. Това обикновено е достатъчно нишесте до 1-1,5 литра "желе". При липса на получаване на тази захар вода бързо върви с консумацията на въглехидрати резерви. Когато разширяване диета и продължава възстановяването на въглехидрати гликоген връщат обратно. Теглото се връща. Този механизъм работи в хора, които са използвали ден на гладно.
Остава да добавим, вземане на решение, за да отслабнете, обърнете внимание на закуска. Закуската е важен приема на храна и качеството на закуска, зависи от следващите техники за готвене през целия ден, а следователно и закуска. Отслабвам за right-tut.ru представени закуска от Herbalife. Такава закуска съдържа 220 ккал за подготовката на мазнини мляко. Наситени мастни киселини от хранителните вещества, създаващи усещане за ситост. Най-добрата алтернатива на всяка закуска в намаляване на теглото.
Най-интересният сайт:
Свързани статии