Пушачи като навик.
Като се има предвид психологическия (а не на медицинския аспект), тъй като придобиването на навик за пушене, се дефинира какво е навик на всички. В психологията това понятие се определя, както следва: навик - това е научил действие се превърна автоматизирана и се извършва без много усилия. Казано по-просто, това е за действията, които ние, без да мислят. Има навика да е много проста. Ние правим акт. На първо място, ние трябва да съзнателно прилагане и наблюдение на действия, движения и операции. Но след това всичко става по-лесно и по-ние преставаме да забележи, като се прибереш, за да включите автоматично на светлината (вдигна ръка, точно на нивото на превключвател) с едно движение сложи начало чехли, обичайно натиснете бутон дистанционното управление на телевизора.
Това се нарича автоматизация - в основата на навици. Обичайната действието не се контролира от съзнанието, както и че е дълбоко вътре. Навик - подсъзнателно програма, при която човек действа. Тази програма - един чудесен помощник, той помага да се пести енергия. Действията се провеждат, като че ли от само себе си, оставяйки ни енергия, за да се реши по-сложни проблеми. Но има и навици, които усложняват живота ни, да унищожат нашето здраве, които ние съжаляваме и искате да се отървете от. Уверете се, че е трудно. Много. Но това е възможно.
Всеки навик има своите последствия. Някои чудно, защо дори трагични резултати не помагат на хората да променят навиците си. Причините са много. Основна 3:
1. моментно удоволствие за повечето хора е много по-важно дългосрочни последици.
2. Лице, само от време на време получава удоволствие от своите действия. И така, той започва да ги правят, надявайки се всеки път, за да се постигне удоволствие. Например, един човек, свикнал да дъвче пръстите в болка, но в други случаи, когато той го прави и се радва, че по този начин засилва от вредния навик.
3. Лицето, което може да се избира между две злини минимални. Например, този, който се използва, за да бъде винаги със закъснение, мрази бързината, принуждавайки го изнервя. Той по-скоро ще отложи човешкият гняв, с които той трябва да отговаря, отколкото побързайте да изпитат дискомфорт.
Така че, за да се определи причината. За да се отървете от лошия навик, ние трябва първо идентифициране на проблема. Без него, рискувате да станете още по навик или изкарват невроза. Чрез формиране на навик води особено психологическо състояние. Например, нокти ухапване - в резултат на стрес, невроза, човек се опитва да се успокои, задоволяване на смучене рефлекс. Това включва всички навиците, свързани с устната кухина: пушене, преяждане, хапане устните, химикали и т.н. Несигурността може да се прояви в дрехите tereblenii или обект. След определяне на причината за часовник. Най-ефективният начин да водят дневник. Дръжте подробни бележки всичко за навиците си, в този случай, се пуши. Когато има желание да се пуши, да възникнат някои ситуации, събития, мисли, преди да се пуши. Всеки ден, чрез своите записи, за да се идентифицират съответните сигнали във времето, за да ги прекъсват. Често, с изключение, че предизвикват обстоятелства, хората забравят за лошите си навици. Така например, на почивка или променящите се работни места. В някои случаи, трябва да се потърси помощ от психолог. Понякога е достатъчно едно посещение да се разбере и да се справят с проблема си.
Намерете нещо, което харесва си навик. Например, тютюнопушенето ни дава много добри неща: можете лесно да започнете да чатите разсее превключвател по време на силни емоции. Това са важни човешките потребности, за да отговори на необходимостта. Сега става ясно защо такива ефекти като рак, метаболитни нарушения, унищожаване на кръвоносната система и т.н. избледняват на заден план.
Вземете твърдо решение. Това е най-важното. Вашето решение не трябва да бъдат нарушавани при никакви обстоятелства. Можете да използвате различни методи. Спори значително количество, например. Не забравяйте, че не са налице слаба воля. Понякога лошото мотивация.
Необходимо е да се придобият нов навик да заменят старите. И така, че този нов навик да носи удоволствие. Например, чай партия. Основното нещо е, че тези действия се повтарят постоянно.
Предотвратяване на рецидиви. Чули сте много пъти: да се отърват от навика лесно да се върнете към него още по-лесно. Опитайте най-напред да се избегне хора и ситуации, които изтласкват можете да заемат старите. Изкушението може да е твърде голямо, то не е необходимо да се направи тяхната воля претоварване. От детството са склонни да подражават.
Отърви се от навика да може да бъде за 21 дни. Тук е програма за тези дни. Те ще изглежда напрегнат, но вие ще получите нов здравословен навик да заменят старите. Полезен навик от загуба на не по-малко трудно, отколкото старите. Не забравяйте, че никой не е имунизиран от провал. Погледнете провала си като случайна грешка, че можете да научите нещо.
Shadina ME Психолог, психотерапевт
За съжаление пушенето е - това не е навик. Тази зависимост. Според Алън Кар: "Като се започне да пуши, ние трябва да се научат да се справят с цигари, преди да сме наясно с това - отново - и ние не само ще ги купуват редовно, но те трябва да бъдат в притежание на постоянно сега при липса на цигари, ние започваме да се паникьосвайте и.!. с дим с течение на времето все повече и повече. "
Shadina Marina Е. пише (а):
Вземете твърдо решение. Това е най-важното. Вашето решение не трябва да бъдат нарушавани при никакви обстоятелства. Можете да използвате различни методи. Спори значително количество, например. Не забравяйте, че не са налице слаба воля. Понякога лошото мотивация.
много вярно забелязал!
Свързани статии