психологически стрес

Психологически стрес. лошо настроение и напрежение са постоянни спътници на съвременния човек. Днес хората са под голям психологически стрес от всякога. Както и с достойнство от този тест за издръжливост? Ето няколко прости и ефективни съвети за това как да се освободите от стреса. премахване на вътрешно напрежение и повдигне настроението.

1 съвет: използвайте силата на билковата медицина.

Можете да използвате само старите изпитани естествени средства - мента, валериана, лайка, motherwort, жълт кантарион. Те са отлични помогне за облекчаване на психологически стрес и прогони тревожност. И все пак можете да минете през реална програма анти-стрес: 2 супени лъжици корени удряха degila варя в чаша вряща вода. Вземете чудо се пие една седмица.

2 Съвет: Издишайте аларма.

Вие трябва да дишате дълбоко и бавно, и си представете, че сте издишайте прост балон се надува. След това, използвайки коремните мускули, е необходимо да се издишайте всички алармите в един въображаем топка. С всеки дъх, той ще се увеличат по размер, и изпълнен с аларми и преживявания. Сега ще пусне само топката, той ще лети високо в небето и да носят със себе всичко тревогата.

3 Съвет: Намерете повод за усмивки.

Дори и сега не е, за да се забавляват и около няма причина да се усмихва, че е възможно, например, да се възползва от лятна ваканция, и отиде със семейството си или с приятел в киносалон за всеки премиер забавен комедия. Уютната атмосфера на стаята е длъжен да прогони лошото настроение и може да помогне за облекчаване на психологически стрес.

4 Съвет: Изтриване тъжно лице.

Отпечатъкът върху лицето на стрес се проявява под формата на бръчки по челото, бръчки около очите, веждите и обобщени стиснати устни. От всичко това, е необходимо да се отървете от: изглаждане на челото, затворете очи, долна челюст и повдигнете ъгълчетата на устата към върха. Заедно с бръчки изчезват лошо настроение и тревожност. Закрепете ефектът ще помогне на специални козметика.

5 съвети. Без излишен разход.

Непланирана пазаруване, като начин за облекчаване на стреса, а след това може да се движи още по-слабо в държавата дължи на необмислени загуба на пари. В това настроение, че не е необходимо да вземете със себе си в магазина на голяма сума пари, преди да закупят скъп елемент, който трябва да изчакате един ден и да видим дали това наистина е необходимо.

6 Съвета. Време само за себе си.

Необходимо е да се заделят определен срок и да прекарат го само за задоволяване на техните нужди и желания. Час на ароматна вана и маска за лице или вечер за среща с приятели - всеки ще избере кое е правилно за нея.

7 съвети. Носещо след това да се отпуснете.

Направете мускули работят. Напрегната мускулите на ръцете и краката в продължение на няколко секунди, поемете дълбоко въздух и издишайте напълно се отпуснете. За да се постигне баланс между тялото и душата си, какво означава да се влиза в състояние на пълно спокойствие, йога може да помогне. Най-ефикасният поза за възстановяване на цялостната хармония и стрес се смята, че представляват половината лотос.

8 на Съвета. В кухнята, без стрес.

Избягвайте стресови ситуации, преди неочаквано на ръба на гости и маса nenakrytym помощта на модерни технологии. Така например, в най-новите модели на микровълнови фурни с допълнителни функции, можете бързо да се готви две ястия в същото време, кухненски робот или блендер за няколко секунди ще се смила храни за салата, като по този начин облекчаване на психологически стрес. Съветът е от значение само за гостоприемните домакини.

9 съвети. Всемогъщ броеница.

Преминавайки през тях, има влияние върху чувствителни акупунктурни точки, така че нервната система е възстановена.

10 на Съвета. Преразглеждане на нещата.

Необходимо е да се отървем от нежелани дрехи, посуда и набодени обекти, свързани с неприятни спомени. По съвет на психолозите, е необходимо да напуснат полупразната всеки рафт на шкафа. Това ще позволи да се усещане за перспектива, което автоматично намаляване на вътрешно напрежение и за облекчаване на стреса.