психичното здраве
За тази навременна събитие, повишаване на проблема с психично болните, психичното здраве на деца, юноши, жени, възрастни хора, имигрантите, бедните. Основното послание на деня - всеки индивид трябва да получи удовлетворение от живота.
Модел психичното здраве
Много мислители са се опитвали да се изведе на критериите за психично стандарти. Всеки тя получава притежават. Маслоу я видя в себеактуализация, Роджърс - в пълен живот, J. Bugental -. Автентичността, Франкъл - в търсене на смисъл, Фройд - в любовта и творчеството.
Въз основа на заключението от най-ярките умове на човечеството, който е ръководител на съвременната формула на психичното здраве. Ето и седем от неговите компоненти:
- усещане за стабилност и идентичност на "I";
- последователност в проявата на емоции в подобни ситуации;
- самокритика във връзка с умствени дейности и резултатите от тях;
- адекватността на психичните реакции към външни въздействия;
- способност за саморегулиране в съответствие със стандартите за общежитието;
- способността да се планират живота си и да изпълнява плана си;
- склонност да се адаптират към променящите се обстоятелства.
Личността на тези критерии се счита психически зрели. Възниква въпросът дали всеки може да постигне такива високи нива на съвършенство? Експертите го дават положителен отговор, но предупреждава, че е важно да се вземат под внимание фактори, оказващи влияние върху психичното здраве на човека:
За да се избегнат много от тези рискови фактори, ще даде възможност за предотвратяване на психични заболявания, като ще бъдат обсъдени по-нататък.
Психичното здраве на децата
Вътрешна баланс, в съчетание със силната нервна система на детето - главното условие за нормалното му развитие. Това може да се постигне само в приятелска и спокойна обстановка. Тя трябва да е у дома и в грижите за децата - център грижи или училище.
Вижте също: Има ли някаква полза от антидепресанти
Възрастен ментори - родители и учители - трябва да са чувствителни към малките ученици, за да им покаже с пример уважение към другите. Възпроизвеждане или да говори с детето си, трябва постоянно да го гледа, да го научи не само дисциплина, но и да самодостатъчност.
На нивото на психичното благополучие на децата могат да бъдат разделени в три групи:
- творчески - с достатъчни нива на стрес и голямо творчество;
- адаптивна - с умения, за да се адаптират към обществото, но запазване на определен размер на тревожност;
- дезадаптивна - с желанието да се адаптират към обществото, независимо от техните нужди или чрез подчиняване на другите собствените си желания.
Последните две групи деца, нуждаещи се от психологическа подкрепа на възрастни. Тези деца трябва да бъдат научени на уменията:
- положително самочувствие;
- приемането на другите;
- осъзнаване на чувствата си;
- анализ на действията си, да разберат, техните причини и последици;
- вътрешна мобилизация в трудни ситуации.
При предоставяне на психологическа помощ на насърчаване и популяризиране на ефективни действия от забрани и санкции дете. В атмосфера на доверие загубил много фобии, клипове и комплекси.
Запазване на психичното здраве
За да се генерира устойчив имунитет към външни дразнители след препоръки са експерти:
1. Направете ежедневието
Повреди често се появяват, когато няма ясен начин на организация на живота. Носете в живота си подреденост. Определете ясно повдигане времето си, работейки, да отиде да спи.
2. Контролирайте емоциите си
Не "експлодира" за нищо. Научете се да контролирате своите импулси, опитайте се да режисира филма в продуктивна посока. При изключителен стрес, както и да помогне като в обратната посока, или медитация.
3. Избягвайте дразнители
Опитайте се да не се поддаде на провокациите на "" дразни вашите събития. Уверете се сами на списък от най-досадните неща за вас: контакт с неприятни хора, негативна информация чрез медиите, отвратително музика по радиото. Дръжте всички тези действия до минимум, а след това попълнете свободно време хоби.
Вижте също: Видове грижи за психичното здраве
Не смаже себе си работи, всеки ден все повече и повече се превръща в "Drudge". Vykroyte в компилиран ежедневието време, за да си поеме дъх. След възстановяване на тялото ще бъде много по-лесно да издържат адекватно на предизвикателствата на света.
Психично промоция на здравето
Психично хармония позволява на хората лесно да постигнат успех в живота. Той не ги освободи от страха от промяна и дава сили да погледнем към бъдещето. Как може да се превърне в един от тези, които издържа превратностите на съдбата?
Движението - това е живот и здраве, и духовно същество, както добре. освобождаване Упражняване на ендорфин хормон на щастието. Този невротрансмитер носи спокойствие и подобрява настроението. Можете да направите йога, спорт ходене, или да започнете джогинг.
2. Използвайте медитация
Дайте дневно в продължение на около 30 минути, които се опитват да се съсредоточи върху нещо психически приятно. Дори и малко почивка може да има благоприятен ефект върху цялостното състояние на тялото си. По време на медитация сесия се фокусира върху настоящия момент и се освободи напрежението. Нека приятни мисли и чувства се движат свободно през ума.
Опитайте се да си дадете по-рядко в ръцете на вътрешния си критик. Съсредоточете се върху съществуващите си предимства: тя помага при стресови ситуации по-лесно прехвърляне на неговите последици. Да не се фокусира върху декадентски мисли, често да се развесели duhopodemnymi утвърждения.
4. Поддържане на здрава връзка
Добре известен американски лечител на душите Дейл Карнеги заяви, човек трябва да живее само от този следобед. Тази настройка много помага за укрепване и поддържане на психичното здраве.
Животът е пълен с изненади. С цел да се отговори адекватно на тях, трябва да се грижи за техните вътрешни резерви, без да харчите на фалшиви надежди или дъвчене на последните оплаквания.
Свързани статии