Психично отношение към обучението във фитнес залата.
Как да разберете себе си, искам да се обучават или не?
За опитните спортисти, като правило, няма такъв проблем, те са щастливи да дойде да се ангажират с удоволствие в очакване, че ще получат "Muscle радост", след окупацията.
Единственото нещо, което не се случи, ако спортистът преумора. Без значение по каква причина: много работа, детето се роди - сън не го направи, или просто банално уморени от собствения си набор от упражнения.
Това означава, че стигна до момента, когато програмата за обучение е станал твърде тежък и тялото му отказа да го носите.
В този случай, просто трябва да се направи почивка за 2 - 3 седмици от вдигане на тежки предмети.
Възможно е да се справят с всякакви мобилни начини на обучение: футбол, плуване, тенис, колоездене, джогинг
и така нататък. н. С течение на времето, вие ще почувствате нужда да се упражнява, тук по това време и е необходимо да се поднови тренировки.
И след това, е необходимо да се преразгледа програмата си за обучение, или да премахнете допълнително упражняване, или, ако няма такива, а след това да намали размера на упражнения, или изваждане на теглото на работниците.
Ако сте в резултата.
За мускулите си възможно най-добре да си починете и да бъдат готови за следващата задача.
Не участък между сериите. Те правят мускулите по-слаб !!
Откажи се от всичко, което се случва в залата, някой говори, смеейки се, всяко движение.
Представете си, че това е последният подход в живота си и да го определя бъдещето си.
Също така да си представите, ако не се повиши необходимия брой повторения, той ще падне заедно с снаряд в дълбока бездна, от която няма спасение.
Хванете снаряд, умствено направи правилното движение и ... напред.
И разбира се, не се разстрои изобщо, ако се провали плана.
Физиология не може да бъде заблуден.
След това те се обучава да се движат бавни стъпки.
Рано или късно, вие сте в някоя следват това, което е планирано.
Особено, ако имате компетентен програма за обучение.
За начинаещи.
Начинаещият в тази област по-трудно.
Много от тях не се колебайте да отидете да се обучават. те казват, че ще дойде и всички ще ме гледаш!
Това е нормално, новият човек е винаги привлича вниманието. След това, когато всичко, което "ето", интересът се губи и можете спокойно да се направи.
За нагласа. тялото не обича бързи промени и във връзка с това, че ще се бори, за да отидете на фитнес. Защо той има някои нови движения.
И за да се намали тази съпротива, е необходимо да се започне много постепенно.
Първите 2 - 3 месеца, най-добре е да се харчат за определяне на правилната техника, с леки тежести.
В тази връзка, вие печелите и тялото си.
Вие - сложи техниката на упражненията, мускулите, сухожилията и ставите, достатъчно се подготвят за приемане на големи натоварвания.
В първите няколко седмици на обучение. ще ви бъде малък.
Не повече от час.
Не е нужно да се направи всичко наведнъж 4 - 5 комплекта, започнете с една - две.
От първия ден трябва да се опитате да се обучават сами да слушате тялото си, вижте как се чувствате на следващия ден след тренировка. Искате ли да отидете на следващата тренировка?
Възможно е да има две точки.
Първо, вие просто прекалено мързеливи, за да отида. Този орган не е реконструиран. Тогава силата на ще вземе чантата си и да отидете на фитнес. Стаята беше, дали ни харесва или не, и ще го направя.
Чувство за слабост, умора, неразположение, искам да легна, дори и да спи.
Това е, когато се чувстваш така, то обучение може безопасно да се пропуснат.
Ти дори не "за" и ако сте пропуснали нищо лошо няма да се случи.
Но на следващата тренировка да отидете на лов вече.
Най-важното правило:
Обучението трябва да носи радост и чувство на удовлетворение. Това е колко добре се изработи!
Първата тренировка е по-добре да не се завърши от reborrow.
Много често срещана грешка, направени от всички начинаещи.
Те идват в една стая и търси обучени хора, които вече са сериозно ангажирани в, опитвайки се да ги имитират.
Вземете малко повече тегло, са ангажирани в дълъг период от време, и така нататък. Н.
В резултат на това тялото диво възмутен и в крайна сметка отказа на такава подигравка с него.
И ... човек престава да се занимава.
Тогава той каза, аз се опитах да се обучават във фитнес залата. Това не е мой.
И това нещо в правилното начало на обучението.
Това е все едно да се сложи новак зад волана и да му кажа, шофиране в центъра на Москва. Мислите ли, че ще се чувствам като да караш? Ако той наистина не знам как да натиснете съединителя.
И по пътя на голямата скорост, непрекъснатите задръствания. Като цяло, един начинаещ ще откаже да се каже, че не мога.
И с право. В действителност започват да се учат да карат бавно и внимателно.
По същия начин, трябва да започнат да тренират.
Бяхме в стаята дойде на старата жена и каза, че е дал пари, за да син, че тя се занимава от всякога, и не си седят вкъщи през цялото време. Къде да го изпратите? Танцувайте малко вероятно.
Решихме във фитнес залата. Тя изрази увереност, като каза, че мога да го направя?
И аз съм с нея внимателно се получи, толкова много, така, че тя наистина харесва.
Тя каза, че смята, че не може, но се оказва, че всичко е толкова просто.
И ние отидохме да се справят с, докато сте похарчили всичките пари, които е дал на сина си.
Друг пример.
Една млада жена, подадена на сестра си за масаж. И докато чакат, ние предложихме тренировка в нея
И взех моята лична обучение. Отново, много спретнато с тренировка си, тя го харесва и тя започна да посетите редовно нашата стая. Въпреки че по принцип няма да го направя.
И ние го правим внимателно.
И когато след 3 месеца тя започна значителна промяна на фигурата, в посока на подобрение, разбира се.
радост й не знаеше граници.
Тя стана фен на стаята.
Това е единственият начин да се започне правилно да се ангажира, се сприятеляват с този спорт.
И също така, ако претовари себе си - да се отдалечат от заетостта. Вземането на решение, че не е за мен.
И още нещо някъде на сайта, който вече изрази.
Ела във фитнес млади момичета и жени, и ... те също платени всички фитнес и те имат достъп до различни секции, вариращи от йога, оформяне, бални танци и др ... Като цяло, всички и дори басейн.
И, разбира се, жените се опитват да вземат максимума, те са написани на няколко секции, включително и на фитнес. Какво мислите, че ще бъде някаква полза от такова обучение?
Да, ако един добре обучени хора.
И ако едно момиче за дълго време, или никога не са работили?
Тя е само на няколко седмици или месеци ще мразят всички тези дейности и да спрат да идват.
Между другото, на годността на този принцип и работа. Те трябва да плащат на хората много по-напред, а след това, за по-добър фитнес, ако той ще ходи възможно най-малко или дори да бъде в състояние да ходи.
Защото, ако всички записани веднага ще дойде да се включат, те няма да се побере в стаята.
Ето защо, ако влезете в много секции, е малко вероятно да се откаже от това.
Разбира се, има изключения, където младите момичета са написани веднага с много раздели и преодоляване на всички трудности и страдания постоянно ги посетите.
Нашето тяло, той ще свикне с всичко, и те успешно са ангажирани в течение на годините. Но това е по-скоро изключение, отколкото правило.
Един съвет мога да дам това, регистрирайте се първо само в фитнес зала.
Тъй като това е най-добрият начин за укрепване на мускулите и да се подготвят за всякакви натоварвания.
И тогава, шест месеца се получи, все още можете да се запишете в някой раздел, че ви харесва.
Ако сте от дълго време не развива, или дори далеч от тренировки, аз препоръчвам да се започне с класове изпълняват.
Работещи много добре подготвя тялото за силови натоварвания.
Как да започне да тече, а не да се хвърлят тренировка.
От бягане: подобряване на сърдечно - съдовата система, дихателната и на цялото тяло е зададена като часовник.
По този начин, като се работи около 2 - 3 месеца, ще бъде по-лесно да се премине към натоварването на властта.
В общи линии, да слушате тялото си, започнете бавно, не изглеждат за обучени спортисти.
Направете малки лични записи и вие ще успеете и на своя уебсайт, че е изложено подробно всички основи на обучение във фитнеса, така че не отидох чрез опити и грешки, и веднага започва да тренира правилно.
Свързани статии