Днес в категория честен преглед говорим за протеинови шейкове за отслабване. За проучване на предимствата и недостатъците на този подход към загуба на тегло ще бъде по примера на протеинов шейк от фирма "с Herbalife" и протеин-шоколадов коктейл от "Leovit", по-известен под името "отслабвам след една седмица".
Преди да преминем към коктейли, да ви напомня някои важни факти за ролята на протеин в загуба на тегло.
Адекватният прием на протеин по време на загуба на тегло, предвижда:
- sytocti чувство за дълг;
- скорост на ускорение на метаболизма;
- Загубата на тегло не се дължи на мускули и вода, а за сметка на мастните депа.
Трябва да се отбележи, че тези ползи могат да бъдат получени само достатъчно количество протеин в диетата, но не и в случай на излишък.
За съжаление, положението на липса на протеини в диетата е много чести. Често, дори и тези, които вярват, че се храни балансирано, хронично не получите достатъчно протеин от храната. Проектът "Индивидуална хранителна програма." Аз съм сега, 10 души - 7 имали проблеми с загуба на тегло се дължи на дефицит на протеин.
В тази връзка, не е изненадващо, че огромно количество белтъчни коктейли направени днес, които можете да си купите в магазина, както и аптека, и дистрибутори мрежовите компании.
Основният принцип на използването на тези коктейли - за да замени един или два редовно хранене, този план трябва да доведе до намаляване на общия брой калории, но качеството на храната е не само да не се влошава, но това също трябва да се подобри.
Протеин (белтък) шейкове първоначално се използва изключително в храната на спортистите за изграждане на мускули, и едва след това започва да се използва като средство за отслабване.
Протеинови шейкове за отслабване
шейк Herbalife протеин е може би най-известният продукт за отслабване. Много предложи да го купя, някой се опита. Поради тази причина нашите преглед ще започне с него.
Купих си коктейл с шоколадов вкус. Нека да разгледаме състава.
Хранителна информация за една доза:
Калории на порция от коктейла получава с 250 мл мляко (1,5% мазнини) е 203 ккал. Ситост след протеинов шейк моето усещане трае около 1 час.
Основният източник на протеин е соев изолат. Информация за произхода на соята върху опаковката не съм намерил. Освен правилното протеин присъства в коктейл влакна (царевични трици, овесени фибри, целулоза), витамини и минерални вещества.
Какво ми хареса:
- приятен аромат на шоколад;
- варени много бързо.
- цена банки протеин коктейл - 1900 рубли;
- ситост трае дълго.
За да прегледате и се оказа пълна и обективна, ще даде подробности за поредния коктейл от "Leovit".
Хранителна информация за една доза:
Калории на порция от коктейла получава с 250 мл мляко (1,5% мазнини) е 248 ккал. Ситост трае около 1 час.
Източникът на протеин в този случай е пълномаслено мляко на прах и суроватъчен протеинов концентрат.
Какво ми хареса:
- варени много бързо
- цена - 67 рубли за сервиране
Както в първия и втория коктейл настоящите ароматизатори, овкусители, стабилизатори, антиоксиданти.
Протеинови шейкове плюсове и минуси
Нека да обобщим резултатите и да се опитаме да разберем дали протеинови шейкове да помогне за намаляване на теглото.
Когато теглото ми достига 102 кг. и аз отчаяно търси начин да отслабнете - аз използвах Herbalife шейкове. Аз трябва да кажа, че и след това цената им е много висока, но аз вярвам, че това е моят шанс.
За съжаление, резултатът е, че не се получи.
Дистрибутор, който ми продаде 2 коктейли банки препоръчва да се замени закуска и вечеря коктейл, който аз го направих. Всъщност, аз бях само едно "нормално" хранене на обяд. Това беше гладен.
За да се компенсира по някакъв начин за гладните за закуска и вечеря, ядях много повече в следобедните часове, които по принцип не се променя нито качеството или прием на калории.
Друг неприятен факт е, че монотонен закуска и вечеря много бързо уморени от вкуса на коктейли започна да изглежда болнав сладък, и поддържа желанието да ги пие, дори и за така желаната хармония, тя става все по-трудно. Не е чудно, че много скоро след следващата вечер коктейл в хода започна да отидат, а други не са много полезни продукти.
Каква беше основната ми грешка?
Аз, подобно на много други, смята, че в допълнение към банкова коктейл от протеини, мазнини и въглехидрати има нещо много вълшебно, че ще предизвика мазнини за изгаряне. Аз отказва да приеме идеята, че загуба на тегло не е само това, което ядете за закуска или вечеря, но общия прием на калории през целия ден, в ритъма на доставка, разумна поведението хранене.
Всъщност самите производители протеинови коктейли не отричат факта, че няма нищо магическо в своите продукти. Всички като един, се препоръчва по време на използването на коктейли за увеличаване на двигателната активност, пие вода, яжте повече зеленчуци, ограничаване сладкиши и мазнини.
В действителност, те призовават да водят здравословен начин на живот и да вземат допълнителни коктейли.
Тук и там е въпрос на целесъобразност.
Защо да плащате допълнително за протеин под формата на прах, когато там са естествени източници: сирене, бобови растения, птици, риба, телешко, тофу?
Разбира се, привържениците на протеинови коктейли вече могат да ме обвинят в пристрастност или разказват много популярен мотор, който разтърсва тази клетъчното хранене, подобрява функционирането на всички органи и системи.
Като биолог, не мога да се съглася с тази формулировка. Всяка храна е клетъчното хранене, здравословна и балансирана диета не само спомага за загуба на тегло, но също така и за цялостното подобряване на клетките, органи и системи.
Протеинови шейкове, по мое мнение, могат да бъдат използвани в програми за отслабване, но това трябва да бъде ясно разбира, че дългосрочното запазване на резултатите е възможно само благодарение на разумни промени в поведението на хранене.
Ако някой пие помогне да започне по този начин - отлично. Всички сме различни и всеки може да има свой собствен път към хармония и здраве.
Но банковата му коктейл свърша разбира се, не за нищо, че толкова много платени :). Понякога тя може да бъде много полезно, например, когато имате нужда от бърза закуска. но нищо подходящо там - няколко минути и ястието е готово.
Домашна протеинов шейк - рецепта
За да се подготви домашно шейк протеин ще ви трябва:
- жълт узрял банан - 1 единица;
- Обезмаслено мляко - 200 мл;
- мека извара "мътеница" - 120 гр;
- овесени трици - 20 гр
Добавяне на всички съставки в блендер и разбъркайте добре разбийте с висока скорост.
Оказва се, много вкусно. Ако използвате узрял банан, дори и без добавяне на захар или мед и ще получите вкусно и сладко. съдържание на калории на този дом коктейл на порция - 277 калории, протеини - 22,2 грама, мазнини - 2,3 грама, въглехидрати - 43 гр.
Бран противовес прости въглехидрати банан, който не води до скок в нивата на кръвната захар, протеинът ще даде ситост за около 2 часа.
Това домашно шейк протеин е идеален за закуска или закуска на сутринта.
-
Подобни записи
- Минус 5 кг за Нова година
- Каква е тайната на диетата Malysheva Елена?
- На обратната страна на диети
- Постенето за загуба на тегло
След като прочетете статията, аз се смея))) Яжте Хора хранителни стоки от магазините, а след това отиде в аптеката, но не дай Боже да не ядеш шейкове Herbalife и др.
"За приготвянето на домашно протеинов шейк ще ви трябва:
жълт узрял банан - 1 единица;
Обезмаслено мляко - 200 мл;
мека извара "мътеница" - 120 гр;
овесени трици - 20 грама "
Това обикновено е в заключението си коктейл за увеличаване на теглото. Нека да погледнем на продуктите, които да поставите там.
1. "узрял банан" - той разкъса зеленото и е докарана до нашата страна, съответно витамини в него почти няма. Тъй като изглежда има витамини трябва да узреят на слънце, не магазините. 2.Moloko жените по принцип не е препоръчително да се пие, тъй като тя съдържа много лактоза. 3.Tvorog, ние не знаем какво да се хранят тези крави, които дават мляко, лекарства могат хармония с животни не са болни, а след това най-различни примеси към извара се съхраняват, и разбира се овесени трици, въглехидрати в 100 грама приблизително шестдесетграма , Резултатът имаме много богати и не означава, че е много вкусно коктейл)) И витамини и mikroelimentov в него изобщо. Човешкото тяло се нуждае от тях всеки ден, както може би си мислите, от където той ще ги вземе.
Но аз намалява теглото си с помощта на Хербалайф продукти, както и много благодарен, след като е загубил 20 кг от теглото, подобряване на тяхното здраве, без обучение. Какво би могло да бъде по-лесно да се яде 5 пъти на ден и в същото време да се коригира теглото си? Често се вземат баровете, а ги закуска, тогава не се тъпчат с след работа. Също супер! Така че, това, което аз съм за Herbalife!
Виталий Омелченко казва:
Анна, статията е посочено само мое мнение за даден продукт, който тествах.
Повишаване на теглото може и зеленчуци с плодове, включително и коктейли в Herbalife. Така че не всичко е в даден коктейл, рецептата на която аз предложих, и в стила на храни като цяло.
Добре е, че сте получили забележителен резултат на Хербалайф продукти, но мисля, че не може да се отрече, че има по-малко хора, които не са получили или не може да се запази резултата. Нито пък, че тя не е панацея, за съжаление.
По отношение на витамини и минерали - вие сте сериозен polagate, че ако не използвате шейк Herbalife, а след това и други начини да запълнят нуждата от тях не? Стотици милиони хора са обречени, защото те не се хранят на продуктите на Хербалайф?
И най-накрая - и когато те видях моята статия не е призив за Herbalife?
Уважаеми Виталий, аз обичам да се пие коктейли в следобедните часове, а аз обичам да експериментирам, аз retseptik ниско калорични млечен шейк. напише рецепта, може би някой ще го хареса. имаме нужда от 250 гр. тиква, аз предварително го govovlyu в микровълновата, че тя е станала мека, да вземе кисело мляко за 1%. 250 гр. и 30 грама захар. Ако желаете, можете да добавите сладко или заместител на захарта. Аз наистина харесвам тази рецепта, както и съдържание на калории на коктейл на 100 грама е 54 кал. Щастлив съм да се пие 250 грама, а преди лягане 2 часа. наситени мастни киселини глоба.))) Благодаря ви за вниманието.
Преди сватбата, реших да отслабнете, защото наистина да се мразят. Тогава един приятел ме посъветва да се включват в диетата си шейк шоколад протеин от LEOVIT. Преди сватбата, тя е нищо - няколко месеца и аз по време на подготовката ужасно гладен, аз бях постоянно върху нервите.
И yareshila следвате съветите на един приятел си купих този коктейл. Saw 2 пъти на ден - сутрин и vecherlm вместо две хранения. За обяд - зеленчукова супа, kefirchik, ябълки, зеленчуци, салати, пиле да поддържат сили.
Месец по-късно, аз бях изненадан от резултата: Аз не правя толкова много искам да ям. И ако те искат нещо повече пресни зеленчуци, плодове и салати. Отказах се от въглехидрати и осъзнах, че това е просто една връзка, а не за удоволствие.
Загубих 7,5 килограма на месец от 1.5. Постепенно, без стрес за организма. Хареса ми това kokteylchik, сега в моята диета.
Добър ден, Виталий. За Herbalife всичко е ясно, но как мислите за Badam компанията Арго? Много много от приятелите ми не се препоръчват да се яде за отслабване "Хитозан" наркотици и "Katalitin". Ако те са ви познати, можете по някакъв начин да prokomentirovat техните действия.
Herbalife пие коктейл в 6:30 сутринта до 10:00 часа. Това не е желателно. Съгласен съм, че въпросът за правилното хранене. Коктейл-удобно, бързо и това е винаги под ръка, не позволява да се отиде за храна. Т.е. Аз идвам от работа, ще го пия и започнете да готвите вечеря. Тя тихо и не вземете всичко.
Благодаря за върха, сутрин напитка закуска коктейл банана + ацидофилус, получената много добри, аз лично не искам да имам 3-4 часа след като коктейл, добавете още трици, благодаря отново, че споделихте опита!
Добър вечер, Виталий! Имам голям опит в изхвърлянето на излишните килограми на различни техники. И беше прехваления Herbalife. На първо място, много ефикасен загуба на тегло, но това е твърде скъпо удоволствие, както Herbalife. Харесва ми зелен протеинови шейкове самите тях, резултатът е един и същ. Но банана не включа в менюто си, защото на твърде много тегло. Но ябълка, круша, праскова или нашите Кубан мед сливи от градината си непременно да използват.
Надявам Filippovna казва:
Виталий, blagodaryu.Kokteyli- преминал етап за мен tozhe.Ves бързо vozvraschalsya.Tolko балансирано хранене сплит да отговори на калории, заседнал живот и система -uniqueness спасени от ненужни kg.Zhelayu ви се появят в душата и топлина в сърцето.
Добър ден, Виталий!
Използвах коктейли "Хербалайф" в продължение на няколко месеца. Всъщност, не се използва, и губи тегло на тяхната система, заедно със сина си. Той нямаше търпение, хвърли.
Стигнах до края. Резултатът е - 16 кг. Няколко години всичко беше добро: храна, движение, а понякога и коктейли. Дори и след известно време, а теглото е обратно напълно.
Така че се стигне до правилния резултат само може да се промени изцяло отношението му към храната. Променете живота си. Тя е тази нагласа да засегне нашата фигура.
Добър ден, Виталий!
Благодаря ви много за споделяне на личен опит. Тя bestsenno.Kokteyl чудо. Използвах Herbalife шейкове. В тима "отслабвам Заедно" в нашия град. Ефектът е временен
Прости рецепция протеинови коктейли без обучение съдържание за изгаряне на мазнините не. Яжте нормално (винаги с протеини) + обучение - пишете на мускулна маса. След това отрежете диета (с изключение на протеини) и ще продължи да упражнява - тя започва да отиде на мазнини, а не мускули и вода. Тренировка протеинови шейкове, без да се безполезни.
Мисля, че във вашия случай не е в коктейли, а именно една балансирана диета с изчисляването на калории съдържание на продуктите. Вие сте в този режим, мощността и теглото ще бъде сменена с нова, без коктейли. Говорейки за упражнение, искам да кажа, че е упражнения съдържание: кърлинг, тяга, клек сумо, всички с влошаване.
Желая ти късмет в отпадане на тегло. И нека ви резултат ще бъде постоянна. 🙂
Свързани статии