За да се подготви един протеин в дома, трябва първо да се разбере защо е така, по принцип, нуждаещи се, и това е всичко. В действителност, това е протеин, който е от съществено значение за растежа и възстановяването на мускулната тъкан. Той съдържа аминокиселини, от които всички човешки клетки.
Спортистите е много важно да консумират протеини, мускулите им са имали време да се възстанови, и обикновено те могат да упражняват. В деня на човешкото тяло, което води активен физически живот, трябва да получите 1-1,5 грама протеин на 0.5 кг.
Какви са протеини
Как да направите своя собствена протеин
Протеин в дома е не само естествен продукт, но също така и доста евтини. Начини за готвене, можете да намерите една голяма част, но тя е по-добре да не експериментирате и да направя за вече изпитани рецепти.
За да се подготви протеина в дома, ще трябва да се вземат няколко десетки яйца, дълбок съд, вода и сол. Неговото творение - това е дълъг, но не и труден процес, който може да се справи с всеки. Първата стъпка е да се отделят жълтъците от белтъците и ги поставя в отделна чаша. В тези контейнери се добавят три или четири части от преварена вода към една част яйце. За вкуса на разрешените добавете черен пипер и сол. На следващо място, се премести в тигана и оставете да къкри за техните протеини на слаб огън, не забравяйте да се разбърква. Когато те започват да си почиват, останалата течност ще трябва да се източи през тензух. Същото се прави с жълтъците. Готовата смес трябва да се съхранява в хладилник и се използва една супена лъжица, мляко или вода за пиене. Протеинът на яйце съдържа по-малко количество аминокиселини с разклонена верига, така че днес става все по-популярен суроватъчен протеин, като у дома си и варени, все пак, кой да изберете, всеки решава за себе си.
