Нечувствителност към инсулина се проявява промени в настроението и ниска мощност. Тя също е пряк път на заболявания като диабет, високо кръвно налягане, деменция, подагра, както и води до други патологии на сърдечно-съдовата система, преждевременно стареене и така нататък. Повече инсулин пречи на нормалното функциониране на хормони и може да доведе до безплодие. Затова е много важно да се знае как да се внесе равновесие на хормон, който намалява нивото на кръвната захар, както и от която, всъщност, започва развитието на затлъстяване: за инсулин се превръща захарта в мазнини.
Възстановяване на баланса на инсулин: как да се постигне желания резултат
- Опитайте се да ядете около 400 грама зеленчуци дневно. В този случай, те са полезни, за да се използва като суровина или варени форма. Добре е да включите в менюто като маруля, гъби.
- Уверете се, че вашата диета от "ляво" бързодействащи въглехидрати: Подсладители, захар, всъщност, захар, брашно продукти, бял ориз. По-добре да се замени всичко това ограничен брой дати, мед или билки - Stevia; допускат също бавно действащи въглехидрати: тиква, сладки картофи.
- Не забравяйте да включите в диетата си протеинова диета. Обаче, дневната скорост на протеин трябва да бъде 50 грама (не повече от) три пъти, тъй като храната го съдържа, също е в състояние да повиши нивото на инсулин.
- Не правете почивки между яденето на най-малко 4-5 часа. В противен случай инсулин не пристигне навреме, за да се върне в първоначалното си ниво след предишното хранене. И ако не се чувствате силна нужда от рано да хапнем (например, три часа след хранене), това означава, че вашето тяло е имунизиран срещу инсулина и кръвната захар нива не са постоянни.
На опасностите от закуски и не само
Редовните и чести лека закуска яде предотврати само понижаване на нивата на инсулина. Такъв навик насърчава дисбаланса на инсулин в тялото, дори и в случай, че тези закуски са съставени от ниско-въглехидратни храни, и дори ако вашата диета е в основата на нискокалорични.
На необходимите съоръжения, които също ще ви помогнат да запазите инсулин баланс в организма, е необходимо да се вземе предвид следното: по време на хранене внимателно дъвче храната. По този начин, на храносмилателния процес ще започне в устата, и тялото ви ще има време да се подчертае насищане хормон.
В съответствие с важна задача - да държи баланса на инсулин - той трябва да се помни, за ползите от пробиотици. Продукти с "живи култури" ще бъде не малка помощ за вашето здраве, тъй като те са полезни с това, че те са в състояние да се отърве от тялото на вредни вещества.
В заключение, възстановяването на баланса на този мощен хормон, инсулин, има положителен ефект върху поддържането на баланс и други, не по-малко важни хормони на тялото, които не позволяват да разгърне своите разрушителни дейности на различни заболявания. Моля, имайте предвид обаче, че всички мерки за коригиране на нивото на инсулин трябва да се извършва плавно, без резки тласъци. В противен случай може да се случи увеличение показатели, съдържащи се в триглицериди в кръвта (и тези органични съединения образуват част от мастната тъкан в човешкото тяло), и "лош" холестерол.
Свързани статии