Аминокиселините са органични съединения, които позволяват телесна тъкан да се увеличи, възстановяване и подобряване на имунната система, а също така произвеждат хормони, антитела, и храносмилателни ензими. По време на физически упражнения е особено важно, тъй като веществата се консумира по-бързо. За упражнение е допринесъл само положителен ефект, е необходимо да се разбере кои изберете аминокиселини, и кога да ги вземе - преди, след тренировка или по време на тренировка.
- Аминокиселини: Какво искаш
- класификация на аминокиселини
- Аминокиселините за растежа на мускулите
- Полезни аминокиселини за растежа на мускулите
- Предимства и вреди от приема на аминокиселини
- Аминокиселините за отслабване
Аминокиселини: Какво искаш
В допълнение към посочените по-горе признаци, добавки позволяват:
- Подобряване на ефективността на обучение и ускоряване на процеса на изграждане на мускулите.
- възстановяване на скоростта и намаляване на болката след физически упражнения.
- Обогатете храна протеин.
- Намаляване на апетита.
- За да спомогне за намаляване на теглото.
Благодарение на свойствата на аминокиселините на тялото трябва да изразходва много енергия, за да им асимилация. Поради това тези добавки дават възможност да отслабнете бързо.
Не забравяйте да проверите на тема също:
Как да приемате Superior Amino 2222 от Optimum Nutrition?
Аминокиселините са от съществено значение за човешкото тяло и по-специално за един спортист. За да се постигне резултатът не е толкова лесно, следователно, разработени хранителни добавки. Да видим какво комплекс Superior амино 2222 от Optimum Nutrition, и как да го взема.
Читателите намерят тези материали от полза:
класификация на аминокиселини
Аминокиселините могат да бъдат разделени в две разновидности:
- Свободна и хидролизати - за спортното хранене.
- Съществени и несъществени аминокиселини - по отношение на способността на организма да се размножават.
Топ аминокиселини съставляват миналото, от съществено значение, тъй като те може да се образува в организма, само ако ще пристигне протеинови храни или добавки.
Ефект върху тялото продукти със свободни аминокиселини се характеризира с висока степен на пролиферация. Обикновено вещества са намерени отделно, но понякога се получават и техните комплекси.
Хидролизатът се отделя протеин. Тя ви позволява да незабавно да го абсорбира и осигурява необходимите аминокиселини мускулите.
Сред хидролизат и свободни аминокиселини са повече физически първи
Аминокиселините за растежа на мускулите
Използването на аминокиселини не само ще получите по-бързи резултати от обучението, увеличаване на издръжливостта, силата и да се ускори усвояването на мазнини, но също така да помогне за възстановяване и психическо състояние, подобряване на мозъчната функция след тренировка.
По този начин, чрез изучаване на основите на спортното хранене и спорт аминокиселини, в крайна сметка ще се стигне до въпроса, който е по-добре.
Полезни аминокиселини за растежа на мускулите
Sportpita основа се състои от следните добавки:
- Креатин. Той първоначално се съдържа в нашето тяло, така че по всяко време можете да спрете да го приемате. И като добавка пристига там като естествено вещество. В културизъм и класове на якост позволява да произвеждат клетъчната енергия и поддържа модулация. За обучение костюм приемната 5-10 г: до половината от един клас, а другата - след това.
Аминокиселините могат да се комбинират с други спортни добавки, но преди употреба е необходимо да прочетете инструкциите - може да се наложи да се разделят на рецепцията.
ВАЖНО: Преди да приемате добавки, проверете датата на тяхното изтичане, правилното затваряне и разтворимостта във вода: прах аминокиселини се разтварят добре.
- Суроватъчен протеин. Той се използва за спорт, който изисква бързо възстановяване на функциите и капацитета на мощни мускули. Също така ви позволява да премахнете излишните мазнини бързо. Може да се използва за около 30-40 грама преди или след тренировка, а понякога и без насилие, за да ги замени с основен храна.
Най-често срещаните видове аминокиселини освобождаване - е прах, таблетки, капсули и разтвори. Има и инжекционна форма, но тяхната употреба е опасна поради риска от усложнения.
- Разклонените аминокиселини. Чрез редовно храна, увеличаване на мускулната издръжливост, така подходящ както за служители по сигурността и спортисти, които работят от разстояние. След клас, намаляване на мускулна болка. Нанесете 3-5 грама веднага след като се събуди и също преди и след окупацията.
- Глутаминът. Перфектен за спортисти, страдащи от фрактури на мускулната тъкан по време на интензивни тренировки. Това повишава метаболизма, което е важно за растежа на мускулите, увеличава образуването на растежен хормон, позволява по-добро снабдяване с азот до мускулите. Той се използва през нощта под формата на 5 г, а след това на едно и също - след часове и преди лягане.
Съвети за индивидуална дозировка и да го промените като набор от теглото може да даде треньор
Предимства и вреди от приема на аминокиселини
Попитайте себе си това, което е най-добрите аминокиселини за растежа на мускулите, е важно да не се забравя за друга - това, което е концентрацията им е не само ефективно, но и безопасно. С правилното дозиране тялото ще реагира добре да се упражнява и да се покаже бързи резултати във връзка с правилното хранене. Обикновено, аминокиселини имат странични ефекти, тъй като те не са хранителен компонент. Въпреки това, злоупотребата с дневна норма, и предположи, че това ще се отрази положително на скоростта на растежа на мускулите, не си струва.
TIP. В трябва да бъде не повече от 6 аминокиселини в средната грама на един час. В противен случай организмът не може да ги абсорбира, а това ще се отрази и на вътрешните органи.
Аминокиселините за отслабване
Като правило, по въпроса за жените отслабнете с аминокиселина е най-важното. Разкрити следната последователност от аминокиселини, които помагат за изгаряне на мастна тъкан при запазване на чистата мускулна маса и подобряване на резултатите:
За момичета, както и за мъжете, се приема, редовната употреба на аминокиселини не следват никакви странични ефекти за тях.
Ако цел получаване на добавки - загуба на тегло, трябва да следвате няколко насоки за приемане:
- Обикновено, честотата на приемане е показана на опаковката. Най-добрите интервалите са сутрин, обед и вечер преди лягане.
- Таблетите препоръчват да пие вода или сок.
- По време на приема, аминокиселините, от които се нуждаете, за да забравите за другите изгаряне на мазнини лекарства. Тези добавки намаляват ефективността и забавят получаване на желания резултат.
Приемането на аминокиселини, трябва да се комбинира с правилното хранене. Доказано е, че добавки работят по-добре, когато се използва в паралелни соя, яйца и риба.
Както можете да видите, които искат бързо и без вреда за изграждане на мускули или отслабнете, може да допълни обучението добавки на естествена основа. Това ви позволява да вземе безопасно грижи за тялото си за дълго време.
Свързани статии