За да се намали обема на стомаха е важно не само да се хранят правилно, но също така и да се упражнява. Правилното хранене е да се яде храна, парене допълнително тегло. Нека да разгледаме по-подробно какво трябва да се ядат храни, за стомаха, загуба на тегло, за да стане по-тънък и по-хубава.
Как изгаряне на мазнини храни?
За да станете собственик на апартамент в стомаха, не е необходимо да се спазват строга диета. Вместо да се нормализира силата и да го превърне в храните, които помагат за изгаряне на излишните мазнини. Изгаряне на мазнини е, както следва:
- Отслабване продукти бързо разграждат, се превръщат в полезна храна за доброто функциониране на всички органи на човешкото тяло. Тялото получава всички необходими витамини и вещества, наситени с енергия. В този случай, не е останало за отлагането на мазнините в областта на корема нищо;
- Храните, които горят мазнини, започват обмяната на веществата и ускоряване на метаболизма. В битката с мазнините идват всички вътрешни сили на организма;
- Полезна храна за дълго време запазва усещането за ситост нивата на кръвната захар и контрол. За да рециклирате храна яде, тялото изразходва много енергия, така че не е в корема, загуба на тегло.
Знаейки как изгарянето на мазнините храни, можете да направите правилните храни за себе си, което ще ви помогне да отслабнете и в същото време да се насища организма с полезни вещества.
Какво да ядем, за да губят мазнини?
За да станете собственик на апартамент в стомаха трябва да се яде плодове, зеленчуци, зърнени храни, месо, боровинки, мляко, и да пие много течности.
консумация на плодове функции
За да се намали обема на стомаха се препоръчва, има цитрусови плодове. Грейпфрут много хранителни вещества, които имат положително въздействие върху функционирането на вътрешните органи. Това е добре за дълго време отговаря на глад. За обработка на грейпфрут се нуждаят от много енергия, така че да започне да напусне тялото мазнини.
Важно е също така угощава портокали. Те могат да бъдат използвани в количество,. Плодове трябва да е ежедневно да се яде два ябълки. Те отделят вредни натрупване, за създаване на червата, дава енергия, за да убие всички от лошите бактерии в организма и изгарят излишните мазнини.
Плодове наистина да помогне да отслабнете, те трябва да се хранят в продължение на половин час преди хранене или два часа след хранене. Ако, обаче, след пържолите да яде ябълка или портокал, плодовете ще започне да се скитат, тъй като тя ще бъде дълго време да чака реда си, за да се усвоява. Поради това, той може да бъде подуване и дискомфорт в стомаха.
Гастрит, язва и киселинност е препоръчително да се консумират сурови плодове с повишено внимание.
Особености на използването на зеленчуци
За плосък корем е важно в ежедневната си диета, за да включва ястия от зеленчуци. Полезно е да се яде зеле, краставици, цвекло, тиквички, домати и билки.
През деня, в който и да е количество може да се яде салата с краставици и зеле. Колкото повече ядете този салата, толкова по-бързо можете да отслабнете. Е, как да се извари салата, тялото ви ще се нуждаят от много енергия, той ще бъде взето от мазнини.
В утолят жаждата си?
През деня е важно да се пие най-малко два литра качеството на водата. Веднага след като се събуди, за да се пие чаша вода, което трябва да се изпълнява тялото си.
И в продължение на половин час преди хранене трябва да се пие чаша течност. Веднага след като не се препоръчва водата да се пие след хранене.
В допълнение към обикновена вода може да се пие различни чайове, изгарянето на мазнини:
- Чаена лъжичка мляно джинджифил налее чаша вода. Сварете седем минути на слаб огън. Прецедете и пийте три пъти на ден преди хранене. С джинджифил напитки могат да добавят естествен зелен чай;
- Джинджър Brew в съответствие с горната рецепта. Добавете резенчета лимон или портокал и канела пръчка. Нека седи в продължение на 20 минути. Алкохол напитка под формата на топлина;
- Brew чай от лайка. Добави към това малко мляно джинджифил. Нека седи в продължение на 10 минути и се пие, за да утоли жаждата си. Тази напитка ще даде тон, подобряване на имунната и да започне процеса на обмяната на веществата, при което част от тялото започва с натрупаната мазнина;
- Супена лъжица суши мента излее две чаши вряща вода. Оставя се в продължение на десет минути и се пие колкото е необходимо;
- Напълнете чаша вряща вода мента и мащерка (всеки супена лъжица). Когато напитката идва да заври, покрийте с капак и оставете След това в продължение на десет минути.
Описани чайове помагат да напусне с наднормено тегло, както и укрепване на имунната система на човека.
Списък на най-полезните продукти
За изграждането на мускулите и загуба на излишните мазнини от корема и вътрешната страна е важно да се използват следните продукти:
- Бадеми и други ядки могат да помогнат за увеличаване на мускулната маса, а в същото време да намалят желанието за винаги нещо за ядене. Бадемите са успешно се борят с наднорменото тегло, бръчки, рак, високо кръвно налягане;
- За изгаряне на мазнини и регулиране на храносмилането се препоръчва да се консумират ястия от боб и бобови растения. Такива продукти предотвратяване на затлъстяване, рак на дебелото черво, сърдечно заболяване и понижено налягане е твърде висока;
- За да неутрализират свободните радикали, превенция на рак, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване се препоръчва да се използва с други видове зеленчуци спанак;
- За да започнете процеса на изгаряне на наднорменото тегло се препоръчва да се включи в дневния си хранителен режим на ниско съдържание на мазнини или ниско процентни млечни продукти. Млякото, което не само ще помогне да се отървете от излишните килограми, но и укрепване на костите, дават блясък и красота на косата и ноктите;
- Борят с наднорменото тегло, дава енергия и намалява холестерола в кръвта неподсладени овесена каша за бързо хранене;
- За дома загуба на тегло, изгаряне на излишните мазнини и изграждане на мускулна напълно подходящи яйца и ястия, приготвени от тях;
- За да се изгради мускул, укрепване на имунната система, както и борбата с излишните мастни натрупвания в областта на корема, диетолози препоръчват яде пуйка и други нискокалорични месо;
- За ефективно изгаряне на мазнините в областта на корема и от двете страни, препоръчани ястия добави фъстъчено масло;
- Също така е възможно да се запълни салати с зехтин. Тя се бори с мазнините в областта на корема е по-добър от слънчогледово масло;
- Да не се допуска да се натрупват мазнини и защитава сърцето от вредното въздействие на пълнозърнест хляб и зърнени храни, овесена каша;
- За изгарянето на мазнините и изграждане на мускулите на диетолозите съветват да се използват суроватка на прах;
- За плосък корем трябва да се яде много плодове, както и да ги подготви за вкусни желета, компоти, плодови напитки.
Горният списък на храни, не само помага за премахване на излишните килограми, но и укрепва имунната система и предпазва вътрешните органи от различни заболявания.
Как да се съчетаят храни, за да отслабнете?
За да се намали теглото и обема на стомаха е важно да се знае кои продукти най-добре си пасват. Важно е да се помни, че трябва да се яде бавно и на малки порции. В момент, се препоръчва да се яде не повече от 200 грама. Малки порции, често хранене и правилната комбинация от продукти, за да ви помогнат да придобие стройна талия.
Правилник за комбинация за продукти за отслабване:
- Не бързайте да се яде. Когато чувството на глад, изпийте чаша топла вода. Ако глад вади душата още повече, то тогава е време за ядене. Няма нужда да се принуди тялото ви да гладувам, така че той да започне да се съхранява на мазнини за попълване на енергия. За храносмилателната система да работи добре, че е важно да се яде и да пие само топла течност и храните;
- Като лека закуска или закуска, можете да използвате всеки плод. Те задоволи глада и да се предотврати натрупване на излишни калории. Заедно с перфектната комбинация от плодове или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини извара;
- Обяд или вечеря препоръчва зърнени култури, обогатени с фибри. Например, вие може да готви елда или овесена каша. Те вървят перфектно с зеленчукова салата с домати и целина. Можете да попълните салати със зехтин и лимонов сок. На вечеря със салата и овесена каша може да се готви постно месо;
- Картофите се препоръчва да се използва като отделна чиния, тъй като тя съдържа много нишесте;
- За да метаболизъм изпада в зимен сън, се препоръчва да се пие много течности.
Ако правилно се комбинират храни помежду си и да яде умерено, можете да се отървете от всички мазнини в областта на корема. Важно е също така да се занимават със спорт.
меню загуба Приблизително тегло
За да се губят мазнини от проблемни зони трябва да се направи рационално меню. Така например, в менюто за един ден за борба срещу наднорменото тегло може да бъде, както следва:
- Закусвайте от две яйца пържени с пиле, два резена сирене и кисело мляко. Пийте неподсладен чай или кафе;
- Снек зелена ябълка и кисело мляко;
- Хапнете супа с малко парче месо, зеленчукова салата, подправена със зехтин, неподсладен чай със сушени кайсии;
- Ухапване костни или чушки;
- Хапнете варена риба или месо с малка част от кисело зеле. Пийте неподсладен чай;
- Преди да си легнете изпиете чаша кисело мляко.
Това меню ви позволява да променяте вашите продукти, които най-любимите ти. Важно е, че те са полезни и добре се бори с мастни отлагания.
Сега, че знаете кои храни могат да ви помогнат да отслабнете, как те трябва да се комбинира с най-добър ефект е най-добрият. Опитайте се да има балансирана и правилно, направете физически упражнения, ходя много на открито и след това за кратко време ще имате възможност да се превърне в тънък и привлекателен.
(Няма гласували Бъди първият)
Свързани статии