Аптеките лаксативи са ефективни, но всеки от тях има един основен недостатък - наличието на различни странични ефекти.
Защо червата не работи добре
Има много различни причини, поради които има проблеми с нормалното движение на червата. Основните причини:
- недостатъчна влакно, получено с храната;
- дехидратация;
- възраст;
- бременност;
- липсата на движение - липса на физическа активност;
- предприемане на определени видове наркотици, особено на лаксативи.
Ако сключването на столче за дълго време помогна лаксативи, червата "мързеливи" и не искат да работят самостоятелно. Мускулите му са отслабени, че е трудно да се гарантира нормалното свиване и насърчаване на изпражненията от организма.
Най-лесният начин да направите своя собствена черва работа - използване с хранителни продукти, като част от която съдържа висок процент фибри. Именно тя, след като в стомаха ", може да" поглъщат остатъците от храна, влага, мазнини, изваждането им. Яжте храни с разхлабващо действие, тя трябва да бъде пусната в ежедневната си диета.
Магически свойства на влакна
Fiber е от съществено значение за нормалното функциониране на цялото тяло, но особено благоприятен ефект върху храносмилателната й пътища. Като следствие, подобрява храносмилането, намалява вероятността от запек.
На билкови продукти съдържат вида на фибри, които не се усвоява от човешкото тяло. Това го отличава от другите компоненти на всяко хранене - мазнини, белтъчини, въглехидрати, които се разграждат и усвояват от организма.
Като един вид "метла", фибри, едва ли се променя тя се движи през стомаха, на тънките и дебели черва, насърчаване на изхода на съдържанието на червата. Целулозни влакна са неразтворими и разтворими. И двете неща са полезни и необходими на организма.
Разтворимите фибри, богата на цитрусови плодове, моркови, грах, боб, овес, ечемик, ябълки.
Неразтворими фибри е в трици и пшеница, ядки, зеленчуци.
Разпределение на разтворими и неразтворими фибри в продуктите, които са слаби, е различна, което означава, че трябва да се яде разнообразна.
Максималният размер на фибри, съдържащи се в влакна сурови плодове и зеленчуци на.
Не бързайте, заменят тези познати ястия, в които голям процент на фибри. Това може да доведе до образуване на газове и подуване на корема на стомаха. Всичко е добре в умерени количества. Отдайте в питейна вода, която взаимодейства с влакната, той ускорява отделителната функция на тялото.
Продукти с слабително свойства
- Чиста вода. Една от причините за краткостта на дефекация може да се получи недостиг в организма на вода, което е неговата дехидратация.
- От различни зърнени трици, като пшеница, ръж, овес, елда. Те съдържат голям брой на сурови влакна и витамини, основните от които принадлежат към групата Б.
- Овес. От овесени зърна и овесено брашно получаване желе, зърнени храни, чайове, които имат изразен слабителен ефект. Яжте овесена каша сутрин, за нормализиране на чревната функция. Между другото, чрез използването на мигновени зърнени култури е много малък.
- Сините сливи, смокини, сушени кайсии, както в чист и в изсушена форма. От сушени плодове компоти и приготвяне на сладко, се приготвя бульон.
- Лененото. Купа на вливане на ленено семе трябва да се пият сутрин на гладно и се хранят сами семената, дъвчене дълго.
- Зеленчуци, плодове, плодове, пресни. Ограничаване на потребление, круши, нарове, боровинки, боровинки.
- Плодови или зеленчукови сокове е прясно изцеден. Също така полезни са смеси от сокове, получени от различни плодове и зеленчуци.
- Цвекло. Поради голямото количество на растителни влакна.
- Всички млечни продукти имат слабително свойства - е кефир, кисело мляко, Ira, кумис, заквасени.
- Всички видове растителни масла - маслиново, царевица, слънчоглед, рапица, ленено семе. Масло консумират пресни, по време на топлинна обработка на полезните му свойства изчезват.
- Фигура отдава в случаите, когато той подложени на лечение. Brown кафяв ориз благоприятен ефект върху чревната функция.
- Кълнове на всички видове: броколи, зеле, китайски.
- Грах, соя, фасул.
- Зелените - рукола, магданоз, лук, пшеница трева, люцерна, спанак, цикория, горчица, глухарче.
- Авокадо.
- Сурови, но печени ядки, тиквени семки, слънчогледови семки, ленено. Всички те са част от много фибри.
- Покълналите зърнени култури.
- Зеле морето.
- растителен сок от алое вера.
- Само черно горчив шоколад съдържа в състава си компоненти с слабително свойства.
- Сухо бяло вино, но в ограничени количества.
- Подправки - куркума, джинджифил, изгорено от огън черен пипер.
- Продукти, които имат в състава си на мастни киселини Омега-3.
Тези продукти - алтернатива на лекарствата за аптеките, те помагат за стабилизиране на храносмилателните функции, като по този начин премахване на причините, които допринасят за запек. "Работа" те са меки, има винаги под ръка.
Рецепти полезни за червата
- Салата прочистване. Настържете репички, ряпа, моркови и цвекло. Добави melkoporezannuyu зеле или китайско зеле, целина. Напълнете всеки, на вкус, с растително масло. Желателно е да се получи без сол.
- Сок микс. Смесете в равни пропорции на пресен сок от моркови, целина, цвекло. Прием Нормално: една чаша три пъти на ден.
Вие не можете да самостоятелно да назначи себе си лаксативи без лекарско наблюдение. По-добре е да се опитате да включите в дневното меню на храни, които са слаби, защото те са естествени.
Тяхната употреба не възниква постоянна пристрастяване принуден прочистване на храносмилателния тракт, което не може да се каже и за слабително капки и таблетки. Да не се допуска експерименти върху собственото си здраве. Успех
Свързани статии