Откъде знаете, че имам проблеми със съня?
Вашият лекар може да предложи да се разгледа в лаборатория за идентифициране на проблемите със съня и да се постави точна диагноза. Лабораторните изследвания са особено полезни в диагностиката на сънна апнея, нарколепсия, проблеми със съня, причинени от нарушение на сърдечната дейност.
За преглед трябва да бъде да прекарат една или две нощи в лабораторията, където, по време на сън, работата на сърцето, мозъка и дишането гледате експерти. Според резултатите от теста, специалист по съня ще може да се каже, че причините за нарушения на съня.
Как за лечение на нарушения на съня?
Все по-често специалистите използват ярка светлина терапия за лечение на забавена фаза на съня (края заспивам и събуждане по-късно) и по-рядко на напреднала фаза на съня (ранно сън и ранно събуждане). В допълнение, тази терапия е много ефективна за лечение на проблеми със съня, свързани с часовата разлика и работа на смени.
За да научите повече за ярка светлина терапия, консултирайте се с лекар, който специализира в лечението на заболявания на циркадния ритъм. Освен това, учените продължават да разследват мелатонин. Той често се използва за лечение на циркадния ритъм, въпреки че не е инструмент, по-мощен или ефективен от терапия с ярка светлина.
Веднага установено, че той предизвиква безсъние, което трябва да се опита методи за самопомощ. "Добрата хигиена на съня" играе важна роля и може значително да се подобри качеството на съня.
Правилната хигиена на съня:
Придържайте се към редовен режим. Опитайте се да си лягам и се събуди на сутринта в същото време и в почивните и празнични дни.
Опитайте се да избягвате през деня сън.
Избягвайте стресови дейности и енергични упражнения в продължение на два часа преди лягане. Трябва да се упражнява редовно, но през първата половина на деня.
Преди да си легнете, опитайте да се отпуснете. Опитайте с различни техники за релаксация, като дихателни упражнения, йога или медитация.
Спалнята трябва да бъде затъмнена, той трябва да бъде тихо и хладно в стаята. Ако е необходимо, използвайте birushami и със завързани очи.
Ако не можете да спите, да излезе от стаята. Отиди в друга стая, да чете или да направи нещо успокояващо и релаксиращо.
Изхвърлете веществото, съдържащо кофеин, например, кафе, чай, хипнотичен.
Ако хъркате, опитайте следните методи:
Опитайте се да спи на ваша страна.
Избягвайте алкохола, се откажат от тютюнопушенето.
Ако е възможно, проверете скрининг за алергии или обструкция на носните проходи.
Да се отървем от наднорменото тегло може да помогне за облекчаване на симптомите, но не лекува сънна апнея. Избягване на алкохол и хапчета за сън също имат положително въздействие върху състоянието ви. Можете да се консултирате с вашия лекар за възможността за процедурата, която се нарича непрекъсната позитивно въздушно налягане. Nightly да маската за лице е износен, което увеличава налягането в ларинкса. Това предотвратява прекомерното стесняване на дихателните пътища и следователно прави възможно да спи и без смущения. Лекарят е в състояние да определи процедура, с помощта на непрекъснат натиск, е необходимо да се премине проверка в лабораторни условия.
Освен в редки случаи, хирургични методи се използват (и помощ) под формата на средно апнея събитие (хирургия е по-ефективен в случай на тежка хъркане). Някои хора помага стоматологична скоба (ОСП), която държи на долната челюст, с малки и средни симптоми на сънна апнея и хъркане.
Бременните жени често страдат от безсъние. В този случай, тя може да помогне през деня спи, топло мляко или топла (не гореща) вана преди лягане. Физическите упражнения през деня също е благоприятен ефект върху съня. Може би някои бъдещи майки ще открият достатъчно удобни за спане на една страна, с възглавница подкрепа на главата, корема, горната част на краката. По време на бременността приемате някакви хапчета за сън или билкови лекарства без съвет от лекар, е забранено.
Обикновено дрямка помага да се справят със силната сънливост на нарколепсия. Лекуващият лекар може да предпише стимуланти като риталин или декстреоамфетамин, което ще помогне да бъдат по-активни през деня. Провиджил (модафинил) - нов, по-малко мощен форма на стимуланта, за която се смята, че причиняват по-малко зависими от други стимуланти. Проучванията показват, че тя е достатъчно ефективна, за да подкрепят будно състояние. За лечение на катаплексия може да се използва (внезапна загуба на контрол на мускулната работа) или парализа след събуждане антидепресанти. Xyrem одобрен за лечение на прекомерна сънливост и внезапна загуба на мускулен тонус (катаплексия), причинени нарколепсия.
синдром на неспокойните крака - проблем, който се лекува. Намалете приема на кофеин. Допълнителни методи за справяне с този синдром могат да включват като топла вана или релаксация преди лягане. Горещи или студени компреси на краката също могат да облекчат симптомите. Освен това, в момента на разположение на различни медицински препарати, но те имат сериозни странични ефекти.
Ако детето има кошмари или страхове, най-доброто лекарство - това е удобство. Ако тези мечти са загрижени за детето често, консултирайте се с вашия педиатър.
Проучванията показват, че по-възрастните хора, които редовно се занимават с физически упражнения, много по-добър сън, отколкото тези, които не са ангажирани. Възрастните хора, които изпитват затруднения с нощния сън, дрямка могат да бъдат много полезни. Но, дълги дрямки могат да влошат безсъние и други проблеми със съня. Ефективно средство за защита в тази ситуация - кратък сън през деня, особено през първата половина на деня.
Ще спя много по-добре, ако се придържате към правилната хигиена на съня, избягвайте алкохол, никотин и тежка храна преди лягане. Редовните упражнения също така подобрява съня, но не се ангажира с по-малко от два часа преди лягане.
Ако смятате, че един лекар или над контра лекарства може да доведе до проблеми със съня, се консултирайте с вашия лекар. Може да се наложи да замени лекарството или да промените само дозата.
Депресията и тревожността
Ако депресия или тревожност, не ви позволява да спят в продължение на няколко нощи подред, се свържете с Вашия лекар. Той ще ви предпише ефективно лечение.
Сърдечна недостатъчност и бедни белодробната функция
Ако изпитвате недостиг на въздух в легнало положение за сън или събуждане през нощта, се консултирайте с вашия лекар. Може би имате сърдечни или белодробни проблеми.
Свързани статии