Преживяне - повтаряща се мисли за ситуацията, която е причинила сериозни негативни чувства.
Лице на няколко пъти губи неприятно събитие или разговор в главата ми, опитвайки се да намери нещо, което може да се каже или направи по различен начин, по-добре.
Тя ще изглежда, че това, което не е наред с този човек се опитва да направи полезни изводи от ситуацията в бъдеще? Проблемът е, че преживяне не е лицето, да водят продуктивен решение, те само консумират си време и интелектуален ресурс в безплодни съжалява за миналото.
Преживяне различава от безпокойство за бъдещето. Безпокойство за бъдещето - това е мислене компонент на тревожност. Тя обикновено започва с думите: "Ами ако" и управлява верига от предположения, от които човек се опитва да намери начин за намаляване на безпокойството на възможни събития. Подобна загриженост в някои, така да се каже, нормален, човешки мащаб осигурява добро обслужване, тъй като тя мотивира по-добре да се подготвят за предстоящото събитие, за да се изчисли вероятните трудности.
Преживяне, за разлика да се притеснявате за бъдещето, изцяло посветена на събитията, които вече да е минал, които вече не могат да променят нищо. Човек сам задава въпроси, критики претъпкан, защо той не се е държал по различен начин, защо той не се подготвят по-добре защо той като губещ. Тези преживявания са затегнати и в крайна сметка се превръщат в лош навик, повтаряйки в състояние на тъга или тревожност, или възникнал в определени ситуации или места, например, всяка вечер преди лягане или преди да се срещне с нови хора.
Защо хората продължават да ruminirovat на болезнена ситуация за него, ако то няма смисъл? Отговорът е прост. Преживяне даде на хората илюзията, че той търси решение на проблемната ситуация. Човек търси това, което с него "неправилно". И, знаете ли, всеки един от нас е нещо "нередно". Но фиксацията върху намирането на всичките си грешки и недостатъци не дава на лице възможност да се подобри, а само води до намаляване на самочувствие и увеличаване на отрицателното мислене, а понякога и депресията.
Причини ruminativnogo мислят, според С. нулева Hoeksema, се намират в така наречения научих безпомощност и стресиращи събития в живота.
Научили безпомощност - е състояние на човека, в която той не се опитва да се подобри или да се промени ситуацията, дори и да има средства за това. Научили безпомощност се формира в резултат на продължително усещане човек, че заобикалящата ситуация не зависи от неговото действие. Прекомерното покровителстват родителите не дават вашите възможности на децата да придобият опит в самостоятелен вид, може да се образува навика си на пасивно реагират на обстоятелствата и тенденцията да се натрапчиво ruminativnomu мислене като средство за справяне с научил безпомощност. Тези стресови събития като развод, преместване, загуба и търсенето на нова работа, човек възприема като нещо неконтролируемо и често работят ruminativnoe мислене.
Има прости съвети и техники, които могат да ви помогнат да се справят, или поне да намалят интензивността мислене ruminativnogo.
Първо, човек склонен към размисъл, е необходимо да споделя, че през живота си, тя е обект на контрол и кое не е. Едно лице може да променят поведението си, но не контролира реакциите на другите хора. Затова вълнение за това какво не може да се контролира, няма полза.
След това трябва да се анализира собствените си слабости и започнете да търсите за продуктивни решения.
Ако не можете да се прекъсне цикълът на негативното мислене, човек трябва да се опита да се разсеете. Това е най-подходящ за този спорт упражнения, разходки в парка и медитация. Лице склонен към размисъл, е полезно да се знае, когато е най-често се отдава на негативното мислене, за да може да се отбием за упражнения, медитация или разходка.
Бих искал още веднъж да подчертая, че ruminativnoe мислене - това е навик да се преодолее това изисква време и упорита работа.
Свързани статии