Е, сега е време да се говори за банята, нашият руски банята с parilochkoy.
Спомням си, когато бях дете, майка ми доведе до банята, пред раздяла на двойката е плакат с надпис: "Баня извисява правила сауна." И в този плакат е нещо, за ума на детето поучителни ужасен и неразбираемо: един извисява и управлявал баня? Седейки в дълга опашка и четете тази поговорка, аз някак си представим, че в банята - това е една голяма груба жена със странно име, което винаги работи с бандата на топла вода и се опитва да някой от тях да се излива от тази своя пълен страх и тя властва над всички.
Също така няма добро чувство от посещението в банята не съм се има предвид. Радвам се, че това е само след баня, за да отидете на улицата, където да диша лесно и това е хубаво да се чувстват бриз върху кожата си.
След това се мести в апартамента, където е имало баня. И бях забравил за много години на съществуването на ваната. Аз трябва да се върна само на двадесет години (института за компанията приятелки влачат). И - откакто бях на "болен" стая. Аз не знам какви други усещания могат да се сравняват с халати и poslebannymi? Лекотата, чистота, здраве - всичко това дава стая, както и всяка. И турските и финландски бани са добри, но е особено полезно нашата руска баня с метла за здравето.
От незапомнени времена, измива се в банята, нашите предци. В банята имаше здрави, да не се разболяват и крехко, болните, да се отървем от болки в костите, чук заболяване метла. От древни времена, той е оставил поздрав, които се случват vymyvshegosya в банята: "Насладете се на Вашата баня!" И древните римляни, когато се срещнали винаги се чудят: "Как се поти?"
За баня писмено достатъчно. Но все пак аз говоря за това отново, защото това е, както се вижда от наблюдението на лекарите, е добре доказан инструмент за остеохондроза заболяване, има тонизиращо и обезболяващо действие. Само не се опитвайте да го замени с домашна вана, като в този случай може да се постигне обратен ефект.
Поради баня повишаване на силата, скоростта и координацията, издръжливостта. Това е особено полезно за хора, заседнал начин на професии, т. Е. Тези, които имат добър шанс да направи остеохондроза.
В момента учените продължават да проучват за механизма на въздействието на процедурите за баня на човек, признати тях не само най-добрият начин да се възстанови нормалния кръвен поток за намаляване на наднорменото тегло, но също така се приравняват към спортната тренировка. Представете си, че отидох до банята, и сякаш км направено джогинг или петстотин пъти въже proprygat - и няма физическо усилие не е необходимо!
Горещата вана е увеличение на натоварването на сърдечно-съдовата система и други органи. Потене старателно почиства порите на кожата, прави телесното тегло на вредни вещества - хлориди, урея и млечна киселина, която се определя като виновник медицински мускулна умора. От горния слой на кожата се отстраняват остарели, мъртви клетки. Всички микроби върху матрицата на кожата. Подобрява кожата дишане. въздух действа горещи на ларинкса, на лигавиците на носа. И ако, да се добави вода и билкови настойки - това ще бъде голямо вдишване. Когато се прави правилно, лечението баня подобрява обменните процеси, повишаване на гъвкавостта на гръбначния стълб и подвижността на ставите. Сауна повишава ефективността на сърдечно-съдови и невромускулни системи.
Баня като терапевтично средство, полезно при много заболявания. Той е ефективен и болки в ставите и мускулите, свързани с претоварването, радикулит, неврит, миозит. Той облекчава умората, умора, нервно напрежение, помага за отпускане на мускулите.
Кърпа и триене удря метла замени масажа. Топлина, триене, pohlestyvaniya метла стимулират регенеративните процеси в увредените тъкани, ускорява заздравяването. В допълнение, в банята - перфектни процедури за закаляване, тъй като се основават на принципа на промяна на температурата ефекти. След топлинна баня вземе студен душ или плуване в басейна. Студът свива кръвоносните съдове, а след това кръвта нахлува към вътрешните органи, сърцето и от сърце - към всички други части на тялото. И тогава, когато тялото е топло отново, съдовете се разширяват отново. По този начин, за обучение на кръвоносните съдове.
Измийте в банята - това изглежда е прост, но се оказва, че е необходимо да се знае как да го направи. В банята има свои собствени закони.
Един от моите пациенти, един човек, някога банята не се яви, сам отиде там, без да иска някой съвет. Аз мисля, че той ще разбере какво е това, което. Ни най-малко от него!
Той сапунена. парната баня. Той се изкачи по стълбите дървени точно на най-горния рафт. И на стъпалата с неговия сапун капеше. В горната част на топлина му prohvatit, той загуби главата си, се подхлъзна и падна по стълбите дванадесет. И добре, че е избягал - но две крачки, не повече счупи!
Със сапун и вода да се измие в банята не се препоръчва, тъй като ниско съдържание на мазнини на кожата по-малко чувствителни към високи температури.
За топлината се предава по-лесно, намокрете главата не трябва да бъде.
Начинаещите трябва да знаят, че за тях най-доброто време - ранните сутрешни часове, когато банята разполага с малка влажност на въздуха.
Не отивайте в банята след тежка храна и пост също. Яжте все още малко е необходимо, като плодове и зеленчуци.
Има и инструкции за употреба парна баня.
На първо място, е необходимо да се знае какво да се вземе с. За тези, които за първи път отиде в банята, даваме по-долу примерен списък с атрибути за посещение на двойката: вълнена шапка, джапанки или сандали, кърпа, вълнени ръкавици, за да избършете бележки, две одеала, метла.
Как да се подготвите за екскурзия в банята, а след парната баня?
Трябва да се пие чай, които можете да вземете със себе си от дома, в термос. Това ще помогне за укрепване на потта, облекчаване на сухота в устата и осигуряват на организма с допълнителни хранителни вещества: танин, етерични масла и витамини.
По-добре е да се пие чай с мед, отколкото със захар. И това ще бъде добре, ако чайове, ароматизирани с билки. Можете да добавите кантарион, мента, ягоди и касис листа на св. Йоан. Добър чай смес, например, е както следва: 2 части лайка, 2,5 части мента, жълт кантарион 3 части, 0,5 части от евкалипт. 1 част валериана, 2 части царевично близалца.
Билки котлет, се смесват 2 чаени лъжички от сместа се добавят 2 супени лъжици обикновен чай и отвара.
Освен това, аз препоръчвам на 30 минути, преди да посети инфузия баня напитка малина. Той се получава от 60 г сушени плодове на чаша вряща вода. Доказано средство за изпотяване.
Истинските ценители на процедури за баня казват: "Бат без метла, че без тръба самовар." А метла може да отнеме бреза или дъб. Има дори и процедури, извършвани с помощта на две метли. тук
как изглежда.
Вие лежите на стомаха. Помощник-лесно да докосвате кожата, държи метла от краката до главата, назад и напред два пъти.
Приема, от всяка страна. Метли повдига над главата си, и чрез провеждане на секунда, за да се съсредоточи пара и ги стопли бързо натискане на долната част на гърба (4-5). Postegivaet край метла гърба, кръста, бедрата, бедрата, прасците, стъпалата.
Метла пада до средата на гърба, тя pohlestyvaya - така три пъти. Това се нарича докосване. На четвъртия път, оставете метлата на гърба си и стисна ръката му. Тази техника - priparivanie - особено полезно за болка в лумбалната област и мускулите. И двете сложи метлата в гърба и в същото време да се хвърлят в ръка, един се премества в краката, а другата - в задната част на главата. Тази техника, наречена стречинг, повтаря 5 пъти. Също така е ефективна за болка в лумбосакралната област.
Завършване на процедурата трябва да priparivaniem различни части на тялото, а след това триене: с едната ръка да вземе метлата, а от друга - да натиснете върху листата.
Не се препоръчва да се намокри метлата: пара трябва да се инжектира по-лошо, когато е мокро метла. За други процедури, пресни метла трябва да бъде само леко изплакнете. Dry - измиване, да ги натопи в леген с топла вода, след това се добавят към гореща вода, за да метлата "свикнали" и листата не падне, за да го освободи от горски дух.
Имайте предвид, че банята е противопоказан при първите два или три дни на периода на изостряне на дегенеративно заболяване на диска, когато като цяло, всички процедури, релаксиращи мускулите на гърба (локално парно, парни бани и т.н.) не са желателни.
Едва ли има споделена от всички правила, как да се и как не трябва да се къпят. Слушайте тялото си и да направи необходимите изменения в съветите, които даваме по-долу.
Не забравяйте, как да се държат правилно в банята.
1. Преди да отидете на парната баня, се накисва в студена вода метла, сложи филц или вълнена шапка на главата си, джапанки на краката си.
3. Излизайки от парната баня, да вземе душ и малко почивка, по-ниски метлата в гореща вода и да се къпят. На първо място, лечение на тялото с метла и след това ръцете и краката.
4. Общото време за пребиваване в парната баня на редовни посещения бани 15-25 минути при 3-4 залез слънце, почивка между крана с от 5 до 15 минути, оптимална температура 60-70 ° С парна баня, сауна - не повече от 90 ° С (повече висока температура в сауната - 130 ° с и по - горе. твърди финландски лекари, изгаряния ларинкса и увеличава риска от рак на гърлото).
5. Хората са подправени, обичайните, можете да отидете на парна баня няколко пъти, без почивка. Оставянето на парата, като се потопите в студена вода басейн - и веднага обратно към горните рафтове. Само не работи: преминаване от едно място на друго, бавно, постепенно, в противен случай да се избегнат наранявания.
6. Когато парата, да се отпуснете за 15-20 минути. По това време е добре да се излее сок, билков чай, минерална вода kvasa_ili. Но не пия след чифт студ. Студената течност се охлажда само устата. Трябва да се пие само горещ чай. Това намалява цялостната телесна температура. Бира, алкохол - в никакъв случай! Това е допълнителна тежест върху сърцето, бъбреците и др. Г.
Да не се прегрява, не се опитвайте да остане в парата вече определеното време, принуждавайки тялото си.
За да се подобри изпотяване - и това е необходимо за тези, които са решили да отслабнете - има много пари. Например, солена вода се излива естествено горещо. След това той трябва да седне в съблекалнята, увити в листа. Разбира се, искам да се пие. След това можете да ядете парче лимон. Вода - глътка, не oolshe. Старателно propotev, отидете на парната баня.
Можете също така да търка тялото на настърган хрян и катран, терпентин и черен пипер.
И сега най-приятните в банята - за аромати, които се получават с използване на билки. Те се полива нагревател. С тях в банята, за да диша по-лесно. От билки, разбира се, са особено добри мента, chaorets, риган, жълт кантарион, лайка. Можете да използвате смес от тези билки. Чудесен аромат дава цвят липа. Можете да вземете инфузия на бреза листа, вар и хвойна. И все пак добави млад пелин.
В голяма купа се излива в смес от билки и се изсипва вряща вода. Капацитет е поставен върху силен огън. Привеждане бульон да заври, намалете огъня, чиниите, покрити с капак, на върха, увити в кърпа. Трева жален поглед върху много слаб огън 4-6 часа. Охлажда бульон с капака затворен. След охлаждане се излива през цедка в друг пот, трева преса. Полученият бульон се излива в различни контейнери, като например бутилки, които се запечатват и съхраняват в тъмно и хладно място, и когато те отиват в баня, като с тях.
Първа на печката само пръски гореща вода и след това се ароматизира. Процедурата се повтаря няколко пъти.
Също така се използва за ароматизиращи или мента евкалипт маслени капчици. В 5 литра гореща вода капки мента или 1/2 чаена лъжичка или мед горчица. Горчица преди пържени.
Внимание! Не всички и не винаги е възможно да посетите бани.
Има противопоказания за болен от грип, ТОРС, болки в гърлото. Високо кръвно налягане, цистит, възпаление на средното ухо, ожулвания, обостряния ишиас, остеоартрит и мускулно-скелетни увреждания dvigatelnogo апарат не може да отиде в банята.
Дори и по-ефективна при пациенти с остеохондроза е суха топлина, тя разполага със сауна. Сухият въздух баня, въпреки че топлината се предава лесно. За да се получи положителен ефект трябва да бъде режим престой в сауната. За 25 минути е необходимо да се направят три преминавания в парната баня. Интервалите между тях трябва да са на 3-5 минути. След всяко повикване - душ. Не трябва да използвате сауната често - не повече от веднъж или два пъти седмично. То нагрява нагоре по гръбначния стълб дискове, да ги разпространява, и те започват активно да се хранят.
Свързани статии