Какви са витамините? Къде се крият витамините? Колко дълго трябва да витамините здравето ни тяло? И ако можете да се запасите на витамини?
Целта на проекта: създаване на книгата "Истината за витамини", за да покаже важната роля на витамини за здравословния растеж и развитие, за да може да се яде като храна - част от здравословния начин на живот.
Цели: да ви какво витамини кажат; научете повече за полезни продукти и витамини, съдържащи се в тях; имате идея за една балансирана диета, като част от здравословния начин на живот
Как работим: да издава вестник, "Какво ще ядем?"
Работихме с различни литература: енциклопедии, речници, списания, книги. Възникнал в интернет.
Интервю: 1. учител по биология Абрамова YU.N.2. лекар лицей Belimovoy E.N.3. готвач лицей Frolova N.A.4 на. родители
Ние научихме, че:
Витамини - са химични вещества, които са необходими на организма, за да растат и да функционира правилно. Храната съдържа много различни витамини и всеки има своята съдба. Витамини са били открити от Съветския учен Николай Иванович Лунин през 1912 г. и носи името на буквите от азбуката А, В1, В2, В6, В12, С, Е, К, РР, Е. (Енциклопедия "Всичко за всичко")
В организма витамини идват от храната, и особено много от тях в зеленчуци, плодове и горски плодове.
Витамин А е отговорен за зрителна острота. То се намира в моркови, маруля, спанак, офика, лук. Ако отлепете кожата, имаше пукнатини в ъглите на устата, вие не разполагат с достатъчно витамин С. То се намира в пълнозърнест хляб, извара в, сирене, яйца, спанак. Витамин С се съдържа в почти всички пресни зеленчуци, плодове: в бедрата, в зеле, лимони, касис, лук, чесън. Без витамин С организмът спира да се противопоставят на настинки, възпаление на венците се появява имунитет намалява. Витамин D укрепва костите. Недостигът на витамин D причинява рахит при децата. Витамин D се съдържа в сиренето, маслото, жълтъка, в говеждия черен дроб, херинга. Витамин Е е отговорен за раждането на здраво дете, и се намира във всички растителни масла. Витамин Р е отговорен за здравето на косата. То се намира в маслото, риба, боб, мляко, и планински ясен.
Тези различни витамини
Витамини мултивитаминни комплекси в нищо не отстъпва на "естествен". Вземете мултивитамини с храна отслабва, болнави хора, както и за превенция. Продължителност на приемане - 2-6 седмици. Между вземе почивка за 2-4 седмици. По време на приема, че трябва да се пие повече. Продължителната употреба, и колкото повече превишените дози витамини могат да увредят здравето витамини Имаме нужда от време, защото в организма, те не са спасени, ако пием един галон мляко или ядете цялата риба, ние не zapasomsya витамини. Трябва да използвате редовно различни храни за обогатяване на организма с витамини всеки ден. Мултивитамини Витамини наличност в организма не могат.
И ние имаме съвети от нашия главен готвач готвени Frolova N.A.Pri витамини са унищожени. За да запазите повечето от витамините, необходими за: 1. Готвене зеленчуци. в затворен Enamelware posude.2. Цвекло, картофи, моркови, преди готвене не е chistit.3. Билки, зеленчуци и плодове е "жив", което означава, сурова, да ги реже точно преди upotrebleniem.4. Плодове в магазина е по-добре да замрази или сухи
Открихме витамин рецепти на ястия и ги сложете в книгата "Истината за витамини»
Ананас, портокал, ябълка, круша, праскова зарове и запълване нискомаслено мляко 4-5 ябълки, 150 г извара, 4 супени лъжици стафиди, 2 супени лъжици захар, 2 яйца, 1 супена лъжица грис. Изварата избършете, разбърква се с грис, стафиди, захар, яйчен жълтък, добавете разтопеното масло. От ябълки дълбоки деколтета, премахване на ядрото. Сместа се пълни, сложи една дупка до съда и се пече на пълна мощност в продължение на 3-4 минути. Поръсва с пудра захар. Плодова салата Ябълки пълнени с крема сирене и стафиди
Изводите, които сме направили:
Виж всички слайдове
Свързани статии