Предотвратяване на петата шпорите

Heel Спърс се случи по много причини - заради грешни обувки, заболявания на ставите или претоварване на стъпалото. Но най-честата причина - е плоска.

Какво се препоръчва да се направи един човек с рискови фактори за петата разклонения, за да поддържа здрави крака? Какви са превантивните мерки на петата шпори с плоски стъпала, прекомерно тегло и натоварване на петата на крака?

Използването на ортопедични стелки

Ортопедични продукти са многофункционални. Те се използват за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат, интензитетът на превенция на заболявания и появата на петата разклонения, както и да създаде удобна микроклимат на стъпалото в обувката. За предотвратяване на петата разклонения с наднорменото тегло и твърди стелки употреба плоско стъпало.

Правилни стелки отговарят на следните изисквания.

Има трудно външна рамка, която представлява вътрешната извивка дъга за поддържане на надлъжния свод на стъпалото.
Pelota на стелката подкрепя напречен свод на стъпалото. Когато се комбинира с плосък крак стелка избран сводест кривина и Pelota.
На стелката има пета амортисьор, което намалява натоварването на въздействие върху стъпалото при ходене и предпазва от развитието на увреждане на меките тъкани на петата.

Твърдо стелка, разтоварването петата, възстановяване на физиологичните биомеханика на стъпалото и да се предотврати mikronadryvy престилка. Функцията на абсорбера на петата шок - премахване на условията за образуване на стимул на петата. При закупуване на ортопедични стелки се уверете, че те имат удостоверение за регистрация Roszdravnadzor.

рационални обувки

Неправилно съвпадащи обувки през годините формира апартамента. висок ток обувки ускоряване на образуването на стимул на петата. При ходене на тънки токчета човешкото телесно тегло се разпределя към петата до средата на стъпалото, която не може да издържи на натоварването. Резултатът е плосък кръст, който създава условия за образуването на стимул на петата.

Когато е правилно избран обувки нарушени биомеханика на стъпалото, което създава предпоставки за развитието на петата разклонения. В същото време, промените в подножието влияят на състоянието и функцията на коляното и тазобедрените стави на - в крайна сметка те се развиват остеоартрит. Ето защо, избора на правилните обувки е важно за предотвратяване на петата разклонения.

Вътрешна стелка за обувки в гладки и поддържа пръстите 10 мм. остър нос мода челюстта на пръстите на ръцете е по-голяма от 1 см. В този случай, на пръстите на ръцете трябва да се движат свободно.
Heel обувки безплатно рационално държи петата. Ос вертикална фон.
Сравнително широк петата обувката с женската не превишава 4 см, мъжкият -. 1, 5 см от 0,5 cm напомпено задната част на петата за деца за плосък или валгус (Х-форма) Тип на крака.
Оптимално монтаж обувки - дантели.
Рационални летни обувки - сандали него.
Подметката на обувката е светлина, и в началото на нейната силна и не се деформира по време на ходене.

По време на монтажа се препоръчва да се обърне внимание на такива подробности:

рационални обувки не притискат крака;
пръсти могат да се движат свободно;
вътрешността на обувката има груби шевове, сгъва или грубо;
обувката пасва на формата на стъпалото и ширина.

Ако прекалено свободни обувки на краката се образуват мазоли. Тесни обувки деформира пръстите на краката. За ходене върху твърди повърхности рационално еластична подметка, а на път nemoschonoy на - твърди.

Поддържането на здравословно тегло

Докато вървеше 50% от теглото на тялото пада върху петата на крака. Наднорменото тегло увеличава вероятността от развитие на петата разклонения се дължи на увеличеното натоварване върху арматурното табло. С течение на времето, неговата еластичност е счупен, фасцията не се изправи и се прецеждат, усложнена от възпаление. Дегенеративни промени челната доведе до появата на костни образувания по петата кост - разклонения.

когато наднорменото тегло помогне следните мерки за намаляване на натоварването на ходилото.

Носенето на обувки в трудно ортопедични стелки за поддържане на свода на стъпалото в анатомична позиция. Когато наднорменото тегло стелки са важни, защото те се облекчи тежестта върху петата и да го разпредели равномерно в стъпалото. Твърди стелка предотврати образуването на плоско стъпало и петата разклонения. В допълнение, ходене с хастара по-комфортен.
Упражняване на флексия и разширяване в глезена, подобрява циркулацията на прасците и стъпалата кръв. Това запазва еластичността на плантарна фасция в идните години.
За стимулиране на притока на кръв в мускулите и сухожилията на крак ходене в сила за масаж тампон, който се продава в аптеките.

Наднорменото тегло е силен фактор за предизвикване появата на плантарна фасциит. Намаляване на наднорменото тегло - на основата на профилактиката на петата разклонения. За да направите това, като цел и доведени до живот с помощта на диета и упражнения. Достъпът до фитнес клуба е оптимална за загуба на тегло, но също така и ежедневно бързо ходене за около 30-40 минути ще даде осезаеми резултати.

За да се намали теглото, необходимо условие - добре балансиран хранителен режим. Необходимо е да се помни, че за да се постигне целта за намаляване на теглото в правилната диета е 70%, а физическата активност - 30% успеваемост.

Диетата ограничени въглехидрати и мазнини, сладкиши и бонбони.
За предпочитане плодове и зеленчуци диета и млечни продукти.
Фрийд и пикантни храни, са изключени.
Постно месо трябва да бъдат варени на пара или готвене.
Салати преди хранене дават усещането за ситост, което ви позволява да се ограничи използването на високо-калорични храни.

Премахване на претоварване и нараняване на крака

Heel шпорите често се случва в спортисти пътеки и тези, работещи с големи тежести. Редовна прекомерен стрес на фасцията карайки го микротравми, които са възпалени. С течение на времето mikronadryvy изпълнен с съединителна тъкан. На кръстопътя на възпалена фасция образувани с калканеуса кост натрупване, посочена като петата стимул. Плантарна фасциит води до нарушаване на опорно-двигателния апарат, в резултат на нарушения на биомеханиката на ходене. С течение на времето, той формира артроза на глезена, коляното и тазобедрената става.

Предотвратяване на петата разклонения при прекомерни натоварвания при спортисти е в избора на правилния качеството и маратонки.

Ограничаване на въздействието натоварване на арката на крака, за да помогне на атлетите такива мерки.

За разтягане фасцията правя гимнастика.
Преди натоварването на стъпалото се прилага на кръстопът превръзки, при които се добавят лигавицата в подкрепа на арх.
Направете упражнения за разтягане на мускулите на прасеца на краката с кърпа.
Разтягане на мускулите и сухожилията на устройството за крака с помощта на кърпи на пода.
След претоварване на останалата част на стъпалото осигури. залепването на тел - обездвижване на крак еластична превръзка.
Масаж на краката със сметана, се увеличава циркулацията на кръвта, помага на крака, за да се възстанови по-бързо.

В някои случаи, спортисти са се обърнали към изработване на индивидуални стелки след гипсова отливка на крака в ортопедични салони. В областта на спорта на САЩ и Европа се прилагат ortotiksy - индивидуални стелки, ортези повишаване на силата. С техните сложни производствени инженери и лекари броят на отделните статични и динамични натоварвания в подножието.

В България, за предотвратяване на крак наранявания в магазините се продават превантивни динамични ортези. Те се използват по време на деня като стандартно стелки обувки. Препоръчително е да ги използвате в дегенеративни промени в сухожилна апарат на крака по време на тренировка или спортни дейности. Тези удобни ортези се използват и в периода на възстановяване след нараняване. Те определи подножието на анатомичната позиция, намаляване на отока и болката на апарата за крака сухожилие. Тези мерки ще спомогнат за съхраняването еластичността челната, предпазва от развитието на петата разклонения.

Лечение на заболявания, причиняващи петата стимул

Появата на плантарна фасциит се дължи на редица заболявания - ревматоиден и псориатичен артрит, подагра, разширени вени крак, диабет. Предотвратяване на петата разклонения е за лечение на основното заболяване, което предизвиква появата на плантарна фасциит.

Противовъзпалително лечение на артрит и подагра намалява дегенеративни промени апоневрозно и предотвратява развитието на петата разклонения. Адекватно лечение на диабета подобрява състоянието на системата за съдова и възстановяване на притока на кръв в стека поддържа еластичността на Апоневрозното.

лечение на разширени вени

Heel шпори и разширени вени на краката са един до друг. Варици придружени натоварването на стъпалото поради застоя на кръв във вените на краката удължен. В допълнение, с разширени вени отслабва мускулите на прасеца съкращения.

Натоварването на фасцията и влошаването на циркулацията на кръвта в подножието образува плоска. Лечение на разширени вени лекарства venoprotektornymi елиминира щам на фасцията и е мярка за предотвратяване на петата разклонения.

лечение на плоско стъпало

Плоски води до пропускането на сводовете и изправянето на крака с нарушаване на неговите функции. Разработва плосък постепенно в детството и води до артроза на тазобедрената става, коляното и крака ставите. Процесът се отнася и до гръбначния стълб с развитието на остеохондроза и сколиоза. Хората с плоска биомеханика крак счупени крака по време на ходене или тичане. Това води до дегенеративни промени престилка и петата разклонения развитие.

В САЩ и Европа, където разработена система за предотвратяване на заболявания на опорно-двигателния апарат, децата с плоски стъпала, от детството са под наблюдението на лекар. В тези страни, децата с плоски стъпала са третирани с задължителното използване на стелки, арх поддържа до 23 години, докато не спре. В комплексното лечение на плоско стъпало, заедно с използването на стелки проведени процедури за коригиране на гръбначния стълб.

Консервативно лечение на плоско стъпало при възрастни са намалени за премахване на последиците от крак деформации. Лечение на плоско стъпало е също за предотвратяване на появата на петата разклонения.

Следните методи се използват за лечение и профилактика на плоските крака петата разклонения:

масаж на ходилата;
носенето стелки с ортопедични стелки;
физиотерапия;
акупунктура;
физиотерапия.

Хората, страдащи от плоскостъпие, употребата на твърди стелки стелки, които облекчават натоварването от петата и я разпространяват равномерно по цялата крак. Това запазва еластичността на фасцията на ходилото, за да я предупреди и микро фрактури развиват петата разклонения.

Важна роля за предотвратяване на петата разклонения с плоски стъпала играе физиотерапия, за да спре. Масаж и упражнения подобряват кръвообращението апоневрозно запазват неговата структура и функция. Физиотерапия влакове фасция поддържа циркулация на физиологично ниво, като по този начин предотвратява появата на петата разклонения.

стъпка за бягане подлежи плоско стъпало хирургично лечение, които ефективност достига 99%.

Гимнастика и упражнения

Дневни сутрешна гимнастика стимулира кръвообращението на цялото тяло, включително и на краката. Предотвратяване на петата разклонения е специален комплекс от упражнения, упражнения терапия и терапевтични упражнения. Ефективни упражнения за разтягане се застанали до стената. Гимнастика се препоръчва да се направи през цялото време. В дома, правя упражнение топка или кърпа. Упражнения простират фасцията, увеличаване на еластичността на Апоневрозното и да се предотврати появата на петата разклонения.

Обобщавайки, ние заключаваме, че предотвратяването на петата разклонения е, на първо място, за отстраняване на условия за възникването му, които намаляват теглото и намаляване на товара на крака посредством твърди стелки, Arch опори, физиотерапия и терапевтични упражнения. Второ, предотвратяване на плантарна фасциит е лечението на заболявания, които са придружени от патология спирачка, която намалява появата на петата разклонения. Важен метод за предотвратяване на петата разклонения - откриване и лечение на плоско стъпало при деца и възрастни. Деца с плоски стъпала трябва да използват ортези до 23 години, докато не спре - това ще ги предупредя, артрит, сколиоза, и разширени крака, включително появата на петата разклонения.