Ако не успеят да правиш неща, всичко е наред и нищо не се случва при хора, те казват, че "той се изправи на грешния крак." Това не е само думи. Медицина е доказала, че за да има добър ден, е необходимо да се изправи правилно. Не е чудно, че много хора все там цялата ритуали, специални комплекси от упражнения, "поздрав на слънцето."
За ден е успех и да се чувствате весел, не рязко скочи от леглото при първия звук на алармата за тромпет, преходът от сън, за да будност трябва да бъде бърза и точна.
И по време на сън тук изобщо играе малка роля роля. Събуждайки се сами по себе си, тялото ни се ръководи от своите биологични ритми, той знае кога е най-добре да се събуди. Когато една и съща за нас, тя решава досадно будилник, тя не се интересува от нашите фази на съня. Той върши работата - дрънкалки или сърбеж, и в крайна сметка ние се изправи във времето, но не и свеж и отпочинал. Последните постижения в микроелектрониката позволиха сода "интелигентен" аларма, която изпраща сигнал до желаната фаза на съня.
Какво е мечта? Това специално състояние на организма, в които някои процеси се забави (обмен, например) и други засилено (нерв). Смята се, че по време на сън мозъкът обработва цялата информация, че е получил по време на деня, като че ли полагане на рафтовете. Това се случва, и промяна на сърдечно-съдовата система, намаляване на обема на кръвта. Гръбнак малко компресиран, така да се каже, да се държим заедно по време на сън. Всички тези системи трябва да се подготвят за работния ден.
Не е да се мисли за всички проблеми, които ви очакват през деня.
В никакъв случай не започвайте деня на празен стомах - това е причината да се поти и да се чувстват уморени и раздразнен. Изрежете сутрин най-малко пет минути, за тихо седнали на чаша кафе или чай - вестник, списание или дори без печатното слово.
На сутринта е по-добре да се развесели прост набор от упражнения. Дайте на тялото сериозно натоварване, докато той най-накрая се събуди, не е възможно!
Вечерта се подготви това, което ще се носят през нощта. Ако сутрин чат с хора, които не са в радост, ставам по това време, за да няма кой да се изправи в кухнята или в банята.
Лягане, да се напомня за това, което спешна работа ви очаква на следващия ден - и на сутринта от леглото, както ще духа!
На сутринта, което трябва да се заредите със радост.
Ако е възможно попиват с приятен, хубава музика, да организират сами.
Сега сутринта, а ние трябва да се справят с тях, без да мисли и без да си за създаване в беда.
За да активирате сърдечно-съдовата система, е необходимо да се лежеше по гръб и сложи ръце на корема си, да отнеме няколко дълбоки вдишвания, като се прецеждат корема и много издут коремната стена по време на вдишване и при изтичане на максималния плъзгане на нея в себе си (който ще). Така че вие сте овърклок естествено изпомпва кръв от коремната кухина, където тя е в застой. Можете да диша по-трудно, вентилирани белите дробове. Направете 10-15 вдишвания, колкото можете.
След това се преобърне на лявата си страна и легна в позицията на матката, т.е. колене до брадичката, сложи дясната ръка на десния си горен квадрант, а също и да отнеме от 5 до 15 вдишвания. Това упражнение ви изчиства жлъчните пътища.
Опънете гръбначния стълб: дясната ръка се протегна напред, надясно петата дърпане в обратната посока, същото и с лявата ръка. След две ръце ви достигат и петите надолу.
Ако времето позволява, не забравяйте, как котката се събужда, тя се огъва гръбнака, което е в положение на коляното лакът да направя огъване и поклони на гърба, докосване на леглото на гърдата.
След този малък фитнес също не веднага скочи.
Седнете и да седне на леглото малко.
Е, ако направите първата стъпка за масаж мат или да се изправи в масажни обувки. След ходене в тях в продължение на 10-15 минути, можете razmassiruete крак, на която се очаква всички органи.
Ако имате някакви заболявания, събуждане през нощта, са някои от функциите.
За хора с хипертония сутрин - най-трудното време, и статистиката, за съжаление, се потвърждава, че най-голям брой кризи, инсулти, да настъпи внезапна смърт между 6 и 11 часа.
Ето защо, пациенти с хипертония, все още в леглото, които трябва да се вземат лекарства и да легна за малко.
С цел да се избегне излишното натоварване на сутринта, трябва да бъдат подготвени, а вечер - от закуска, на която ще се затопли само до костюм, който носите, не стои в продължение на половин час преди кабинета, нервна от богатството от възможности за избор и липсата на време.
Morning суета да добавите много проблеми, да провокират заболяването, така че трябва да се намали до минимум.
Out на улицата, много добра за всички, и най-вече при пациенти с високо кръвно налягане, за да премине една или две спирки пеша.
Сега за това как правилно да се събудя един човек, страдащи от остеохондроза, особено на шийката на матката и гръдната, тези, които са в сутрешния дискомфорт, замаяност, гадене.
Тези хора трябва да спи без възглавница на леглото със средна твърдост.
Можете да направите всички дихателните упражнения, споменати по-горе, тогава ще трябва да се изправи много внимателно.
Първо извадете краката от леглото и легна за толкова малко. След това седнете и с очите си отворени, много меки-Кими движения правят 5-10 в подпори за главата от едната страна към другата и 5-10 наклон го напред-назад. След това покачване малко, за да се изправи и да започнете деня си.
За същия ритуал трябва да е при пациенти с хипотония (ниско кръвно налягане). Те знаят, че ако движението им, особено по време на прехода от хоризонтална във вертикална позиция, има шум в ушите, тъмни очи, до припадък и замаян.
Препоръки за пациенти с разширени вени.
Имам нужда да спи с повдигнати крака.
Жена slavshaya с повдигнати крака, на сутринта да правя упражнения за краката (малки лифтове, ножици, Махи - това, предписани от лекар).
След тази зала да се вдигне краката вертикално (като всичко е направено, без да ставате след събуждане), когато тяхната слон до стената под прав ъгъл спрямо тялото. В такава ситуация е необходимо да се харчат най-малко десет минути, и едва след това можете да дръпнете леко гъвкав Чу-Лок или започнете превързването крака.
Ако го направя така, ще имате един добър ден, и никой няма да каже, че ставаш по грешния крак.
Свързани статии