Фактът, че плодовете и зеленчуците са най-естественото храна за хора и да имат най-благотворен ефект върху тялото му, никой не се съмнява. Естествени храни може да предотврати развитието на болести, включително и кръвоносните съдове и сърцето, да имат ефект на антиоксидант и помага за детоксикацията на организма. Въпреки това, само няколко души знаят какво правилните храни, зеленчуци и плодове. който трябва да се използва в съответствие с определени правила. Важно, тъй като е, когато ги ядат, а след това, в каква комбинация и какво качество. Ако дойдете до рецепцията на плодовете правилно, ползите от продуктите ще бъдат максимално, и за здравето и фигурата - перфектен.
Това е най-важната част от здравословния начин на хранене. В чист вид, те са максимално обогатяват организма полезни елементи. Това е склад на фибри, минерали и витамини, живеещи с умерени количества захари.
Не забравяйте за Плод няма зелени и листни зеленчуци, фибри не се смила, и е най-добрата храна за здравословен флора и ефективно стимулира чревната перисталтика. Витамини в тях ще отговаря на организма за целия ден, както и диетични фибри също ще помогне за ограничаване на скоростта на усвояване на хранителните вещества от червата.
Зеленчуци по-добре да се яде по време на обяд и по-късно. Повечето от енергията, освободена за сметка на консумирани в техните собствени храносмилането (зеленчуци - лидерите на съдържанието на смилаем протеин) зеленчуци, но тъй като те подкрепят ефективно фигурата в добра форма. Трябва да бъдете внимателни с кореноплодни зеленчуци: картофи, цвекло, моркови, не трябва да се злоупотребява - те са много калории.
Това е най-ценното и естествена, както и най-желаните и с богата на енергия здравословна храна. Най-пресните плодове е всичко за поддържане на живота: много вода, прости въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и перфектно (малка) количество протеин.
Преди всичко, почти всички плодове запазват своя полза и след zasushivaniya. Въпреки това, поради липса на влага и е възможно индустриална намеса, те съдържат твърде много захар и ненужни за тялото на химични елементи, така че трябва да се научат как да ги изберете и, отново, не злоупотреба.
Не трябва да има отделен с основната (белтъчини и мазнини) храненията, за предпочитане само през деня, в противен случай мазнините не могат да бъдат избегнати.
Това е особено вярно на сладки плодове като грозде, банани, пъпеши, манго. Последното не е необходимо да се включи в дневния си хранителен режим, ограничаващ 2-3 пъти седмично. За вечеря, вместо сладки плодове е по-добре да се направи лека салата.
Wise правило - плодове трябва да са отделно хранене. Тя е лесно смилаема продукт, но тъй като те може да се консумира в кратък период от време, за да пълен хранене или след много часове. Стереотипът, че това е десерт, който може (или дори трябва) да бъде взето, след като "основен" храната, че той е причината за киселини в стомаха, тежест, подуване, алергии и други проблеми, напълно отрича ползите от плодове. Нито един от плодовете, яде по една наистина празен стомах, може да предизвика киселини в стомаха, никой от тях няма да предизвика алергична реакция в един наистина чист тяло. Плодове, е "основен" естествен храна за всички хора, от няколко месеца до сто или повече години от живота ...
Правилният избор на продукти
Зрелите плодове са добри за ядене с кората. Въпреки това, предлагането на индустриални продукти често с ниско качество, химия и други лечения са. По този начин в нашия стомах получили солите на тежките метали и пестициди, радиоактивни елементи и нитрати, водещи до мутации и болест.
Ние не винаги могат да го контролират, така че ако на качеството на продуктите, ние сме уверени, че можете спокойно да се наслаждават на плодовете, но ако ние не го отглеждат сами или не сте сигурни за качеството, а след това кора трябва да се реже. Той е тук, който събира всички вредни вещества.
Когато предпочитания избират плодове трябва да се дава на местни и сезонни: по-малко време, прекарано плодове отделно от своята майка, толкова по-ценен е той. Екзотични екземпляри също добре понякога да се разреди менюто си, да научат как да изберете високо качество на ананас, манго и rambutans.
Здравословна храна - плодове и зеленчуци, е желателно да се яде отделно един от друг, особено сладко. Зелени листни зеленчуци и са комбинирани с други продукти.
За плодове трябва да знаят следното:
- плодове напълно сглобен с някакви билки или горски плодове;
- авокадо може да се комбинира с зеленчуци, особено домати, плодове или кисела, но не и с сладки плодове;
- сушени плодове с пресни плодове е по-добре да не се комбинират;
- Бананите могат да бъдат смесени с мляко, зеленчуци и плодове сладки;
- боровинки, диня, праскова, пъпеш и грозде се използват само по отделно.
Фразата "аз започнах (и) се хранят правилно!" Е не рафинирани мазнини или консерванти (всичко, което е / стои по рафтовете), никакви тестени изделия и пълнозърнест хляб, или хранителни добавки с витаминни комплекси. Wise храна е да се направи пресни, зрели, сочни овощни растения основа на диетата си.
Не хляб, но ябълка, грозде и ананас - истинският ръководител на вашата маса. Включително празничния ...
Свързани статии