Зъби - нашето богатство, което е необходимо, за да бъдат здрави. Това ще ни помогне на първо място подходяща диета.
Всеки знае, че за зъби нужда калций, флуорид и фосфат. Тези основни компонента са отговорни за красотата на зъбите. Ние анализираме подробно в кои храни съдържат тези елементи и как най-добре да ги комбинирате.
Калцият е 2/3 от зъба, той участва в метаболизма, кръвта, васкуларна укрепване че благоприятно влияе върху красота на зъби. Тъй като продукти, съдържащи калций в голямо количество, можем да разграничим:
- мляко и млечни продукти: сметана, извара, кисело мляко, сирене;
- бобови растения: боб, грах, соя, леща;
- зърно хляб, ечемик, овес, сусам, мак, трици;
- риба;
- яйца;
- Зеленчуци: моркови, ряпа, картофи, краставици, лук;
- плодове: ананас, ябълка, къпини, ягоди, портокали, цариградско грозде, дива роза, череша;
- Зелено: горчица, кресон, коприва.
Заедно с калций е необходимо да се използва витамин D, тъй като без него, калциев не се абсорбира. Той се съдържа в следните продукти: мазна риба, черен дроб, говеждо или свинско месо, растително масло, жълтък, масло, магданоз, кисело мляко.
Този елемент е включен в минералния метаболизъм и прониква в микро пукнатини на емайла на зъбите, да ги изглажда, предотвратяване на унищожаване. Той е мощен антисептик и предотвратява образуването на плака и зъбен камък. Съдържание на флуор от следните продукти:
- елда, овесено брашно, ориз;
- зелен и черен чай;
- месо, морски дарове, яйца, мляко;
- орехи;
- салата.
Участва във формирането на костите и калциев заедно с компонент на емайла, което му сила. Храни, богати на фосфор:
- риба от морето;
- топено сирене, извара;
- скариди, раци.
За да отговори на дневната стойност на тялото в тези микроелементи, необходими всеки ден във вашата диета трябва да включва много зеленчуци и плодове, за предпочитане консумират сурови. За закуска и обяд да яде зърнени култури с добавена масло и мляко, и най-малко два пъти седмично в продължение на обяд да се готви риба. За риба и месо може да бъде направена от различни сосове кисело мляко и сметана. Сервира се със слънчогледово или сусамово масло и добавете към тях ядки. И да се пие 2 литра вода на ден.
Но твърде строга диета да навреди не само на зъбите, но и по цялото тяло.
Свързани статии