Първо, нека да се споразумеят за някои съкращения и жаргон думата, които използват адепти тази религия, храна) Abbreviatura
"ПП" - правилното хранене
Основи правила PPeshnika
Перов правило е, разбира диета. Искам да ям моля любовници, там може и трябва да бъде 5-6 пъти на ден на интервали от 2.5-3 часа. Частични ястия - това е нашето всичко! По този начин, ние поддържаме постоянно ниво на кръвната захар, ние не се измъчван от глад и най-важното, той ускорява обмяната на веществата. Така че, ние сме енергични, пълни с енергия и готов за нови предизвикателства. Освен това, по този начин, ние ще осигури добро храносмилане и ще бъдат защитени от holitsistita жлъчен мехур. Фактът, че жлъчката се формира по време на деня в определени интервали от време, независимо от това дали сме яли или не. Ако ядем безразборно, жлъчката изгражда, концентриран, има възпаление може дори да бъде пясък и камъни, както и проблеми с причинно зрение поради малабсорбция на мазнини.
Второто правило да се помни - въглехидрати сутрин, катерици през втората. Но това е в режим на диета, за тези, които просто искат да се хранят здравословно и да поддържат теглото си, въглехидрати не са забранени в следобедните часове. Разбира се, тук не става дума за отделно захранване, всяко хранене трябва да съдържа протеини и мазнини и въглехидрати, само сутринта трябва да преобладават въглехидрати, протеини и вечер
Rekomindatsii и PPeshnika меню.
Закуска: сложни въглехидрати (като зърнени храни, пълнозърнест хляб, сладкиши полезно) + протеин (сирене, извара, варено или печено месо и т.н.), можете да ядете парче плод или качество шоколад за десерт.
1-ва закуска, той е Обяд: комплексни въглехидрати или извара с плодове или без, шепа ядки, чаша кисело мляко с klechatkoy, полезен за печене, сирене, фантазия тук не е ограничено.
Обяд: сложни въглехидрати + протеин.
Втора закуска или закуска. Ако загубите тегло и следобеден чай паднеш за времето след 16 часа, той е по-добре да се даде предимство на протеини.
Обяд: протеин + без скорбяла зеленчуци.
Един час преди сън: протеин.
Но най-важното нещо! Правилното хранене - това не е мрачна morkovochka със спанак. Това е много, много вкусно. Когато аз, като човек по-всеяден, се натъкнали на кулинарни блогове PPshnikov, аз почти се удави не слюнка. Като остана и ще лежат в времето си един куп диети, аз благочестиво вярва, че полезното не е вкусна. Сега, поглъщат сутринта най-деликатен торта от овесени ядки с банан крем сутрин, не мога да си представя как съм свикнал да живея без него.
Съветвам ви да не се впускат в басейна с главата си, и да се премести постепенно към ПП. Подарете си един месец, два месеца, шест месеца. Колкото и ще се наложи. Започнете бавно да се премахнат вредните продукти, и да добавите полезни. Купете си незалепващо тиган запържваме до без масло. Постепенно свикне да яде по-накъсана, започнете да пишете в диетата повече протеин. И дори ако сте яли в ПП за един месец и след това nalopalis пържени картофи на свинска мас, просто се радвам, че сте се насладили. Аз наистина харесвам фраза от филма "Усещане за жена", "Тангото не е грешка, ако греша, се преструваме, че начина, по който тя трябва и да танцува върху.". Така че, прости на себе си и просто продължавай. Най-важното нещо, за да се радват на живота и обичат себе си.
Свързани новини:
Свързани статии