Има ли връзка между храненето и визия? Медицински изследвания показват, че това е най-много, нито е на линията.
Основната препоръка по въпроса за властта в контрола на късогледство и да го предотврати - на първо място се консумира храна трябва да съдържа достатъчно количество добър протеин.
Късогледство често се проявява в детството, и този факт е предоставила чудесна възможност за медицински изследвания за ефектите на протеин заболяване. Експериментите показват, че на тази възраст е възможно да се забави, да се използват протеинови добавки.
По този начин, за да се преодолее миопия, ще трябва първо да се включат повече протеин в диетата, особено животно. Тя - месо, риба и яйца.
Също така, трябва да имате много други така наречени защитни храни: зелени листни зеленчуци, жълти плодове и зеленчуци (за витамин А), както и всички видове пресни плодове и зеленчуци (поради витамин B и C). В същото плодовете и зеленчуците, когато това е възможно, опитайте се да се ядат сурови. Топлина и излагане на слънце, не е полезно за витамините В и витамин С. Ето защо, колкото по-голям цирей, се запържва и съхраняват продуктите, преди да ги приложите на масата, толкова по-малко витамини в тях остава.
Севера няма да имат достатъчно през зимата на витамин D, освен ако не се добавят към храната рибено масло. Освен рибено масло soderzhitvitamina И повече от всяка друга храна и поради това е абсолютно необходимо за здрави очи, особено ако няма желание да се принуди да мине през много жълти зеленчуци като моркови и сладки картофи.
Яжте много зеленчуци, плодове, и натурални месни продукти, като например черен дроб, бъбреци, ако искате да получите най-малко част от витамините В, които се нуждае от толкова много. Освен това, необходимо е да се допълват бирената мая храна, за да получите допълнителни витамини B.
Магданозът е богат на витамин С. Научи се да ядат смесени салати с Зелените, яде спанак и други зеленчуци. Бледо зеленчуци съдържат малко витамин С и други витамини, за да ги предпазят от светлина. Да не се използва като храна добавки шипки. Тя витамин С по-голяма, отколкото при всяка друга храна, освен това, че съдържа витамини А, Е, К и Б. В между храненията няма нищо по-вкусно и здравословно за вашите очи като дъвче шепа слънчогледови семки.
Има и други фактори, които трябва да се разглеждат, като се грижи за визията си. Малко вероятно е, че има някакво тяло, което ще бъде толкова зависима от химичния състав на кръвта, тъй като окото. хранене на кръвта трябва да бъде възможно най-близо до физиологичната съвършенството. Така че трябва да се избегне това, което води до отклонения. В този смисъл, прекомерната консумация на захар е най-голямата заплаха. Големите размери на захар в кръвта нарушава съотношението между калций и фосфор, но също така, странно, може да доведе до понижаване на кръвната захар. Така че бъдете внимателни при употребата на сладки храни, газирани напитки.
Полезни продукти за късогледство
Когато миопия диета трябва да се променя, хранителни вещества, богати на минерали, витамини (особено група A, D), микроелементи (като магнезий, цинк, мед, хром).
Необходимо е да се непрекъснато да подобряваме имунната система, тъй като неговото състояние е отговорен за развитието на късогледство. Ако организмът е отслабен - прогресира.
Така че, за лечение на късогледство изисква:
- сиво, кафяво хляб, хляб с трици;
- риба, мляко, вегетариански супи или варени в бульон на постно месо;
- риба, месо (пилешко месо, телешко, заешко, морски дарове, агнешко);
- зеленчуци: пресни и кисели зеле, зеле и карфиол морето, броколи, чушка (особено жълто и червено), тиква, цвекло, грах (млад зелен);
- билки: магданоз, копър, спанак, маруля;
- зърнени култури: кафява паста, овесено брашно, елда;
- яйца;
- млечни продукти (сирене, кашкавал, сметана, заквасена сметана, кисело мляко, без добавки, кефир);
- сушени плодове (кайсии, смокини, сливи, стафиди);
- пресни плодове и плодове (пъпеш, кайсии, праскови, морски зърнастец, боровинка, арония, касис, червени перуки, портокали, мандарини, грейпфрути);
- Напитки: желе, плодове, зелен чай, прясно изцедени сокове, екстракти от шипка, глог, сок от моркови, боровинки сок);
- растителни масла (синапено масло, зехтин и ленено семе).
Трябва да се ядат дробна част (до 6 пъти на ден, но не по-малко от 4).
Опасни и вредни продукти за късогледство:
- колбаси и пушени продукти;
- месо мазнини сортове;
- мастна, солени, пикантни ястия (тези също включват консервирани храни, туршии, консервирани);
- алкохолни напитки;
- сладък хляб;
- кафе;
- какао;
- Наситен чай;
- маргарин.
Необходимо е да се ограничи използването на тези продукти:
- сол;
- сладкарски изделия;
- масло;
- бял хляб и тестени изделия от бяло брашно.
Свързани статии