За да се увеличи количеството на приема на храна, можете да изяждате повече или ядат по-често. Можете също така трябва да се избегне по-калорични храни, като сладкиши и бисквити, защото са бедни на хранителни вещества, необходими за повишаване на теглото за сметка на мускулите, а не мазнини. Следните храни са богати на калории и хранителни вещества и ядки, сушени плодове и сирене.
Не забравяйте и за физически упражнения, без които тя не може да направите, ако искате да получите по-добре за сметка на мускулна маса. Най-вероятно, няма да е подходящ физически упражнения. Например извършването вероятно не е най-добрият начин да наддават на тегло, по-скоро обратното. Опитайте се да се отърси мускулите във фитнес залата.
Избягва наситени мазнини в големи количества. Тъй като това може да доведе до повишени нива на холестерол в кръвта. Увеличаване на използването на моно - и полиненаситени мазнини, които се намират в зехтин, авокадо, ядки, и т.н.
За да се повиши апетита ви, да се хранят свежа салата с лимонов сок, кисело ябълки, цвекло, пие чай с лимон и мед всяка сутрин на празен стомах, изпийте чаша топла вода с лимонов сок.
Важно: Преди да отидете на диета, за да тънък, консултирайте се с вашия лекар.
Свързани статии