Проблемът на правилното хранене за деца
Вкусовите предпочитания на децата - Истинският проблем за техните родители. Децата постоянно обичат храна, която е с лек и много остър вкус, така че те предпочитат бързо хранене, бонбони и сода. Обичайна храна за тях безинтересно и монотонно. Това е приятен за нашите деца, нищо не е невъзможно да се опише правилното хранене. Правилното хранене на детето трябва да бъде балансиран и полезен. Всички вредни продукти в менюто на детето могат да доведат до различни нарушения на здравето и развитие, както и преяждане - ужасен затлъстяване. Но родителите трудно да изберем храна за деца, като се има предвид случая, че децата предпочитат да се хранят бързо хранене и ужасен suhomyatku. Как да се създаде правилно хранене за растежа и благосъстоянието на детето?
Което означава, правилното хранене на децата?
- сложни въглехидрати - енергия и добре задоволи глада;
- магнезий, фосфор, и фолиева киселина - развитие на нервната система и мозъчната дейност;
- мазнини - растителен произход, или желаните мастни киселини, открити в риба;
- Калций - за растежа на костите;
- протеин и калиев - за мускулите;
- влакна - за изтегляне на всички токсини и храносмилането;
- различни млечнокисели бактерии - за микрофлората на стомашно-чревния тракт.
Задачата на родителите - да се осигури на детето правилната храна за растеж и развитие. Хранене на деца трябва да бъде добър, балансиран, имат особен режим, се състои от само свежи и натурални продукти. Форма на храна за децата е лесно, по-трудно - да се обясни на детето, което означава, че правилното хранене за тялото му.
Какво да се хранят бебето си?
Правилното хранене за деца трябва да съдържат следните храни:
- млечни продукти - кисело мляко, кефир, извара, различни зърнени култури с мляко;
- месо - постно говеждо, телешко, пилешко, пуешко,
- че не е необходимо да се хранят бебето дебеличка месото - стомахът му е много трудно да се извари такава храна;
- зеленчуци - е подкрепата на всеки човек, меню, особено детето,
- риба - най-добрият вариант е да се замени месото в рамките на няколко дни;
- Яйца - богат източник на протеини и аминокиселини, както и;
- ядки - те съдържат мастни киселини и диетични фибри;
- плодове - са витамини и фибри, плодови киселини;
- овесена каша, зърнени храни - важните компоненти на точност мощност за растежа на детето и ефективен източник, необходими за усвояването на целулоза;
Правилното хранене е необходимо да се включи достатъчен брой протеини, калций и други минерали за развитието на скелета и всички мускули и вътрешните органи. Децата винаги са много мобилни, така че правилното хранене е задължен да бъде високо калорични и задоволяване (освен ако, разбира се, детето ви не седи пред компютъра много - тогава го дам най-доброто в спортната секция). Хранене на деца гарантира нормалната им дейност за развитие на деня, добро здраве, благополучие.
Правилното хранене за деца предполага режим - опитайте да се хранят детето си 3-4 пъти на ден, за предпочитане по едно и също време, точно разпределяне на хранителна стойност и състав на вашата храна:
- 39-40% от дневните калории, необходими, за да бъде в закуска на въглехидрати протеин,
- 29-30% - на вечерята, която със сигурност ще трябва да се съдържа течна храна, протеини и зеленчуци,
- 29-30% от калориите - в лек калориен вечеря 3 часа преди лягане.
Ако детето не иска да яде, а след това не го насилвайте. Hungry - и след ядене. Сладки трябва да се ограничи в деня на детето може да използва не повече от 110 калории на прости въглехидрати (захар, мед, шоколад).
Какво да правите, ако детето е с наднормено тегло?
Диета за едно дете, за да отслабнете напълно премахване на всички сладкиши - бързо хранене, бонбони и шоколад, и по-сода, пържени храни и други неща. Изберете едно дете калорични храни не съдържат въглехидрати бързи. За десерт се поберат различни ферментирали храни - извара, пудинги, а освен плодове. Пържени храни, тютюнопушенето и мастни, а освен брашно, сладка - напълно елиминирани. Хляб и картофи - ще трябва да бъде ограничен.
Диета за деца дори предполага пълно балансирана диета само правото диета храна.
- За закуска - бъркани яйца и протеин може да бъде чубрица овесена каша или зеленчуци;
- Обяд - зеленчукова супа, варено пилешко месо или риба и салата от зеленчуци;
- за вечеря - печени пилешки, зеленчукова салата, извара.
Хубаво е, че детето ви ще бъдат постоянно имаше с няколко ябълки, круши или банани към тях, той е в състояние да задоволи глада си. И това е желателно в храната на детето, че ще бъде в къщата е забранено храна за себе си и не се опитвайте да го вземе със себе си - толкова много се заяждам дете.
Свързани статии