Задължително диета за бъдещи родители
Има няколко лесни правила, които трябва да се спазват стриктно. И след това на бебето, ще бъде здрав и силен. Основното правило на здравословното хранене - яде само органична храна дълго преди да планирате бременност. Помислете за други важни правила: Научете повече
- Разнообразна храна на приема на храна. В основата на диетата - за предпочитане не много мазна говеждото, всяко филе от риба, млечни продукти, яйца, пълнозърнестите от различни сортове зърнени култури;
- Яжте плодове и зеленчуци в големи количества, както и полезна зеленина и плодове;
- Както може да консумират по-малко консерванти, колбаси, кисели краставички;
- Махни от диетата силно пържено, солено, пикантни или много сладък храни;
- Напълно премахване на употребата на алкохолни напитки, газирана вода, както и чипс, бисквити и др
- Алкохол само сокове, за предпочитане прясно изцедени.
Важни продукти за узряване яйце
Правилното хранене преди бременност е много важно. Тъй като някои храни допринасят за правилното зреене на яйцеклетката. Помислете за това, което:
- Храни с витамин Е. Тези продукти включват: слънчогледово масло, яйца, черен дроб, ядки, пълнозърнест хляб, овесени ядки, елда. Най-витамин продукт - това покълнало жито. От това прави брашно и люспи. Пластовете могат да бъдат комбинирани с всяка напитка, различна от алкохол, разбира се.
- Храни с витамин С Образно - насрещната на витамин Е, които са склонни към бързо се разтварят във вода. Витамин С се съдържа в дива роза, цитрусови плодове, касис, киви, морски зърнастец, сладък пипер. Склад на витамин С - див праз. Тя се продава през пролетта на пазара и има листа, които наподобяват формата Landysheva.
- Храните, които съдържат бета-каротин и витамин А. Тези витамини са склонни да се предпази яйцето от влиянието на вредни фактори. Бета-каротинът улеснява неутрализиране на лошите емисии и obereganiyu от излагане на токсични вещества. Тези витамини са открити в карфиол, зеле къдраво зеле, брюкселско зеле, тикви, магданоз, моркови и кайсии.
- Продукти, които съдържат микроелементите селен. Този микроелемент може да превърне всеки окислител в обикновена вода. Селенът е на разположение в зърнени храни, гъби, риба, зеленчуци, тиквички, целина, краставици и зелен фасул. За да получите тази позиция, е препоръчително да се яде органични зеленчуци, отглеждани в градините или нивите.
- Храните, които съдържат цинк. Цинкът има способността да предпазват клетките добре. Тя се предлага в говеждо месо, птиче месо, сирене, ядки, раци и скариди.
Изключване на хранителни добавки Научете повече
Правилното хранене преди бременността - това е определено по пътя към най-голямото щастие. Сега, все още не знам ефекта на консерванти, емулгатори и аромати на яйцеклетки и сперматозоиди. Следователно, всякакви хранителни добавки трябва да се премахне решително от вашата диета в продължение на 2-3 месеца преди зачеването. Опитайте се да ядете само чиста и естествена храна.
Правилното хранене е бъдещия папа
Правилното хранене е важно не само за майката, но и за бъдещето на папата. Учените са доказали, че доброто хранене оказва положително въздействие върху мъжкия качеството на спермата. Допринесе за този ефект елементи като цинк и селен. Те могат, разбира се, се вземат специални хапчета, но това обикновено не е достатъчно. Човекът, който е готов да се превърне в един щастлив баща трябва да следвате няколко правила: Научете повече
- Храната трябва да бъде правилна и постоянна и разумни порции. За да се поддържа добра форма, както и това, че теглото е нормално за досегашния ръст.
- Важно е задължително да следват правилата на правилното хранене. Имаме нужда от разнообразна храна, с пресни зеленчуци и плодове. Също така се яде храни, които имат цинк и селен.
- Употребата на алкохол - практически елиминира. Може би използването на една стандартна пият на ден. Но трябва да има и някои меки дни в седмицата.
В резултат на това става ясно, че една балансирана и правилно хранене преди бременността е важен фактор в узряването на яйцеклетката, както и да повлияе на качеството на спермата. Бременните родители, които искат да имат здраво бебе, трябва да се следват всички по-горе правила.
Знаеш ли, аз и съпругът ми искат момиче е роден. Прочетете различните съвети и трикове. Но когато става въпрос за ограничаване на някои храни на съпруга си, а след това там е пълно отрицание на всички съвети и препоръки. Той казва, че съм бременна, аз и промените хранителния си режим.
Свързани статии