Спазването на правилното хранене не само помага да се нормализира обмяната на веществата в организма, но също така значително да подобри съня ви. Такъв извод, съставен от учени от Училището по медицина в Университета на Пенсилвания.
Според Университета на хората, които не гледат вашата диета и консумират големи количества калории, само за сън 5-6 часа на ден. Най-често това води до нарушаване на съня или безсъние.
Условия за доставка за здрав сън
Но ако не прекалявайте с калориите, получени от организма на ден, и да се придържате към правилната диета, сънят ти ще бъде по-трайна, здрави и силни.
Вече не се чувствам на сутринта болест и изтощение, съответно, увеличава способността ви да работи и намалява склонността към депресия, тялото реагира по-добре да стресови ситуации. Този режим е необходимо да се поддържа през целия ден.
Какво ви е необходимо? Не е толкова много: пие през деня в продължение на около два литра вода и се ядат храни с много ненаситени мазнини, не трябва да хвърлят храна в големи количества масло.
Също така не се препоръчва прием на течности по време на хранене.
Да, аз трябва да се откаже от сутрешното си кафе и сандвичи на сутринта. Защото, когато се пие по време на хранене, стомашния сок, който разгражда храната, се разрежда с вода и храна не може да се абсорбира правилно. Това се отразява на състоянието на организма. И за да се отстранят послевкуса след хранене, просто изплакнете устата си и напитки може да бъде в рамките на 20 минути след хранене.
за пушачи
Разбира се, правилният съвет - възможно най-скоро, за да се откажат от тютюнопушенето. Без това, всеки друг опит да се излекува тялото си, включително и подходяща диета ще бъде непродуктивно.
Ако оставите една цигара не може, то поне да не се пуши на празен стомах и веднага след като се яде, това е много негативен ефект върху тялото ви. Лекарите смятат, че една изпушена цигара веднага след хранене, може да се приравни с това, което са пушили десет в даден момент.
За хората от старата школа
Не забравяйте поговорката - "трябваше да спя след сърдечен обяд"?
Така че, лекарите наистина не препоръчват да отидете на почивка след хранене. Това нарушава храносмилателния процес и може да доведе до гастрит и други стомашно-чревни заболявания. Така че не слагайте бебето да спи, след като той е ял, нито на това, което е добър той няма да завърши. Най-хубавото е, след като яде спокойна разходка в продължение на 10-15 минути.
Опитайте се да спазват съветите, които току-що прочетох, и вашият сън и здравето ви ще бъде много по-добре, отколкото преди.
Свързани статии