Много млади хора не знаят как да се хранят правилно и по този начин да отслабят имунната система, излагайки на тялото в опасност. Някои умишлено не дават смисъл на храненето. Но здравословна диета играе важна роля в превенцията и лечението на много заболявания, осигуряване на растеж, поминък и развитие на човека. И ако не се яде, кой знае какво може да ти се случи, ако не сега, а след това и в бъдеще. В тази връзка са изложени на риск, странно, включва студенти. време Студентски - е над напрежение, липса на пари, нерви, липса на сън и изглежда, че на този фон, няма време да се мисли за храна.
Как да се яде за студенти
Нека да разгледаме един типичен ден на един обикновен студент. Тъй като той минава? Както винаги, на сутринта започва с прибързани такси: измие, да намерите преносими компютри, мобилни и да намерят много, много неща, които дори не са имали време да се яде за закуска. За много от нас това беше началото на сутринта. И в края на първите двойки бързат до близкия павилион за да ни даде нещо, което да запълни стомаха ви.
Но можете да направите всичко, ако стане 15 минути по-рано. Не изключвайте закуска от своя план за деня. Направете го на първата алинея. Повярвайте ми, много време, не се изисква да вкусна и здравословна закуска, но вие ще забележите, и как да подобрите психическото състояние. Така че, за закуска, можете просто каша: ориз, овесени ядки или картофено пюре, елда, тестени изделия, добри допълнения служат плодове и зеленчуци. Що се отнася до напитки, можете да дои чай, кафе, сок, и енергия за дълго време, ще ви бъде предоставена.
Всички закуска, а сега спокойно, можете да отидете на изследване. И това се приближава до средата на деня, както и че е необходимо да има обяд, но не винаги намирам време за това. Така че нека да говорим за "хапка". В най-добрия кисело мляко закуска или просто кисело мляко напитка, може да бъде един сандвич, круша или банан, но във всеки случай не по-хот-дог или Shawarma. Студентите често предпочитат да си купят храна на най-близките заведения за бързо обслужване, което е изпълнено с последствия: язва на стомаха, умора и повишаване на теглото.
И ако имате възможност да вечерям, то това е много добра. За обяд, е желателно за малък обем от първи курс - супа, супа, месо, риба, а вторият - месо със зеле, картофи, риба и гарнирайте с възможно допълнение десерт, чай или сок, за да zhelaniyu.Staraytes получават топла храна всеки ден, тъй като в тази форма не губи своите хранителни съставки и бързо приет от организма. Обяд трябва да го започнем от първия, и едва след това да пристъпи към втората.
Между обяд и вечеря, учениците обикновено голяма разлика. Разбира се, можете да изчакате, докато вечеря, но се опитайте да добавите към вашия план за обяд. Тук можете да пиете чай с бисквити и чаша мляко и на кок, т.е. Приемът на храна трябва да бъде лек. За вечеря добри ястия като яйчен, пудинг, чай или сок.
В вечер, не забравяйте, че тялото не губи много енергия през нощта, защото да преяждат през нощта не е необходимо, най-добре е да се поберат различни салати, плодове и т.н.
Напитки и витамини
Сега нека да поговорим за напитките. В учебни дни и особено по време на сесията, на студентите, които се опитват да развесели себе си, пият огромни количества различни енергийни напитки и кафе. Използването на такива напитки повишава ефективността, кара съня, но тя работи само за кратко време. И тогава на нервната система на пренапрежение настъпва спиране, силна умора, липса на настроение, в крайни случаи, е възможно депресията. Когато сте уморени, по-добре е напитка портокалов сок, тя елиминира усещането за умора и е безвреден за организма. Бъдете сигурни, да се пие през целия ден 1,5-2 литра питейна вода.
Повярвайте ми, просто храната не е възможно да се получи достатъчно количество витамини, необходими на организма. Особено през есента, когато нашата имунна система е най-изложени на атаки. Ето защо, за да добавите добавки диета и витамини. И ако смятате, че това е много скъпо, не забравяйте, фразата: ". Скъперник плаща два пъти"
Свързани статии