Добър ден, Peekaboo!
Моето име е Андрю и аз съм любител на готвенето. На Peekaboo Продължавам четене мнения за вкусна храна готвене, публикации за това как да се хранят, за да отслабнете или наддаване на тегло. Повечето от тях са красиви, много добър и почти всички заслужават, че хората не са мързеливи и да е плюс, че ми е направил.
Независимо от това Peekaboo изненадващо няколко публикации за храната, която е едновременно вкусна и здравословна, защото хората се интересуват и ентусиазирани достатъчно двете тематични малко. Като се започне от това, първото за мен да се качи в Peekaboo, искам да ви разкажа за полезна храна, както и в следващите, ще споделя хранителни рецепти, които и Аз ще проучат подробно състава (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, калории и т.н. ) като съставките и на получения вкусна (!) храната. Въпреки факта, че има много Peekaboo позиции на белтъци / мазнини / въглехидрати, основната информация, необходима за готвене тези ястия, бих искал да говоря за това по-подробно за пореден път, че не е нужно да се търси информация от други източници.
Първата тема, аз избрах мазнини.
Защо мазнини? Тъй като повечето от моето обкръжение забележително страхуват от този важен хранителен компонент, ясно се посочва своите опасности и се опитва да даде и по-малка част се хранят всичко, без да мисли, защото "живота е така нашите родители и нищо", което също не е правилният подход.
Първото нещо, което да се разбере - е, че мазнините са също толкова важна част от нашето тяло, като например протеини и въглехидрати, а също така служат да се натрупват и съхраняват енергийни запаси в тялото ни.
Но не се кандидатира за двоен чийзбургер, защото мазнините са различни.
За да започнете, нека да поговорим за наситени мазнини. Те са тези, които остават при нас под формата на гънки от двете страни, не нека да видим нашата преса и разтегнете кожата. Тези мазнини са много лесни за разграничаване, защото те остават твърди при стайна температура. Най-простите примери за храни, които съдържат този вид мазнини - това е мазнина бяло месо (бекон, бекон, някои видове колбаси), пиле на кожата, сирена, сладкиши, заведения за бързо хранене. Освен това трябва да се избягва мононенаситени мазнини, които ги съдържат като продукти (растително масло, маргарин), богати на вредните транс мазнини. Тези продукти водят до отлагане на мазнини и по-нататък може да доведе до сърдечен пристъп, инсулт и други. Болести. Ако имате някакви съмнения, всички храни, съдържащи мазнини (и дали) да използвате калкулатор калориите. Мазни храни са винаги най-високо калорични, защото при изгарянето на един грам мазнини осигуряват два пъти (!) В повече калории, отколкото белтъчини и въглехидрати. В допълнение, в някои калкулатор калориите, можете да видите какъв вид мазнини, открити в храните.
Накрая полиненаситени мазнини. Това може да бъде за някого, невероятно, но този вид мазнини е не само абсорбира добре, но също така помага да се отървете от излишната мазнина съществуващ. Не е ли чудо - ние ядем мазнини, но губи над процент на мазнини в тялото. Тези мазнини са открити в риба, ядки, царевично олио. Но е важно да се помни, че всичко е добре в умерени количества, каквото и предимства не притежават някои видове мазнини те склонност към преяждане (преяждане като протеини и въглехидрати) може да повлияе неблагоприятно на здравето и фигурата.
Защо просто не се отказвайте от мазнините? На първо място, както вече бе споменато, тялото ни получава енергия от мазнини, както и голяма част от енергията, не е само физическа активност, но и психическото. Чувала ли си нещо от родителите съвети да яде орехи Oreg мозъка да работи по-добре? Това е така, защото тези ядки съдържат големи количества мазнини, която се абсорбира добре и се снабдява с енергия. На второ място са необходими мазнини, така че тялото може да получава и да абсорбира мастноразтворими витамини: витамин А (за зрението, растежа на костите и здраве, предотвратяване на много заболявания, включително рак), витамин D (поддържане на нервната система, здравето на костите и свиване на мускулите), витамин Е (укрепва кръвоносните съдове, метаболизъм, клетъчна храна), витамин К (санитарните съдови и кости, съсирване на кръвта, бъбреците и черния дроб). В допълнение мазнини са добри и че помага на тялото ни се поддържа постоянна температура, правят по-чисти кожата и косата - по-малко чуплива.
С това приключва първата ми dlinnopost на Peekaboo.
Приятен ден и се хранят добре!
Свързани статии