Неотложните въпроси за всички любители на Дитер на правилното хранене са: да се яде или да не яде, и лека закуска или не похапвате. Основното нещо в правилната да хапнем - се отърва от чувството на глад, но това е само полезни продукти.
От полезна закуска никога не трябва да се откаже. В терапевтични диети често пропагандират сплит хранене, при което човек не изпитва глад, а тялото му не включва режим на пестене, в която започва да се мастните депа. Режим на хранене е много важно.
Но ако в допълнение към основните ястия заедно с лека закуска полезни продукти (до три пъти на ден), спокойна организма много по-бързо се раздели с излишните мазнини, и вие ще отслабнете.
Правилното лека закуска, също има свои собствени правила. Неговата удовлетворен между храненията или когато ума, че само е, че искам нещо да се дъвче.
Ако вземете една добра закуска, а след това обяд достатъчно плодове. Основното нещо, че те са сладки и свежи. Докато банани и грозде твърде много калории, така че те по-добре да не се увличат. Можете да ядете голяма ябълка, портокал, няколко киви или мандарина.
Ако закуските, които сте избрали да ядат сушени плодове (сливи или сушени кайсии), не забравяйте, че една калория сушени плодове е неговата прясно еквивалент. И дехидратирани кайсии или сини сливи не мога да ви отговарят, така че да се получи необходимото количество сушени плодове по-добър се изсипва вряща вода в продължение на няколко часа преди закуска.
Ако по време на закуската просто изпи чаша чай или кафе, нека си обяд ще бъде по-питателна. Яжте извара пудинг, пай, твърдо сварени яйца или бъркани яйца. Или може би сте доволни от елда или овесена каша.
Друга полезна закуска ви очаква през нощта - следобеден чай. Ако използвате късно или се върне у дома твърде късно, той свикна да се организира такава закуска в края на работния ден. Така че можете да се отървете от остри пристъпи на глад през нощта.
За следобедна закуска са най-добрите млечни продукти: кисело мляко, кефир, извара или кисело мляко. Те съдържат калций, които тялото ни абсорбира най-добре през нощта.
Друг важен момент снек - всички млечни продукти трябва да се консумират бавно, по-добре да задържано насищане. Дори и кисело мляко е по-добре да не се пие на един дъх, и да пие една чаена лъжичка.
След като в такава ситуация, не забравяйте едно нещо - в никакъв случай не хапят нездравословна храна. Тя може да донесе само вреда, както за вашето здраве и фигура.
Ако искате да се яде в движение, след което спрете избора си на един банан, кисело мляко за пиене с трици, барове зърнени храни, ядки и зърнени храни. Всички те принадлежат към бавни въглехидрати, както и в малки дози то с леко сърце, можете да имате дори и за тези, които се придържа към диета, се опитват да отслабнат.
Можете дори да си позволи да яде сандвич. Само че трябва да бъдат правилно направен - на филийка хляб с тънък резен пут печени или варено говеждо месо на върха на маруля и няколко стръка зеленина.
Предвид честото приемане на малки дози от храна е намаляване на натоварването на член на орган на храносмилателната система, храносмилателната сок започва да се открояват с определен ритъм, в крайна сметка се успокоят скокове в развитието на глюкоза и инсулин, и т.н.
Правилното хранене е невъзможно без правилните закуски, тъй като те позволяват да се поддържа здравето ни, форма, и дори и нашите нерви. В крайна сметка, хранени гладния е добро ...