Сподели в WhatsApp подходяща диета след празниците: как да се върнете към стандартния режим?
Но това е невъзможно. В противен случай, вече уморени стомаха, черния дроб претоварени, претоварени панкреаса и почти обездвижен от червата натоварване страда още повече.
Как трябва да се развива в правилната храна след преяждане?
Малкият и често
Първото нещо, което да промени диетата и намаляване на количеството на всяка част. Стомахът има сгъната структура. С яденето на големи количества храна този важен орган послушно се протегна да вземе разширените части. ситост идва от всички големи части, но това е подвеждащо.
Необходимо е да се направи стомаха да се върне към нормалния си обем. За да направите това:
Зеленчуци - нашето спасение
Не, че не е необходимо да се откажат от месото. Дали е само един ден да прекарат детоксикация. веган детоксикация деня на ям само богати на фибри зеленчуци, задушени, печени, варени или сурови.
В следващите дни, също така зеленчуци трябва да бъдат предпочитани пред паста и картофи. Това е време да си спомня замразени зеленчукови смеси, които могат бързо да се изнеса, осигуряване на полезна и правилното хранене.
Рецепти хранене включва следните зеленчуци:
- зеле: зеле, карфиол, броколи;
- цвекло сурови, варени или печени форма;
- морков: суров, като сок или гювечите;
- зелен фасул и грах;
- маруля и билки.
Как да се хранят през деня
Закуската трябва да бъде задължително, а силна чаша кафе трябва да се замени с чаша топла вода и след половин час да се яде чаша овесени ядки или чаша кисело мляко. Най-правилното нещо да се готви каша във водата, с минимално количество сол, без захар: елда, овесени ядки. Можете да добавите малко мед или сушени плодове.
За втора закуска за добре плод: портокал, двойката мандарина, ябълка. Вместо плодове можете да ядете мюсли с ядки или сушени плодове и чаша кисело мляко или кисело мляко.
По време на обяда глад забележително угаси светлината зеленчукова супа, пилешки гърди или парче телешко задушено със зеленчуци. Като десерт - плодова салата, част от желе или няколко гайки с сушени плодове.
Вечерята е по-добре да се раздели на две хранения. При което втората част трябва да е много лека и консумират в рамките на 18-19 часа. Кът за най-добрите млечни продукти: ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, кефир, извара на фурна, но без сметана.
По време на пречистването и възстановяването на организма трябва да се пият най-малко 1,5 литра вода дневно, ако няма медицински противопоказания. Net негазирана вода ще помогне на тялото да се отърве от продуктите на разпадане на всички опасности, вкусни изядени почивката си. Освен това, понякога тялото отнема глада сигнали, които действително се нуждае от вода. Опитайте пиене малки глътки чаша топла вода, когато е искал да има - тогава често чувство на глад изчезва.
Но ако не се намали количеството на сол изконсумирана, пиян водата могат да се задържат в организма под формата на подуване, но също така не е полезно. Ето защо, солта за времето, необходимо, за да се елиминира или значително да намали.
Не кафе, без газираните напитки или консервирани сокове, определени обеми вода не се заменят. Единственото изключение е по-скоро слаб зелен чай без захар или с добавяне на мляко. Зелен чай с мляко се перфектно почиства организма и има лек диуретичен ефект.
Подобряване на физическата активност в дни за връщане към храненето нежелателно. Правилно да се даде доза умерено натоварване: разхождам всеки ден в продължение на най-малко 5 km, посетете един ден на басейна, в залата, за да се занимават с умерено кардио режим.
Ако се захващаме за работа с обществен транспорт, слезте една или две спирки преди ходене оставащото разстояние пеша. Откажете се от асансьора, поне частично.
Изпълнението на предложените препоръки ще ви позволи да си възвърне добро усещане за само 5-7 дни. А след това може да продължи до строга диета, за да се върна в петел приятни показатели.
Свързани статии