Схемата, предложена в австрийската клиника разчита на редица нововъведения, които не са непременно свързани с храните. След като програмата, която следва естествения храносмилателния процес може не само да отслабнете, но и да се отърве от проблеми с храносмилането, кожата блясък на здравето и тялото се изпълва с енергия. Не е нужно да брои калории и да яде само супа от зеле.
Правилната диета. първи стъпки
На първо място, че основната цел на диетата е да се подобри храносмилането, така че е необходимо да се изключат от менюто си захар и кофеин. То може да бъде, че през първите три дни, вие ще се чувствате леко умора, но след това ще мине и ще се чувствате страхотно.
Какво и кога ядем?
За да отслабнете. ние трябва първо да разберем собствената си храносмилателната ритъм. Храносмилателната система, както и тялото и ума ни, в началото на вечерта уморен. На сутринта, когато сме отпочинали, ние можем да се извари нищо. Затова е важно, че тази част на деня, за да се направят основните ястия. В допълнение, през първата половина на деня, се препоръчва прием на плодове и зеленчуци, които често са трудни за храносмилане. Вечеря трябва винаги да съдържа нещо, което е лесно за храносмилане - супа, варени зеленчуци, риба, както vozmozno там преди 18:00 до времето, когато сте имали време да отида да спя на организма за храносмилане вечеря.
Забележка: Имате ли нужда от само чиста вода и негазирани непременно между храненията.
Причината е много проста - ако пиете вода по време на хранене, той разрежда слюнката само, когато е необходимо, за да смели храната. В този режим на хранене, водата е по-добре да се пие 15 минути преди хранене и един час след това. В допълнение към водата можете да пиете мляко, билкови чайове и плодови и зеленчукови сокове (пресни само). Напълно премахва черен чай, кафе и газирани напитки. По време на хранене, можете да изпиете чаша червено вино.
Какво ядем?
Тази диета не възнамерява да използва чудотворни продукти или дори по-лошо - хапчета. "Загубата на тегло не е nikikih тайни", казва д-р Stossier. Диета Долната линия е да uporeblyat колкото въглехидрати, за да се увеличи количеството на консумираната енергия и ненаситени мастни киселини.
По-дебела!
Мазнините са от съществено значение за здравето на нашето тяло и са важна част от тази диета. Но не всички мазнини са еднакви. Важно е да се избегне хидрогенирани мазнини и мазнини от преработени храни, като маргарин. Консумира в умерени прясно мляко, масло и сметана са най-полезни, тъй като те са естествени.
Въпреки това, той не яде мастни месо и преработени месни продукти като колбаси.
Kotroliruem количество протеин!
Протеините са важна част от здравословното хранене. но добре, трябва да се избягват крайностите. Препоръчителна риба и крехко месо и боб, ядки и семена, тъй като те съдържат, необходими за здравето на аминокиселините, както и те се усвояват по-лесно.
Най-полезно е, разбира се бяло месо, пуешко, телешко, всички видове риба, извара, заслужава да се отбележи, че продуктите на сирене, произведено от козе и овче мляко е по-лесно, отколкото от краве usvayuvayutsya.
Да не забравяме и фибри, които са необходими за здравословна диета. Изберете внимателно - пълнозърнести храни, тестени изделия, юфка, ориз. зеленчуци и плодове.
Това е интересно:
- Райс диета за отслабване - всичко това ...
- Диета DASH - храна за хипертония и за ...
- Несъдържащи въглехидрати диета за отслабване - от менюто, ...
- Как да се ускори обмяната на веществата. Продукти, които ...
- Каква е вредата към глутен. Диета без глутен - ...
- Най-полезна храна за сърцето и ...
- Sassi вода за загуба на тегло - какво е това, ...
- Доказаната начин да се отървете от корема. ...
Свързани статии