Храните, съдържащи мазнини, в никакъв диета за отслабване попадат под забраната на първо място. В крайна сметка на мазнините, което се опитваме да се отървете от, налагане на ограничения върху храната. Затова мазнини диета за отслабване изглежда най-малко парадоксално. Но в действителност, мазнини - това не е само мазнини. Той има уникални характеристики, които ви позволяват да го използвате ефективно в програми за отслабване.
Свойствата на мазнини
Какви са тези специфични свойства на мазнини, които позволяват използването му в диети, дори и тези, които искат да намалят теглото си?
- Мазнината съдържа много полезен арахидонова киселина, която регулира сърдечносъдови и хормонални системи, което е част от клетъчните мембрани, което влияе на имунната система. С други мазнини: растителни масла, масло, това не е най-малко.
- Той съдържа продукта и голямо количество витамини A, D, Е и бета-каротин. Ето защо, редовната консумация на мазнини повишава имунитета и дава жизненост. Това е особено полезно, когато отслабена тялото.
- Той бързо се усвояват от човека като се топи при около 37 ° С и не изисква допълнителни разходи за обработката на енергия. Така че, дори и една малка част от мазнините е в състояние бързо да утоли глада - това, което би могло да бъде по-добре за диета?
За да получите дневната потребност на мазнини, достатъчно, за да се хранят само на 50 грама мазнини на ден. Поради това, диетата на мазнини, от една страна, силно ограничава мазнините, а от друга - дава на тялото не само минимален броят им, но също така и други много полезни вещества.
Ето защо отношението на лекарите към този продукт за последен път много се промени към по-добро. Ако по-рано е бил изключен от всички видове диети, предназначени за медицински причини, но сега често лекарите препоръчват да се даде възможност на мазнини в диетата на хората с определени видове заболявания. Това е красив ефект върху зрителната острота, насърчава ранното възстановяване на организма след дълго боледуване или операции, подобрява състоянието на кожата.
Включването в диетата на свинска мас ви позволява да отслабнете постепенно без да изпитват постоянен глад. Изяден сутринта, тя дава прилив на енергия, но през деня не се усеща от епизоди на тежка глад. По този начин, най-вече на диета предпазва човек от преяждане. Ето защо, дори и с относително лоша диета не се забави метаболизма ви. И цялата енергия, произведена в момента на сутринта, за да бъдат изразходвани през деня.
Как да се подготвите
Важно е добре да се подготвят мазнината, която в бъдеще ще бъде основният елемент на диетата. Купете си най-доброто на пазара - продуктът трябва да бъде много свеж. Не забравяйте да поиска от продавача да покаже сертификат от ветеринарномедицинска служба, удостоверяващ, че животното е здрав. Това е важно, тъй като прасето е в състояние да прехвърли някои форми на заболяването, което е подчинено и на лицето - по-специално, на свински грип.
качество Свинско свинска мас има красива униформа бял цвят (не е жълт или сив оттенък и кръвни вени). В идеалния случай, дебелината от него трябва да бъде около 2.5 cm. Тя трябва да бъде устойчива, за да не се разпространи, имат свободна структура, но не е прекалено твърда. Когато се натисне с пръст формира ямички бързо изравни. Кожата е гладка, мека, без остатъци косъм. За диета трябва само един килограм.
Технологията на приготвяне е проста:
- Нарежете един килограм мазнини с 30 равни части - диета, предназначени за един месец.
- В емайл тенджера добавите до 300 грама лук кора, запълнете го с 2 литра вода и се вари в продължение на един час на слаб огън и се оставя за една нощ.
- В бульон сутрин щам, потопен в своя бекон и варете, докато направи.
- Оставете парчетата в бульон до вечерта.
- Канализация, отстраняване на части и след това изсушава се търкаля смес от подправки: канела, кориандър, индийско орехче, карамфил.
Готови части се съхраняват във фризера и да вземат един ден. Не размразяване в микровълновата! При стайна температура, тя е готова за използване при 10-15 минути. В същото време строго се спазват основните правила на диетата на мазнини.
правила за диета
Диета свинска мас наистина работи. Нещо повече, това е - един от най-ефективните диети, които не се забавя метаболизма. Това означава, че изхвърли теглото няма да се стреми да се върне веднага след като хората отиват на хранителни навици. Но тъй като тя работи само ако всички от основните принципи.
- бекон парче се яде на празен стомах сутрин, и не забравяйте да само веднъж на ден.
- След не повече от 30-40 минути, не забравяйте да закусите.
- Закуската трябва да се състои от въглехидрати, като овесена каша или паста от твърда пшеница.
- За да се ускори обмяната на веществата, можете да си позволите един път дневно, за предпочитане сутрин, чаша черно кафе без захар.
- Останалата част от животинската мазнина следва да бъдат изключени от хранителния режим: тя е предимно тлъсти меса и риба.
- И се ограничи необходимостта от използване на яйца - не повече от 1-2 парчета. на ден. Яйчен жълтък, въпреки че е полезно поради високото съдържание на лецитин, който стимулира мозъка има много мазнини.
- В основата на менюто трябва да е каша, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнест хляб. Ако искате ориз, неполиран изберете червено или черно. Бялото е твърде лесно да се извари и всъщност е чисто бързи въглехидрати.
- За да се ограничи приема на сол, захар и премахване на това, съдържащо се в голям брой от продукти: сладкарски изделия, сладки газирани напитки, сладкиши, конфитюри, мармалади.
- . Напълнете салати и зърнени храни с натурални растителни масла: зехтин, ленено семе и други дневна тарифа - не повече от 1 супена лъжица. супени лъжици на ден, разделени на няколко части.
- Следене на водния баланс: през деня да се пие по време на диетата не е по-малко от 1,5 литра чист негазирана вода на ден.
- Сутрин и вечер пречистване на водите изисква: вана, душ кабина или обтриване с влажна кърпа, за да се измие тялото еволюира на ден токсини.
При спазване на всички по-горе правила, един ден може да достигне до 300-400 грама тегло. В допълнение, през това време, съдовете се почистват и свинска мас помага за намаляване на нивото на "вреден" холестерол в кръвта.
Вие имате такъв начин за намаляване на теглото и някои противопоказания. Не се препоръчва да се избере на мазнини диета за тези, които страдат от затлъстяване силен (повече от 20% от наднорменото тегло на физиологичната норма), гастрит, панкреатит, чернодробно заболяване и жлъчния мехур, диабет. Ако имате някакви съмнения, за това дали да се включат мазнините в ежедневната си диета е по-добре да се консултирате с диетолог или лекар.
Свързани статии