Характеристики на разнообразието
На кожата на плода малко пистолет, сочна плът. Те са по-сладко от праскови конвенционални и приятна на вкус, те са по-малко киселина. Камъкът е малка, че е лесно да се получи. В този случай, за ползите и вредите: Праскова Праскова е същото, както обикновено.
Тези плодове могат да се използват във всяка рецепта. Те често се консумират сурови, варени от тях компот, сиропи, желе, се добавят към тестени изделия (торти, сладкиши, сладолед). Плоски праскови се съчетават добре с:
- кайсии;
- череши;
- цитрусови плодове;
- плодове;
- ванилия;
- карамфил;
- босилек;
- лешници и фъстъци;
- сирена.
Най-добре е да се използват пресни праскови. Така че запази всички хранителни вещества, които са в готвене и съхранение може да бъде унищожена.
Калоричност и хранителна стойност
# 1042; праскови - много фитохимикали (каротеноиди, антоцианини и феноли), които притежават противоракови свойства и защита от свързани с възрастта заболявания.
: Праскова Праскова - ползи за очите
# 1042; itamin Част от продукта, полезни за зрението. Той е необходим за нощно виждане и подкрепя очните тъкани. Неговият дефицит може да се увеличи ксеротичната плаки рискови и увреждания на очите, които влияят на способността на ретината, за да "вижда" светлина. Дневният прием на витамин А на ден е 800 микрограма за жените и 1000 мг за мъжете.
Необходима е също така Аскорбиновата киселина в праскови за поддържане здравето на очите. Наскоро учени от Imperial College London за осветляване на ползите и вредите от плоски праскови. Те провели проучване, което анализира 1000 близнак мощност жените режим. # 1042; yyasnili, че жените, които консумират храни, богати на витамин С са имали 20% по-нисък риск от развитие на катаракта.
Катаракта - заболяване, характеризиращо се с помътняване на очната леща. Тя е водеща причина за слепота в света.
Лутеин и зеаксантин, са част от прасковите, може да подобри зрението и намаляване на риска от развитие на определени заболявания. Те са пред очите ни, особено в обектива, ретината и макулата, като ги предпазва от негативните ефекти на UV лъчи. Проучванията показват, че високите концентрации на лутеин и зеаксантин в очните тъкани е свързано с по-добра визия, особено при слабо осветление.
Диета, богата на тези антиоксиданти, забавя и предотвратява развитието на:
- макулна дегенерация или макулна дегенерация - най-честата причина за слепота след 55 годишна възраст;
- ретинит пигментоза;
- катаракта.
Използването на плоски праскови - антиоксидантни свойства
Свободните радикали или окислители са както вредни и полезни за организма. Те се формират в резултат на нормално клетъчния метаболизъм, както и на въздействието на околната среда (замърсяване, радиоактивност, слънчева светлина), тютюнопушенето и лечение. Когато свободните радикали в организма става прекалено много, това води до оксидативен стрес. Този процес играе важна роля в развитието на хронични и дегенеративни заболявания: автоимунни заболявания, рак, катаракта, ревматоиден артрит, сърдечно-съдовата и невродегенеративни заболявания.
Човешкото тяло се бори оксидативен стрес по няколко начина. Тя произвежда или антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали, или получава от храни и хранителни добавки. Един от тези продукти е: праскова праскова, ползите и вредите, които са свързани с витамин С, Е и бета-каротин.
аскорбинова киселина
# 1042; itamin E
Около 7% от препоръчителната дневна витамин Е норма се съдържа в една равнина праскова, използване и вреда, която зависи от тази органична материя. Нейната функция е антиоксидант за защита срещу липидната пероксидация. Смята се, че е полезно за предотвратяване на рак на дебелото черво, рак на простатата и рак на гърдата.
# 1042; itamin E участва в:
- възпалителни процеси;
- инхибиране агрегацията на тромбоцитите;
- укрепване на имунитета.
Това помага да се предотврати развитието на исхемия, артрит и неврологични разстройства.
Бета-каротин: Праскова праскова - полза и вреда на организма
Праскови - добър източник на енергия
# 1042; състава на тези плодове имат тиамин, рибофлавин, пиридоксин и ниацин. Тези витамини са активирани и ускоряване на различни дейности в тялото, което е важно за производството на енергия и възстановяване на ДНК.
Освен това, праскови от 80% вода. Известно е, че водата пренася хранителни вещества до различни части на тялото и премахва токсините. Яденето праскови предпазва от дехидратация, която може да доведе до умора.
Тялото се нуждае от вода, за да изпълнява всички функции. тя:
- подпомага метаболизма на черния дроб;
- Той помага да отслабнете;
- намалява бръчки.
Кислород във водата, извършена от клетка в клетка, влияе на растежа на мускулите и укрепва когнитивни и нервните функции.
На ползите и вредите от плоски праскови за въглехидрати на въздействието върху здравето. Човешкото тяло тя съхранява под формата на гликоген и използва тези резерви, ако е необходимо. Например, по време на интензивни упражнения, гликоген се метаболизира до глюкоза молекули и се превръща в източник на бърза енергия.
Iron също поддържа нормално ниво на енергия. Със своя дефицит човек усеща умора и страдат от главоболие. Той не разполага с достатъчно енергия, за да се изпълняват обичайните дейности. Това се дължи на факта, че желязото се използва за производство на хемоглобин - протеин, който пренася кислород към клетките на тялото.
Fiber в: Праскова праскова - ползи и вреди на здравето
Хранителни влакнини трябва да бъдат включени в ежедневната ни диета. Те насърчават храносмилането, и по този начин да намали риска от хемороиди и запек. Fiber в праскови помага за намаляване на холестерола и контролира кръвната захар. Това удължава чувството за ситост и насърчава загуба на тегло. Също така намалява риска от колоректален рак и сърдечносъдови заболявания. Хранителни влакнини полезни за здравето на червата, те помагат да се увеличи количеството на "добрите" чревни бактерии.
RDA на фибри зависи от възрастта и пола на човека:
- Деца на възраст 4-8 години трябва да се получават около 25 грама фибри на ден.
- Момчета 9-13 години се нуждаят от 31 грама фибри, и момчета 14-18 години - '38
- Момичета 9-18-годишна възраст трябва да получават около 26 гр дневно.
- Мъжете се нуждаят от 38 грама фибри, а жените се нуждаят от 21 до '25
# 1042; малка праскова съдържа около 2 грама фибри и може да осигури голям плод си тяло 2,6-3,4 грама.
Предимства: Праскова кожата праскова
Това плодове често се използва за създаването на козметика, както и витамини А, С и Е, защита на кожата от вредните ултравиолетови лъчи.
Плоски праскови допринасят за регенерацията на кожата, което я прави по-мека и по-еластична. Те помагат за намаляване на бръчките и чисти порите.
Използването на плосък праскова за сърцето и мозъка здраве
# 1042; праскови съдържа голямо количество калий. Това вещество помага на мускулите да се движат, нерв функция, и кръвта на бъбреците филтър.
Калият поддържа здравето на сърцето. Той помага да се контролира кръвното налягане, регулира сърдечния ритъм и се отразява на развитието на сърдечно-съдови заболявания. Едно изследване показва, че хората, които консумират 4,069 мг калиев дневно, вероятността за смърт от коронарна болест на сърцето е по-ниска от 49% в сравнение с тези, които се около 1000 мг на ден.
В дефицит на макро човек елемент усеща умора и мускулна слабост. Той наблюдава необичайно сърцебиене, анемия и силно главоболие, болки в корема, и високо кръвно налягане.
Калиев играе важна роля в поддържането на електропроводимостта на мозъка. Той има силно влияние върху мозъчната функция и участва в процесите на паметта и ученето.
Ползи и вреди: Праскова праскова също са свързани със стреса. Използването на калий е важно за хората, страдащи от психични нежелани условия (висока тревожност и стрес). Тя насърчава устойчивост на стрес и осигурява ефективен човешки психологически характеристики. Калият помага за регулиране на праскови нивата на хормоните в организма, включително и кортизол и адреналин.
Какви други полезни свойства имат праскови?
Смята се, че този продукт:
- Поддържайте здравословно тегло.
- Подобрява здравето на костите.
- Намалява загубата на коса.
- Тя помага при нарушено храносмилане.
- Той подобрява здравето на вашите зъби.
- Това помага да се предотврати образуването на камъни в бъбреците и загуба на костна маса.
- Необходими за синтезата на съединителната тъкан на човешкото тяло.
- Той поддържа здравето на лигавиците.
- Полезно за нервната система на бременната жена и формирането на плацентата.
- Той забавя процеса на стареене.
Кой не трябва да има праскови?
Хората, страдащи от алергични реакции към праскови, често не могат да ядат ябълки, кайсии, сливи, череши, лешници и орехи.
Пациенти с диабет не могат да се хранят много праскови. Най-добре е използването на не повече от един плод на ден.
Злоупотреба праскови също не биха били добри. # 1042; себе си е добре в умерени.
Свързани статии