Праскова диета - хранителна система, която се използва, за да отслабнете, която се основава на дневната консумация на праскови.
ползи праскови
За много хора, праскова - е преди всичко едно лечение. Очакваме с нетърпение да началото на сезона, когато сочни и вкусни праскови се появяват в магазините и сергиите. Не трябва да забравяме обаче, че този деликатес носи безспорни ползи - за разлика, например, по-голямата част от десерти. Затова праскова разглежда на фона на други лакомства са много по-изгодно.
Какво е полезно праскова? Техните свойства трябва плодове богат състав - присъстват в праскова органични киселини, включително лимонена, ябълчена и винена. Много полезно там и микроелементи като фосфор, желязо, калий, магнезий, цинк, манган. Праскова плодове съдържа етерични масла и пектин. Праскови - недвижими склад на витамини B, C, E, K, PP, провитамин А.
Този плод е препоръчително да се използва с заболявания на черния дроб, бъбреците, жлъчния мехур на. Това е полезно за пациенти с атеросклероза, страдащи от заболявания на дихателните пътища, храносмилателни проблеми, запек, анемия.
Оптималното време на консумация на праскови сутрин, един час преди закуска.
В същото време, ние не трябва да забравяме за противопоказания. Праскови не се препоръчват за хора, страдащи от диабет, затлъстяване. алергии. Праскова има стимулиращ ефект върху нервната система, така възбудимите хора или пациенти с психични разстройства не злоупотребявайте този плод.
Peach като диетичен продукт
Calorie Праскова е много ниска. 100 грама съдържат само 35 ккал. Ето защо праскови са в основата на диетата. Трябва, обаче, не забравяйте, че сушени праскови напълно различен калории - 93 калории, така че ако се опре на сушени плодове, че е малко вероятно, ще можете да отслабнете.
Пресни праскови са сред продуктите, за усвояването на които организмът изразходва повече калории, отколкото съдържат плодове. От тази гледна точка, праскова - идеален продукт за отслабване.
Ние не трябва да забравяме, че прасковата има регенериращи свойства - тя позволява да се задържат влагата в клетките - кожата става по-гладка и еластична.
Описание праскова диета
Диетата е с продължителност един месец и ви позволява да отслабнете до 8 килограма. В този случай, на първите две седмици са насочени към постигане на резултат, а следващите две - по пътя си от консолидацията и диетата.
Праскова спазване на диета, трябва да се придържате към следните правила:
- интервал между храненията не трябва да превишава 4 часа оптимално - от 2,5 до 3,5 часа;
- дневно трябва да консумират най-малко 2 литра вода без газ;
- енергийната стойност на храната трябва да е всеки ден до 1300 ккал (първите две седмици) и 1500 ккал (в следващите две седмици);
- Всички хранителни добавки, трябва да бъдат зеленчуци, натурални (сосове, подправки);
- трябва да допълнят диетата да се упражнява.
Меню (първата половина на месеца)
Закуска и обяд (ежедневно)
- Закуска. Green (билков) чай, 2 филийки, конфитюр, 1 праскова.
- Следобеден чай. 2 праскови.
Обяд. 150 грама пъпеши, 50 грама шунка (постно), варени пилешки гърди, 1 картоф (варено или печени), сладък пипер.
Вечеря. Зеленчукова салата.
Обяд. 100 грама пъпеш, 100 г задушени зеленчуци, 120 грама телешко месо.
Вечеря. Салата с праскова дресинг на обезмаслено кисело мляко. 150 грама риба или морски дарове.
Обяд. 150 грама пъпеш, маруля част от зелени зеленчуци, 50 грама спагети, 1 домат.
Вечеря. 2-3 праскова, 120 грама сьомга (печени или на скара), салата от домати и лук, праскови сметана.
Обяд: праскова, 100 грама варени пилешко месо, 140 грама спагети.
Вечеря. 50 грама нискомаслено сирене, 250 г филе от риба, 2 филийки хляб.
Обяд. Праскова, зелена салата, 50 грама кафяв ориз, 100 грама говеждо месо.
Вечеря. Праскова, 100 грама зелена салата и боб, 50 грама сладолед.
Обяд. Праскова, 50 грама задушени зеленчуци, кюфтета от 50 грама говеждо месо.
Вечеря. 50 грама обезмаслено кисело мляко. 150 грама зеленчукова супа или пюре супа, бъркани яйца от яйце, филия хляб.
Обяд. 100 грама диня, пресни зеленчуци салата, 100 грама риба (изпечени), варени или печени картофи.
Вечеря. 2 праскови, 50 грама нискомаслено сирене, маруля, 100 г риба тон, една филия хляб.
Меню (втора половина месеца)
Закуска. Праскова, 200 грама нискомаслено кисело мляко, чай или кафе, 2 ч.л. конфитюр.
Обяд. 150 грама задушени зеленчуци с ...
- 150 грама от морски;
- 50 грама спагети с доматен сос;
- 50 грама ориз с 20 грама настъргания сирене;
- 30 грама шунка, 2 филийки пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: 200 г плодова салата (ябълка, праскова, ягода).
Вечеря. 150 грама зеленчукова салата.
- Веднъж в седмицата за вечеря позволено да ядат яйца.
- Три пъти през двете седмици трябва да се яде за вечеря праскови.
- Два пъти в седмицата може да се пие по време на вечеря с 200 мл обезмаслено кисело мляко.
- Веднъж седмично, можете да приготвите вечеря за 220 грама риба.
- Един път по време на тези две седмици, можете да кандидатствате за вечеря 150 грама варен боб.
- Отново - веднъж - възможно ли е да се яде за вечеря, 60 грама нискомаслено сирене или 100 грама нискомаслено сирене.
- Веднъж на две седмици за вечеря разрешени 100 грама варено месо.
WomanWiki - Дамски Енциклопедия
Свързани статии