Вероятно сте забелязали, че спортисти, танцьори, военни имат красива поза.
Поза - обичайно положение на тялото, когато човек седи, стои или се движи.
Лицето, с правилната поза държи главата си прав, си изправен гръб, раменете на същото ниво и леко разлети назад, стомаха в, и гърдите леко избута напред.
Вземете огледалото такава позиция - и да видим какво се е превърнал тънък вашата фигура. Разбира се, не се използва за дълго да се задържи такава позиция е трудно. Въпреки това, ако го направите, спе-циално упражнения и постоянно да следи позата си, а след това след известно време под-въздържат правилната поза няма да имате затруднения.
Мъжът с грешна поза главата надолу, раменете, пренесени, един от тях може да бъде по-висока, а другата долната част на корема vypya-Чен, гръдния кош е плоска или вдлъбната, навеждане назад, на гръбначния стълб може да има странично изкривяване.
Когато правилна стойка и плоско стъпало гръбнака и краката губят способността им Пру-zhinit и смекчаване удари и тласъци, когато работи, ходене и скачане. Тя нарушава нормалната работа на сърцето, белите дробове, стомаха и други вътрешни органи. Възможно е да има болки в мускулите, ставите, долната част на гърба и краката. Всичко това влошава здравето и настроението.
Какви са причините за нарушенията на поза? В повечето случаи на нарушения се дължат на по-слабо развитите мускули.
Какви други причини за нарушения на поза ли? Обади им се, гледайки снимките.
Има един лесен начин да проверите Осан-ку - Вземи до стената в позната поза. Ако смятате, че стените докосват zaty-LOK, остриета, задните части и токчета (вж. Фиг. 13), правилната поза. В други случаи, позата е счупен. Така че ние трябва спешно да се справят с неговото отстраняване.
Какво трябва да се направи, за да uluchsheniyaosanki.
- Да започнем с най-простото - легло единица.
Привикнат себе си винаги да спи в самолета в Душку и плосък матрак със средна твърдост.
- Ако нямате навика извършване на портфейла в една и съща страна.
- Тренирайте себе си, за да седне на бюрото или масата директно, наклони леко глава, като се позовава на кръста домейн на облегалката на стола, равномерно поставени и двете си ръце на масата и почивка в гърдите на неговата територия.
- Укрепване на мускулите упражнения.
Изпълнете следните упражнения 5-6 пъти. Тези упражнения (не е задължително всички) включва сутрешна гимнастика или в тренировката.
Когато изгърбена обратно (фиг. 1)
1.Stoya, ръцете свити на гърдите, с правомощието да вземат ръка за ръка до знанието на остриетата.
2.Stoya, разкрачен, с ръце зад гърба си, за да се опита да се свърже четката. Променете ръчно позиции и да се премести молив или като топка от една страна в друга.
3.Stoya на колене, облегнете назад и докоснете двете ръце токчета.
Свързани статии