Вие сте един от тези, които има висока чувствителност към студ? Нашите горещи съвети ще ви помогнат да оцелеят дори и тежко измръзване.
Не се тревожете. Учените са забелязали, че тези, които са постоянно под стрес по време на работа, замразяване дори в затоплена стая. Психогенни фактори увеличават производството на стрес хормони адреналин и кортизол, свива кръвоносните съдове и по този начин увеличават чувствителността към студ. Медитация, йога, използване на различни релаксиращи техники и обичайните сутрешни упражнения ще отстраняване на последиците от стреса и подобряване на вашия замръзване.
топлина и студ зона. Знаете ли, че на един квадратен сантиметър от кожата ни се пада 9.7 студени рецептори и само 0.6 - топлина. "Kholodov" лежи по-близо до повърхността от жегата. Топлина рецептори, разположени по върховете на пръстите, носа, лакътя. Студена - в кожата на горната устна, носа, брадичката, гърдите, челото и пръстите на ръцете.
Забравете за строга диета. В желанието си да отслабнете на всяка цена може да доведе до нарушаване на терморегулацията. телесната температура диети отслабени дават обикновено по-ниски от нормалното, така че е по-трудно да се адаптират към студено. Нашето тяло трябва да бъде 25% от мускулите, които действат като топлинни акумулатори, както и 25% от мастната тъкан, която е топлоизолатор. Колкото повече мускули, толкова повече топлина тялото произвежда. При мъжете, например, 40 процента от мускулната тъкан и 15% мазнини, така че те се замразява по-малко от жените. В hudyshek не е достатъчно, тъй като мускулната тъкан за производство на енергия и мазнини - да запази собствената си топлина. Излизане от "вечната замръзналост": или копаем малко по-дебел, или да отидете на фитнес - за изграждане на мускули.
Проверка на щитовидната жлеза. Понякога причината за повишаване на "хлад", може да се изразява в нарушение на функцията на щитовидната жлеза. По-конкретно, в липсата на Т3 хормон, отговорен за производството на енергия. За да се премахне лошата диагноза, отидете на ендокринолог.
Яжте енергия храна. Ако не искате да замрази, не пропускайте хранене. Енергийна Tonic - сложни въглехидрати - могат да бъдат намерени в ориз, макаронени изделия, картофи. Но кафе и цигара в студа трябва да се избягва, тъй като те използват циркулационните отслабва кръвта и повишена загуба на топлина - особено в крайниците. Прави впечатление, че вегетарианците са минусови през зимата повече "месоядците". Може би, ориенталски адепти не са толкова погрешни, даване на съвети през лятото са охлаждане продукти с "минус", а през зимата - затопляне, "плюс", което най-вече се отнася месо.
Алкохол много течности. Освен това, най-малко два литра на ден. Chill усещането за жажда, освен това, поради сух въздух мразовит допълнително тялото губи влага. В стремежа си да пестят течност, той забавя кръвообращението. На първо място в пръстите на ръцете и пръстите на краката.
Вземете душ. Жителите на северните райони отдавна забелязали: ако вземете топъл душ сутрин, през деня студен чувствителност е значително намален. Това лечение тонизира вегетативната система, която работи на вътрешните ни нагреватели.
Свързани статии