Колко тегло, което трябва да получат по време на бременност? Това е една от основните причини за загриженост на бременни жени. Неадекватно наддаване на тегло, както и превишението може да бъде вредно за майката и за бебето. За да се избегнат тези проблеми, нека да видим какво трябва да бъде оптимално наддаване на тегло по време на бременност.
наднормено тегло
Втората крайност - прекомерно тегло, което също е бъдещите майки не носят нищо друго освен проблеми. Старият израз, че бременната жена трябва да яде за двама не е вярно. Тегло бюст ви заплашва, на първо място, тъй като увеличава риска от развитие на гестационен диабет и на края на токсикоза (научно прееклампсия). гестационен диабет води до факта, че детето е родено, също повече от 4 кг. За да се роди, както сте разбрали, че не е лесно. Прееклампсията може да се превърне в високо кръвно налягане, а в някои случаи не е безопасно да се живее. Има много различни нарушения, които са резултат от това, можем да кажем на заболяването. Както вече казах, да се роди бебе с наднормено тегло е много трудно, но освен това, толкова повече ще получат допълнителни килограма по време на бременността, толкова по-трудно те ще загубят след раждането. Ако сте постоянно изпитва глад, изяжте нещо, което не добавя тегло за вас: зеленчуци, плодове, салати и др Благодарение на тази диета тялото ви, а след това тялото и бебето ще получи необходимото количество хранителни вещества, и вие също си спестите много неприятности, което носи с наднормено тегло.
Колко време трябва да наберете?
Брой килограма, които трябва да получат по време на бременността, зависи от теглото си преди бременността. Нека разгледаме един оптимален набор от тегла на няколко конституции на тялото:
- Поднормено тегло. Колкото по-малко си собствено тегло е от преди бременността, толкова повече можете да получите по време на бременност. Разликата е 12,5 - 18 кг.
- В нормално тегло. Разстоянието на 11.5 - 16 кг.
- Когато с наднормено тегло. Span 7 - 11.5 кг.
- Със затлъстяване. В този случай - 6 кг или по-малко. Често лекаря, в зависимост от ситуацията може да даде своите препоръки за набран тегло.
- Когато многоплодна бременност. Span 16 - 21 кг. независимо от собственото си тегло.
Сега нека да разгледаме как да се изчисли индекс на телесна маса, която ще ви помогне да разберете конституция на вашето тяло.
Индексът се изчислява, както следва: телесно тегло, разделена на височината на квадрат, но в метри. Например: тежите 77 кг и височината е 1,67 м 1,67 средства квадратура (умножаване 1,67h1,67), получаваме 2.78 .. Тогава си телесно тегло от 77 кг, разделете на 2.78 (77 / 2.78). Получаваме 27.69.
Сега сравни получения индекс на следващата таблица:
- По-малко 18.5 - поднормено тегло;
- От 18.5 до 25 - нормално тегло;
- От 25 до 30 - наднормено тегло;
- Повече от 30 - затлъстяване.
В нашия пример, се оказва, че жена такива данни е с наднормено тегло и наддаване по време на бременността, тя не се нуждаеше от повече 11,5 кг.
разпределение на теглото
Със сигурност някои възниква въпросът, къде е мястото на тази сума на килограм по време на бременност. Нека да видим разпределението на тежестта вече е в последните етапи на бременността. Така че:
- Малки тежи около 3 - 3,5 кг;
- Плацента - 0,5 кг;
- Матката - 1 кг;
- Околоплодна течност - 1 кг;
- Също така помисли за увеличаване на силата на звука - 0,5 кг;
- Допълнителна кръв - 1.5 кг.
- Водата в организма на бременната жена - 1,5 - 2 кг;
- Депозити на мазнини в тялото на майката, която е необходима за сигурността и развитието на бебето - 3 - 4 кг.
разпределение на теглото върху триместър
жени по различни начини, за да наддават на тегло. В някои месеци, можете да въведете повече от нормата, а в други по-малко. Ако вашето тегло е като цяло не превишава нормата, това няма значение, тъй като пишете:
- През 1-ви триместър, при нормално наддаване на тегло трябва да бъде приблизително 1,5 кг, по-ниско тегло - 2 кг, в излишък - 800 грам;
- По време на 2ри и 3ти триместър на наддаване на тегло значително се ускорява темпото. Започвайки от 14 седмици до около 28 седмици от бременността, с нормално тегло, можете да набирате 300гр всяка седмица.
- През последните седмици на бременността тегло жени дори може да откаже леко - с 0,5 - 1 кг. Но това не трябва да се страхуват, просто тялото ви започва да се подготвя за раждането.
Как бременна е?
Отново, не забравяйте поговорката: една бременна жена трябва да яде за двама. Нищо подобно не е нужно да. Доказано е, че само до увеличаване на мазнини маса, се отразява на размера на бебето. Просто, толкова по-мазнините в тялото по време на бременността на жената печалби, толкова повече от същия мазнините в тялото, тя остава след раждането. И обратно - увеличаването на мазнини маса не оказва влияние върху теглото на жената след раждането.
Опитайте се да запазите храната, която ядем се състои от полезни продукти. Ако се чувствате гладни, яжте порция мюсли или зърнени култури с мляко, кисело мляко, пресни плодове или някаква салата между храненията. Така че можете задоволи глада си, но излишните килограми тя няма да донесе.
Ограничете консумацията на шоколад, кафе и черен чай. Кофеин се съдържа в тези продукти, позволява на организма да абсорбира желязо и фолиева киселина, които са отговорни за доставката на кислород към детето, с изключение, че кофеинът също влошава абсорбцията на калций.
Кажете не глад!
Дори когато е трябва токсикоза. Можете просто да се яде по-малки порции и често, както в гладно повече киселина се освобождава, което се дължи на липсата на храна яде стената на стомаха, а това, от своя страна, също води до гадене.
Ако видите, че бързо наддават на тегло, опитайте се да се ограничи, на първо място, използването на сладкиши и животински мазнини. Но не изключва от диетата на зърнени храни, черен хляб, както и плодове и зеленчуци. Ако драстично увеличаване на теглото, а след това ще се изчисти драстично, това може да доведе до спад високо кръвно налягане, а това е опасно както за вас и за вашето бебе. Дори с наднорменото тегло, намаляване на размера на приема на храна трябва да става постепенно.
подуване
Оток - проблем за много бременни жени. Но незначително подуване са в норма по време на бременност. Ето защо, ако бъбреците Ви с работата им обикновено се справят, тогава можете да се пие толкова, колкото искате. Но това трябва да бъде минимум 6 чаши вода на ден.
Свързани статии