Дамско списание за красота и здраве
- Отслабване
- обичам
- бременност
- бременност
- Всички Family
- здравето на децата
- храна
- планиране дете
- Психология и развитие
- раждане
- Почивка с деца
- Здраве и Красота
- Кремове
- маски за коса
- проблемна кожа
- Маски за лице
- грижа за кожата
- сладък
- Мигли
- козметика
- грим
- нокти
- прически
- Уста, брадичката и шията
- начин на живот
- Автомобили
- Gadgets
- пътуване
- свободно време
- мода
- аксесоари
- обувки
- дрехи
- Бижута и часовници
- домакинство
- Пране и почистване
- Занаяти & Хоби
- Домакински уреди
- цветарски
- шоу бизнес
Начало Отслабване Кой и защо имаме нужда дни на гладно?
Според едно скорошно проучване на общественото мнение, един на всеки трима души в тази страна нарушава правилната диета, пренебрегването на пълна закуска и вечеря, както и претоварване на тялото питателна вечеря на.
Постенето дни - първата стъпка в намаляването на теглото
Ако си постави за цел да се подобри състоянието на тялото си и да коригирате формата си, дните на гладно - това е идеалният вариант.
Много хора подценяват значението на гладно дни за загуба на тегло. Но ако правилно организиран, а след това, без никакви ограничения в хранене и двигателна активност на ден може да загуби до 500 грама.
Такива гладно дни ще даде възможност да:
- храносмилателната "почивка" система от тежка и нездравословна храна;
- загубят няколко допълнителни килограма;
- премахване на токсините.
Най-честата грешка, повечето хора - е да се лиши от пълен питателна храна. Не е необходимо да се заменят своите висококалорични храни боклуци или вредни чипс, бисквити и сладкиши. Тези продукти имат върху човешкото тяло е огромен негативен ефект, изразяващо се в стрес и допълнителни паунда.
Последните проучвания на продукти за грижа за косата показаха ужасна цифра - 98% от популярните шампоани развалят косата ни. Проверка на шампоан състав за присъствието на сулфат: натриев лаурил / лаурет сулфат, кокосов сулфат, PEG, DEA, СМЕ. Тези агресивни компоненти разрушават структурата на косата, цвят на косата и лишени от еластичност, което ги прави безжизнен. Но това не е най-лошото!
Основни правила на ден на гладно
Диетолозите са разработили 5 основни правила, след което всеки може да отслабнете, просто чрез завъртане в живота на гладно си дни.
- Постенето дни - имат доброволен характер, не вкарвайте себе си.
- Тези дни, минималният допустим физически и психически стрес.
- Гладно дни не могат да бъдат извършвани в остра или хронична фаза на болестта.
- В гладно дни е допустимо да се яде само здравословна храна.
- На тези дни, можете да намалите обичайната си порция храна или стик за диета с ниско калорични.
Много важно: бременни и кърмачки гладно дни е строго забранено!
Какво диета, подходяща за ден на гладно
Особено важно в този случай да се използва достатъчно количество течност, необходимо за премахване на токсините от тялото. Най-добрият вариант за тази цел - Минерални не газирана вода. Тя трябва да се изпие на малки порции на всеки два часа.
Можете също така да се пие прясно изцедени сокове и сладки газирани напитки с бои са строго забранени. През лятото сок може да замени варено компот без захар. Кисело мляко и кисело мляко напитки са разрешени, но те трябва да имат нисък процент на мазнини и без добавки.
Алтернативно, всички по-горе може да се приложи напитки чай - черен или зелен. Но е важно да се помни, че чай в големи количества може да повлияе неблагоприятно на здравословното състояние на лицето.
Как да се организира ден на гладно без диета
В основата на диетата по време на дните на гладно трябва да бъде плодове и зеленчуци. Тези продукти са богати на витамини и фибри, което улеснява бързото отстраняване на токсини и нормализира стомашно-чревния тракт.
Просто перфектно, когато тези зеленчуци и плодове са събрани от градината, а отглеждането им не е се използват химически торове.
През периода на ден на гладно за закуска е най-добре да се яде въглехидрати - те са хранителни, дай такса от жизненост и енергия за предстоящия ден. Тя може да бъде каша, зеленчуци, плодове и сокове. Най-добрият вариант - зеленчукова салата с много зеленчуци и плодова салата.
и не само Друго правило на гладно дни - закуска трябва да бъдат полезни. Ако искате да се яде, но преди обяд или вечеря е все още далеч, ядки, сушени плодове или кисело ябълка - най-добрият начин. Сред диетолозите много любители на шоколад, но от това е да се откаже, или по-скоро, заменен от по-полезни и по-малко висококалорични банан и ягоди.
Постенето дни - това е просто
Много гладно дни изглежда да е нещо изключително трудно, придружено от строги ограничения и много табута. Но това е абсолютно заблуда.
В действителност, на гладно дни - ограничение в храни, които не са вредни продукти, за да се очисти загубата на тялото и теглото. И това е много важно: всеки човек може да бъде сам диетата си, водени от личните си предпочитания.
График разтоварване един също могат да избират по свое усмотрение. Можете да посветя тази една седмица на месец, а в момента е призната като най-ефективният вариант. Ако все още не са готови за това, вие може да се ограничи до един ден в седмицата. Най-добрият ден за това - на околната среда. Освен това, важно е да се придържат към дните на гладно през месеца.
Върни трябва да бъдат внимателни към обичайната си диета, постепенно включване на повече висококалорични храни в него. И тогава ще трябва да се промени напълно диетата, той допълни с достатъчно количество полезни въглехидрати, плодове, зеленчуци и млечни продукти.
Свързани статии