Четиринадесет дни пост се превърна в един от най-натоварените по форумите за отслабване и здравословен начин на живот. Много хора мислят, че този начин на правилното и ефективно в борбата срещу наднорменото тегло и да използват тази техника, когато конвенционалните диети не помагат.
Четиринадесет дни пост: Получаване
На първо място, по-добре да се започне с 1 разтоварващ ден, в крайна сметка се увеличава до 14 дни пост. Забележете как промяната на вашето здравословно състояние с увеличаване на периода на гладуване. По време на провала на хранене може да се влоши хронични заболявания. С такъв проблем често срещани от хора, които преди това не са изчистени организма или паузи спазва обичайния режим на хранене.
Така че хората с наднормено тегло по време на пречистване може да се чувстват прилив на енергия и сила. Това се дължи на екскрецията на излишната течност. Страданието пълнота препоръчва посещение допълнително суха пара. Lean хора за предпочитане по няколко пъти на ден, за да вземе гореща вана, пийте много гореща вода, или процеса на почистване ще се забави, може да се появи слабостта. Хората с нормално телосложение, за да засилят ефекта е полезно посещение мокра пара.
На гладно 14 дни трябва да се провеждат в спокойна атмосфера. Опитайте се да почивате достатъчно, спят най-малко 8 часа на ден. Полезна спокойна разходка на чист въздух за краткосрочно пребиваване на слънце. По време на пречистването на токсини организъм може да бъде отслабена. Не се притеснявайте, това е естествено състояние. Основното нещо е да се запази усещането в контрола! По време на пост, можете да се упражнява в случай, че се чувствате прилив на сила и жизненост. Ако смятате, че дори най-малкото неудобство или слабост, да се откаже всички товари.
Постът на 14 дни: как да започна?
- От голямо значение е в началото на 14-те дни на пост. В навечерието на отказват твърда храна, особено в следобедните часове. Най-добрият вариант - няколко дни, за да се очисти се придържат към лека диета, която изключва мастни, пържени, пушени и сладкиши. Той има смисъл за предварително почистване на червата. Можете да направите клизма, или да използвате леко слабително.
- От известно време преди 14 дни гладна стачка трябва да се промени нормалното хранене. Включете в диетата на сурови растителни храни. Те помагат на тялото, за да компенсирате доставка от важни витамини и минерали. Постът изисква специално морално обучение: за известно време
- Вие ще трябва да се откажат не само от традиционната храна, но и от обичайния начин на живот. След този период, опитайте се да се придържате към лека диета. Опитайте се да не се скъсат през първите дни, защото глад ще бъде доста забележими.
- Опитайте се да се пие по време на отказ от храна толкова вода, колкото е възможно. Тя помага за премахване на токсините, липолизата, намалява апетита.
Добив 14 дни пост
Изход от пост 14 дни е не по-малко важно. Sharp преструктуриране на диетата може да се придружава от неприятни усещания. Основната задача - да се установи правилното функциониране на храносмилателния тракт. Грешка на изхода на гладно може да бъде опасно за вашето здраве!
В ранните дни, за предпочитане яде растителна храна. Това ще позволи на процеса на възстановяване на организма да продължи самостоятелно синтеза на протеин, който е по-полезно от тази, получена от храната.
Правилен начин на пост ще помогне да се определи резултата, даде тялото на инсталацията за по-нататъшно пречистване.
Важно е да се премахне от диетата в следващите 3 месеца:
- сол,
- Захар, по изключение - естествени сладкиши (мед, дати, стафиди, смокини)
- Животински мазнини,
- гъби,
Протеиновите продукти граница (това може да наруши бъбреците). Най-сигурният начин за излизане от глад 14 дни се счита за на диета сокове. На първия ден напитка растителен или плодов сок, разрежда се с вода (1: 1), на всеки два часа, постепенно увеличаване на концентрацията. След 2-3 дни, включва в диетата на нискомаслени зеленчукови супи, салати, и плодове. По-късно, можете да включите в менюто, кисело мляко и зърнени култури. От животински протеини е по-добре да се откаже временно, предпочитайки бобови растения, семена, ядки.
Не се притеснявайте, ако забележите увеличаване на телесното тегло след гладуване. Това се дължи на намаляване на растежа на мастната тъкан и мускулите, което има по-висока плътност, тежи по-тежки от мазнини.
Постът на 14 дни: мнения
- Мария: Един приятел на майка ми за 14 дни постенето загубил 8 кг. Оттогава тя е гладен само за поддържане на теглото! Аз също реших да се позова на този метод за намаляване на теглото. По време Drank само вода от меда. За 10 дни загубих 7 кг. От време на време имаше слабост, замаяност. Голяма част от времето, прекарано в леглото. Той се изправи целия период на пости. Резултати - 11 кг за 14 дни.
- Виктория: Първият път, когато реши да предприеме такава диета преди една година. Глад 8 дни по водата. Подготвителни процедури не се извършват. Бързо се превръща в глад и също излезе, незабавно да започне да се храни нормално. Изгубени 6 кг върна за няколко дни! Вторият път, когато вече се получава, като чета много литература. По това време аз от глад 14 дни и се отървах от 9 кг. Забелязах, прилив на сила и енергия в първите дни на гладна стачка. Ходи всеки ден в продължение на няколко часа, аз исках да се движат. След две седмици на почистване се чувстват умора, но толерантни. Променила значително вкусовите рецептори може да се определи разликата във вкуса на водата. Изход от глад, прекарано на сок, след добавяне на зеленчуци, постепенно се връща към нормалния живот.
- Андрю: Аз наскоро се опита гладно в продължение на 14 дни. В първите 48 часа, настроението беше отлично, отиде на фитнес. Той се чувства като гири и щанги са по-леки. В края на силите за обучение остава на пистата. В крайна сметка се оказа, да държи на 65 часа. Сигурен съм, че това е едно добро начало. В продължение на два дни, че е възможно да отслабнете с 2,5 кг. Аз определено ще го пробвам отново. На мен ми хареса!
- Инга: Понякога се използва тази диета, за да се очисти. Последният път, когато издържа 10 дни, въпреки че се надява за 14. Най-трудното нещо за мен повишен апетит и неуспехи, които трудно могат да се съдържат в тях. През последната стачка успя да се изплъзне от 12 кг. Се чувства добре, засилени вкусови рецептори. Никога не съм мислил, че водата може да бъде толкова вкусно!
- Как да се харчат пост?
- 40-дневен гладно на вода
- Какви резултати има глад?
Четиринадесет дни гладуване - труден тест за организма. За да го поддържа, подобряване на здравеопазването и подобряване на здравето, трябва стриктно да се придържате към правилата. Обърнете специално внимание на ранните дни на пречистване и изхода от него. Правилното пост ще ви накара да отслабнете, не се колебайте, по-светли и прилив на енергия!
Интересни новини:
Свързани статии