Овесена каша - традиционни руски ястия. Тъй като тя е свързана с много стари традиции и ритуали. Например, сватбено тържество в Русия, първоначално е бил наречен "каша". Булката и младоженеца на масата за сватбата са били хранени само каша, а гостите са го ядяха на пота.
Това е най-достъпни, безвреден и лесен инструмент за изцеление на тялото. Всяко каша - източник на влакна и органични киселини, е магнит и премахва от тялото на тежки метали и токсини, и контролира абсорбцията на мазнини от храната яли. Също така, съдържаща се в зърнени въглехидрати и протеини осигуряват енергия. Сега хората знаят за ползите от овесена каша, може спокойно да добавите този продукт във вашата диета.
Елда, тя елда
Елда - е един от най-полезните продукти. Използването на елда в това, че той има много протеини, витамини и минерали (желязо, калий, калций, магнезий и много други). Желязото е известно, че е необходимо за производството на червени кръвни клетки - червени кръвни клетки, калиев е много добра за сърцето, калций - за костите, магнезиев укрепва нервната система.
Лекарите също оценяват елда за голям брой от рутина. Този материал прави кръвоносните съдове по-гъста, като по този начин се намалява риска от инфаркти и инсулти. С една дума, не каша, а истински мини-аптека, приготвени за нас от природата.
Елда е по-добре да не се готви, и zaparivat: изсипва вряща вода, обвиване, дай я на "банята" за един час или два. В този си вид тя е най-полезен.
Овесена каша, тя овесена каша
Тази каша се сервира в Англия дори короновани глави. Там тя много обичаше, и не напразно, защото овесена каша е полезно за всички хора без изключение - е най-добрият начин за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта и се очисти на кръвоносните съдове от плаки. Овесена каша постно препоръчва за тези, които искат да запазят умствените способности и паметта до дълбока старост.
В една плоча от овесено брашно пълнозърнест съдържа дневна доза от такива важни вещества като витамин Е и селен, които са мощни антиоксиданти, които защитават клетките на тялото от преждевременно стареене.
се препоръчва да се пие отвара от овес за профилактика на атеросклерозата. 1 супена лъжица. зърнени култури 1 литър вода, пуснати на огън, и течността се изпарява до половината обем. Бульон щам, добавете 2 супени лъжици. мляко и се вари още 20 минути. Пийте 1 супена лъжица. три пъти на ден преди хранене.
Просото, тя pshonka
Тя отдавна се счита за продукт с просо каша, давайки сила. И това не е случайно, тъй като просо съдържа елементи, които могат да засилят тъканите на тялото - силиций и мед. Силицият е строителен материал за кости и зъби, а мед дава допълнителни тъкани еластичност. В допълнение, Pshenko съдържа етерични аминокиселини.
Но въпреки безспорните ползи, просо каша все още има един недостатък - може да предизвика запек. Затова е по-добре да има пресни или задушени зеленчуци. Например, с тиква.
ориз каша
В Япония, ориз се счита за основна храна. Учените стигнали до заключението, че японците живеят толкова дълго, поради големия консумацията на ориз. Изобилието на витамини, витамин Е, набор от микроелементи: желязо, цинк, магнезий, калций - това не е пълен списък на полезни вещества, съдържащи се в ориза.
За да усетите пълната полза от варен ориз, преди готвене зърно желателно изплакнете обилно с ясно от нишестето. Овесена каша варени от измива зърно е много по-полезно. Но най-полезната кафяво, кафяво или дългосрочен Централна ориз азиатски.
Pearl, тя ечемика
Основната полза от ечемик каша - фосфор. Според съдържанието на ечемик е почти два пъти по-висока в сравнение с други зърнени култури. Фосфорът е необходим не само за нормалната обмяна на веществата и добро функциониране на мозъка, но също така смята за "основен" минерал за спортисти, тъй като тя осигурява скорост фосфор и силата на мускулните съкращения.
В допълнение, каша от ечемик лесно може да претендира за титлата "красота каша." Може да попитате каква е красотата? Факт е, че се съдържа в Perlovka лизин и активно участва в производството на колаген - това го прави кожата по-еластична и гладка, запазва младостта на кожата, предотвратява появата на бръчки. Да не забравяме, че това е нискокалорична подхранваща каша а.
Грис (известен още като грис)
В сравнение с другите зърнени култури се използва грис не е толкова голям, защото грис съдържа най-малко витамини. Тя се състои от пречистен от обвивката на зърна от пшеница, и по-голямата част от витамини са открити в тези мембрани. По същата причина, грис не е влакно, и затова е много по-лесно за възприемане от други зърнени култури, и е диетичен продукт. Грис препоръчва за хора с болно стомаха и червата.
И все пак, поради високото съдържание на нишесте, че е необходимо да се яде овесена каша, както се казва, разумно, умерено. Преяждат каша просто не си струва. Факт е, че нишестето се превръща в организма в глюкоза, което от своя страна може да доведе до повишени нива на кръвната захар.
Всеки овесена каша е по-добре да се яде през нощта, а дори и по-добре през нощта, така че тялото е имал време да прекарате един ден, пълен с овесена каша Получени енергия.
Топ 5 най-много "здрави" житни растения:
За използването на овесена каша, за да отслабнете:
Свързани статии