предимства на продукта

1. Продуктът е ценен източник на растителен протеин, който лесно се абсорбира от тялото.
2. В този Бобовите растения съдържат много желязо. Една порция осигурява 90% от дневната нужда от този микроелемент.
3. Леща - това е един от лидерите на съдържанието на витамин B9, което е необходимо за производството на хемоглобин.
4. Този продукт съдържа груби неразтворими фибри, което нормализира червата.

Таблица: Сравнение на грах и леща и калории bzhu

Въглехидрати, г стогр

разновидности на леща

Има пет вида:

Червен или оранжев

Червените зърна са богати на желязо и калий

Green (френски) леща лидер сред други видове за лечебните си свойства, тъй като съдържа най-високата стойност на фибри. В действителност, тя е неузрели зърна. Този вид предавания в случай на проблеми с червата и намаляване на нивата на захарта. Зеленият сорт се вари по-дълго от останалите.

Зелени леща са начело сред останалите сортове със съдържание на фибри

Жълти леща - се освобождава от черупката на зелен фасул. Този продукт запазва всички лечебни качества на предишния вид, но съдържа малко по-малко мазнини.

Жълти леща - е неузрели зърна, без черупка

кафяв

Браун леща е най-разпространеният в готвенето. Това са същите плодове, зелен, но зрял. Те запазена на полезните свойства на продукта.

Черно леща за първи път, подадена в Канада. Този вид е най-ароматно, и по време на готвене запазва своята форма и цвят. Тя е по-висша колегите им в съдържанието на протеини, поради което се счита за по-питателна. Цвят на продукта дава специален пигмент с антиоксидантни свойства.

Черно леща наподобява черен хайвер, за които той получава титлата "белуга"

покълналите семена

Съвет: Използвайте 50 грама бобови кълнове един ден ще бъде от полза за хората, страдащи от понижен имунитет.

Покълнали леща е особено полезно, тъй като те запазват всички полезни свойства

Какъв тип е най-полезно?

Трудно е да се отговори на това, което леща са най-полезните, тъй като всички сортове са полезни за човешкото тяло. Зеленият повече влакна, така че той е подходящ за пациенти с диабет и заболявания на стомашно-чревния тракт. Черно-ефективно се бори с рак, и червено с анемия и проблеми с кръвоносните съдове. Яденето зеле и повишава имунитета. Здравословно човек е достатъчно, за да се разнообрази диета леща под всякаква форма, до два пъти седмично. Когато се използва правилно (до 100 грама на ден), продуктът ще донесе на тялото да облагодетелства само.

Всички сортове имат полезни свойства

Ползи за жени

1. Това предпазва от развитието на рак на млечната жлеза.
2. Предупреждава доброкачествени тумори на матката.
3. Тя помага по-лесно да мине през менопаузата.
4. Жените в репродуктивна възраст облекчава болки в предменструален синдром.

Ползи по време на бременността

1. Тя допринася за нормалното образуване и растеж на плода.
2. Повишава имунитета и майка на детето.
3. Тя предотвратява развитието на анемия.
4. Тя осигурява нормалното кръвообразуване.

Ако бременността трябва да се ограничи приема на 50 грама на ден, защото:

• поради лошото храносмилане може да се чувствате гадене, което е особено желателно, когато токсикоза;
• жени, изложени на риск от насилие уролитиаза могат да предизвикат образуването на камъни в бъбреците.

кърмене

• повишава имунитета grudnichka;
• Тя осигурява необходимото ниво на желязо и предотвратяване на анемия при майката и бебето;
• допринася за нормалната работа на червата, регулира на стола, както и премахване на отпадъците и токсините от организма на жената;
• Тя не предизвиква алергии у детето.

За хранене на бебета

1. Бобовите растения могат да бъдат въведени в менюто на бебето, докато 8 месеца. Ако има проблеми с стомашно-чревния тракт, а не по-рано от две години.
2. Повечето местни педиатри препоръчват да се въведе този продукт само с 2 години, тъй като зърната на тези култури съдържа специални влакна и захари, които могат да причинят дразнене на метеоризъм и не силни детски черва.
3. Връзка с бобови растения се препоръчва да се започне с червена леща, тъй като тя съдържа по-малко груби влакна.
4. Фасулът много растителен протеин, който се усвоява от тялото на детето е по-лек от месо.
5. Опитайте се да се получи продуктът дете се нуждае от половин чаена лъжичка настърган форма. Ако бебето има проблеми с храносмилането, а след това се отложи началото на хранене импулси по-късна дата.
6. Използвайте допълнителни храни ще бъде достатъчно време за 2 седмици.

Роля на продукт в здравословни хранителни мъже

Според учените, леща особено полезни за хората, страдащи от импотентност. Освен това, силна половина на човечеството податливи на сърдечно-съдови заболявания. Включване на зърна в диетата при мъжете може да помогне за предотвратяване на тези заболявания.

Леща за отслабване

Причините, поради които продуктът е полезен за отслабване:

За целите на загуба на тегло е най-добре да се яде зелен фасул, защото те са по-полезни на фибри, то е повече време за смилане и потиска апетита в продължение на няколко часа.

За намаляване на теглото е най-добре да се използват зелени леща

Мога ли да се възстанови от леща?

С умерена употреба, за да се възстанови от боба е доста трудно. Продуктът е бавно усвоява, така че усещането за глад за дълго време. Освен това, използването му не предизвиква рязко покачване на кръвната захар, така че след такова хранене би било желателно скоро.

Мога ли да използвам продукта през нощта?

леща вечер трябва да се яде в умерени количества, тъй като съдържа въглехидрати. Ако ядете 50 грама боб като гарнитура за вечеря, тя ще донесе само полза за тялото и няма да се възстанови.

Леща за спортисти

Наддаване на тегло при някои боб проблемни, тъй като те имат нисък гликемичен индекс. В допълнение, продуктът е с ниско съдържание на калории. Спортистите това е по-подходяща за сушене. Продуктът съдържа почти никакви мазнини и въглехидрати, така че периодът на загуба на тегло, би било идеално.

Как да се хранят в набор от мускули

Когато е необходимо набирането на мускулна маса, за да го комбинирате с животински протеини: месо, риба и млечни продукти. Хранене, включващ продукт от бобово растение, осигуряват енергия за обучение на един спортист. Това меню ще позволи на висококачествена мускулна печалба с минимален риск от мастни отлагания.

Яденето суров

Сурови боб поникнаха форма е особено полезно през зимата и пролетта, когато има остър недостиг на витамини. Продуктът подобрява имунната система и е отличен профилактика на сезонните заболявания. В този Бобовите растения съдържат много полезни макро-и микроелементи, което е особено важно за вегетарианци. Покълване годни спортисти, и ще бъде отлична ястие на диета. Особено полезни суров продукт за бременни жени и хора със сърдечни заболявания.

Ползи за Суровоядците

След поникване в леща увеличава количеството на желязо, калий и магнезий. Тези вещества често не са достатъчно хора, които са преминали към жив растителен хранене. Суровоядците са изключително полезни за използване на бобови кълнове. Леща в този случай, не само ще запълнят баланс на хранителните вещества, но също така е отличен предотвратяване на анемия.

Покълналите леща от особено значение за Суровоядците тъй като тя съдържа много вещества, от съществено значение за организма

Използването на различни заболявания

Леща - много полезен продукт, който е полезен за много заболявания.

Диабет тип II

При диабет тип 2, на панкреаса все още е в състояние да изпълнява функцията си, така че в тази форма може да се направи без инсулин за компенсиране на заболяването само с помощта на твърда храна. Между допустимите леща продукти. Нейното присъствие в храната на пациентите с диабет тип 2, е от съществено значение. Най-успешният вариант би бил зелен разнообразие от високото съдържание на полезни фибри. Леща има нисък гликемичен индекс и предотвратява бързата абсорбция на захари. Тя има способността да регулира нивата на кръвната захар и помага бързо да се излекува увредена тъкан, което също е важно за диабет.

Диабетици много подходяща отвара от листата на бобови растения. За да го готвя ще ви трябва:

• 1 чаша обикновена вода,
• 1 супена лъжица нарязан билки леща.

1. Вода, да доведе до възпаление и да го излее трева.
2. Оставя се в бульон за 1 час.
3. След определен период от време на инфузията през марля.

Трябва да направите отвара 3 пъти на ден преди хранене в продължение на 1 супена лъжица.

• 2 супени лъжици леща
• половин чаша обикновена вода.

1. Фасул добавят вода, сложете на огън.
2. Довежда се до кипене и се готви за 20 минути.
3. Бульон щам през тензух.

Вземете 3-4 пъти на ден преди хранене.

панкреатит

В опрощаване панкреаса почти възстановява тяхната функция. На този етап, на рецепцията могат да бъдат добре сварени овесена каша или пюре супа. Но вие трябва да започнете с една чаена лъжичка. Ако организмът е добре приемам този продукт, дозата може постепенно да се увеличи до половин чаша. За да се включите в боба още не е достатъчно струва да го включи в не повече от веднъж седмично меню. Панкреатитът е необходимо да използвате червения сорт, тъй като не разполага с черупка, добре сварени мека и лесно смилаема. В случай на тегло, гадене, повръщане и болки в корема леща напълно изключени от хранителния режим.

Ако панкреатит е полезно да се пие супа. За да го готвя ще ви трябва:

• 100 грама червена леща;
• 50 г сушени домати;
• подправки на вкус.

1. Изсипете лещата с вода и сложи на огъня.
2. Добави сушени домати в тенджера.
3. Оставя се да кипи супа на 20 минути и след това се смила с миксер.

Червената супа от леща е много полезен и вкусни ястия

Черен дроб и холецистит

Леща абсорбира бавно, тъй като тя съдържа голямо количество груби влакна. Ето защо, при заболявания на черния дроб, жлъчна дискинезия и холецистит консумацията му трябва да бъде ограничено до 1 пъти седмично. Ако пациентът иска да се поглезите, тогава ще трябва да се избере червен сорт.

Червена леща са подходящи за хора с чернодробни заболявания

Гастрит, включително висока киселинност

Леща, особено зелени и черни, то се препоръчва за гастрит с ниска киселинност, но включват го в диетата трябва да става единствено след консултация с Вашия лекар. Това бобови допринася за дразнене на лигавицата на пътища и стомашно причина метеоризъм. Ето защо, в гастрит с повишена киселинност, че следва да бъдат изключени от хранителния режим.

Гастрит с ниска киселинност може да има леща в добре tenderized форма - като супа, картофено пюре или зърнени храни течност. И преди готвене трябва да се накиснат за 8-10 часа, за да се намали метеоризъм.

Подагра - заболяване, свързано с метаболитни нарушения. Диета в този случай за цел да изключи продукти, съдържащи пикочна киселина. Леща са богати на това вещество, така че трябва да бъдат изключени от хранителния режим на това заболяване.

хипертония

Хипертония - заболяване, характеризиращо се с високо кръвно налягане. Диетата в този случай, трябва да се внимава много внимателно. Хората, страдащи от хипертония, просто се нуждаят от най-малко 2-3 пъти седмично включват леща в диетата си, поради високото съдържание на калий, полезен за плавателни съдове. В допълнение, голям брой на сурови влакнини помага за регулиране на нивата на холестерола.

Remedy за хипертония, въз основа на Leonurus

• 20 г сух motherwort;
• 30 г леща.

1. Свържете съставките и запълване на структурата с вода.
2. Сварете бульона да къкри за около половин час.
3. Щам на инфузията.

Пийте отвара от две супени лъжици три пъти на ден преди хранене.

камъни в бъбреците

Това е един от малкото болести, при които са противопоказани леща и боб всички, тъй като тези продукти могат да предизвикат образуването на нови камъни.

Рецепти за красота

Леща отдавна се използват в производството на инструменти за поддържане на красотата. Така например, в Индия е много популярен шампоан, въз основа на бобови растения с етерични масла. Средства прави косата мека, послушен и гладка.

В дома, то може да се получи от прости и полезни маски за лице и коса.

Маска за цъфтежите с покълнали леща

• 1 супена лъжица сух сминдух;
• 100 грама от покълнали зърна;
• 100 мл кисело мляко.

1. Сминдух леща и се смила в кафемелачка.
2. Добавете кисело мляко и всичко се разбърква добре.
3. Получената смес се отстранява в хладилника за една нощ.

На следващата сутрин маската да се прилага за косата в продължение на 3 часа. След това изплакнете с топла вода, без средства шампоан.

Подмладяваща маска за лице

• 1 чаша леща зърна;
• 1 чаша сметана;
• 100 мл прясно сварено зелен чай.

1. Фасул за мелене в кафемелачка.
2. Смесва се с заквасена сметана.
3. Равномерно нанесете сместа на лицето си и да запази в продължение на 15-20 минути.
4. След определен период от време, за да се овлажнява памучен тампон пресни листа чай и изплакнете с помощта на маска.
5. Премахнете остатъците от маската, след измиване под течаща студена вода.

Противопоказания и предпазни мерки

Въпреки всички свои полезни свойства, леща има редица противопоказания. Тя следва да бъдат изключени от хранителния режим:

• при заболявания на ставите;
• подагра;
• на урат диатеза;
• трудности при уриниране;
• бъбречни заболявания;
• с хемороиди.

С особено внимание трябва да се приема на бобови растения в кожни заболявания, стомашно-чревния тракт, и панкреатит. Не превишавайте скоростта на потребление - е основната предпазна мярка. Ако го наблюдаваме, със здравословни проблеми няма да възникнат.

Всички диетолози хвалят леща - голям здравословен продукт. Тялото ми се и трътката. Това не е проблем и не е имало дискомфорт. За 7 дни аз загубих 4 кг.

Много хора са свикнали да се готви само лещата, и какво, ако ви кажа, че във формата на леща покълват също много вкусно (и за мен - още по-вкусни) и много полезно! Особено за тези, които липсват зелен грах, леща покълнали са много като него.

Леща са наистина полезни за човешкото тяло. Но за да го използвате, трябва да бъде компетентно. , Вие трябва внимателно да проучи неговите качества и да се консултира с експерт по хранене, преди да включите бобови растения във вашата диета.

Свързани статии

• Копър полза и вреда за здравето на жените и мъжете

• Личи - калории, полезни свойства, ползи и вреди

• Цариградско грозде - ползи и вреди, полезни свойства, калории и противопоказания