Един от най-ефективните техники за пречистване на организма в Хата йога арсенал - ". Gesture черупка" машини Shankha Prakshalana (SCHANK Prakshalana) или Това е доста трудно за начинаещи процедура, която не може "да". Оферта половина, олекотена версия на тази техника, която има подобен ефект, но което е по-лесно да се изпълни.
Йогийски процедура почистване Shankha Prakshalana ( "Gesture Шел") обикновено се прави при кръстовището на булевардите сезона, четири пъти годишно или веднъж на всеки три месеца. Известно е, че тази процедура е не само напълно почиства цялата храносмилателната система от застоялата замърсяването, но също така допринася за цялостното възстановяване, увеличава смилаемостта на храната. В резултат на това тялото добре покрития инфекция, лицето започне да функционира, активен. Изчезне неприятните миризми на тялото. Кожата е почистена, отидете "необясними" места (които всъщност са причинени от натрупване на токсини).
Налице е олекотена версия на тази процедура - Lago Shankha Prakshalana ( "половин черупка жест"). За начинаещи, тази процедура е по-просто и по-лесно за хранителни ограничения след това по-мек, както и цялата процедура отнема 30-60 минути (докато пълната версия може да се забави за около три часа). Той може да се извърши вместо пълния Shankha Prakshalany тези, които вярват, че тялото не е в нетрезво състояние с последното почистване.
готварски
В навечерието на нощта ние не се яде, пие само. На сутринта ние не се яде нищо, изпразване на червата, колкото е възможно. Ако не се използва, за да се чувствате замаяни от глад, можете да се пие топла вода с мед за половин час преди процедурата.
Свикнали да се упражнява, трябва да се подготви 6-8 чаши (1,2-1,6 литра) чиста приятно топла вода, тя е по-добре сварени. Понякога е достатъчно 4 чаши, от време на време трябва да бъде увеличена до 8 (ако няма желание да използва тоалетната след 6 чаши). Добавете сол вода в размер на 1 чаена лъжичка на литър (ако сте в състояние да пият солена вода може да се увеличи до 1 супена лъжица на литър, но не се надценяват силата си - че не е имало желание да повърне). По време на цялото количество вода трябва да бъде приятна процедура.
техниката производителност
Пием първото стъклото. Ако пиете силно, представете си, че не пият солена вода, но "вкусно супа" или "калмик чай" (това "инсталация" работи и как!).
След пиене на първата чаша, веднага изпълнява набор от стандартни упражнения Shankha Prakshalany за преминаването на вода през стомашно-чревния тракт:
- Tiriyaka Tadasana (Поза палмово дърво с обрат. Пистите в една и съща равнина).
- Кейти Chakrasana (Turn и обрат. Очакваме в големия пръст на крака).
- Tiriyaka Bhudzhangasana (Cobra Поза с усукване. Очакваме в петата).
- Udarakarshan ( "гъша стъпка". Алтернативно, ние натиснете едно коляно на пода, усукване на стомаха).
Предупреждение. Ако има увереност, че стомашно-чревния тракт е силно опиянен, или ако след 4-ти чашата имаше чувство на гадене, неприятна тежест в стомаха, и "коремче vspuchilis", без желание да използват тоалетната (което означава, че водата от стомаха не преминава към червата) - правя всичките 4 упражнения за 2-3 серии (т.е. целия комплекс напълно два пъти). В бъдеще, да се извърши преди всяка чаша с 2-3 серии. Не бързайте да се пие вода (глътка), че не е имало повръщане: това не е вредно, дори и от полза (наречена Gadzhakarani крия) - но не се получи да продължи процедурата, след повръщане: сфинктери в храносмилателната система са затворени. Обикновено желание да използват тоалетната се извършва след четвъртата чаша. Ако пиете всичката вода, и то не можете да предизвика повръщане, гъделичкане корен език (това трябва да се направи, като се наведе напред с 90 градуса), или да може водата да излезе по естествен път. Ако по време на процедурата водата и не се мине, не се притеснявайте. В обем от почистване все още се наблюдава (в който вие лично се уверете, че когато отидеш на баня).
Мощност
След процедурата не отива да спи, дори ако искате да (може да е повреда, това е нормално). 45 минути след приключване на упражнението да бъдат сигурни, да се хранят, че отново "тече" ни изпразнят червата. Най-добрата храна в този ден - добре сварен ориз или каша от елда, можете да Khichari (ориз + жълти леща и се вари добре). Добави в тази каша малко масло или топено масло. Не преяждат на този ден, стомаха отслабва!
завършване
Свързани статии