Нашите предци обичаха да вземе парна баня, отчасти защото мръсотията не се почита, отчасти за удоволствие. Може би затова в Русия най-малко хора умират от "мръсни" болести - чума, холера, дифтерит. Като има предвид, френски парфюм окъпана от главата до петите, за да засенчи незабравим аромат, който преследва отдавна немита човешки ...
На първо място, ние не трябва да забравяме, че банята се показва само на здравия човек, който знае как да използва удоволствието на баня за добро. С други думи, трябва да се придържа стриктно към правилата на престоя в банята. Ако пренебрегнем това, тялото може да причини големи щети.
Откъде да започнем?
Преди да отидете на сауна, вие трябва да се уверите, че не е нужно да го противопоказания. Банята не може да присъства, ако:
има тумори;
туберкулоза;
тежки заболявания на сърдечно-съдовата система;
епилепсия;
бременност;
диабет;
дерматологични прояви;
хепатит;
язви;
при остри етапи на всяко заболяване, включително обикновена настинка, и особено при висока температура;
в остър глад;
преяждане;
в нетрезво състояние;
тези, които са противопоказани за спортни и физически дейности.
Посещението на сауната трябва да бъде насрочено. По ирония на съдбата, най-доброто време за процедури за къпане е времето от 9 до 11 ч, когато тялото не е в състояние да издържат на максимално натоварване. Има до парната баня трябва да бъде не по-късно от един час, и не забравяйте да изплакнете под душа без сапун. Закупуване на силиконови маратонки, филцова шапка, две големи кърпи и запасите на вода, отвара от билки и зелен чай.
FYI бани
Редовността. Посетете вана за здравето ефект за подобряване е необходимо най-малко веднъж седмично. Това е мястото, където тялото ще бъде в състояние да създаде метаболизма на водно-солевия, увеличи капацитета си за кръв, подобряване на обмяната на веществата, на централната нервна система, настроение и ще се освободите от стреса.
Постепенно увеличаване на натоварването. Ако отидете на сауна за първи път, не се мъчи сърцето, и да отидете в парна баня само на 5 минути няколко пъти, метла може да се използва само във втория сет. Ако просто престой в сауната за дълго време, както и намирането на "старото поколение", вие може да донесе на тялото да критично състояние.
Опитайте се да остане в парната баня в хоризонтално положение, за да получите топлината равномерно.
Запасете се за пиене: необходимо е да се пие много, за да се избегне обезводняване. Опитайте се да се пие 1 литър на всеки четвърт час. Може да пие вода, отвари от билки, зелен чай.
Не е за увеличаване на допустимата температура в парната баня. Ако пара сух въздух, т.е. влажност не надвишава 15%, температурата може да бъде до 90 градуса, а ако влагосъдържанието е 80% или повече, температурата трябва да бъде не повече от 60 градуса.
След пара полезен студена вода в продължение на няколко градуса под телесната температура.
Махай се от сауната трябва да бъде бавно, първо седнете, да свикне с вертикално положение. Излез от банята на улицата, за да бъде само на половин час, нека тялото "готино".
Бат - най-доброто средство за красота
Ефектът на посещенията невъзможно да се намали ваната. При температура от 39 градуса убива най-много патогенни бактерии, които са носители на дерматологични обриви, акне. Ускорява метаболизма, те се изхвърлят, тялото се почиства, оставяйки излишните мазнини и трудно гъбата - този скраб, който премахва мъртвите клетки на кожата, оставяйки кожата гладка, красива, еластична.
Простудни "убиец"
Учените отдавна знаят, че хората, които редовно посещават сауна, болни 4 пъти по-малко. И причината е, че на посещение в сауната предизвиква производство на собствен интерферон в организма, е отговорен за унищожаването на чужди вируси. В този активират защитните свойства на организма, всички органи започват да работят по-усилено, за да умре от инфекция. Въпреки това, в стаята е полезен само в началото на заболяването, когато човек се чувства само неразположение. Ако температурата започне да се повишава, посещението се препоръчва да се отложи ваната.
Active самопочистване на тялото
Ако се преодолее от умора и настроението е лошо, стаята - това е начинът, по който ще ви накара да се даде старт и "вярвам в живота" отново. Това подобрява работата на потните жлези, зарастване на млечна киселина в мускулите и тялото се чувства актуализира, и на нервната система "закалено", успокоява и стимулира. Разбира се, ако не се чувствате много лошо, то е добре да се отложи посещение в банята за друг път.
отдих
Бат - най-добрият начин да се отпуснете и да се забавляват. Въпреки това, ако сте ядосани, че имате в главата ти върти лоши мисли, да се успокои, че не работи, вие сте потопени в проблемите и да "грабне" ги от вас в момента не е възможно, баня ден по-добър ход. В банята трябва да отидете със знанието, че сте прави. Тя трябва да се изхвърли мрачни мисли и да се забавляват.
Бат. Ползи и вреди
Очевидно е, че положителните аспекти в "сауната" всъщност е много по-голям, отколкото отрицателен, а за здравословен процедури лице за баня ще донесат само ползи. Отиди до банята в добро настроение, чисти не само тялото, но и душата, и вие ще се чувствате, както добре. Като цяло, отидете в банята! И нека целият свят може да почака.
Въз основа на материали budzdorov100let.ru
Свързани статии