Какво ще стане, ако ние нямаме закуска:
- забавяне метаболизъм;
- по-бавно горят калории;
- намалена ефективност на организма.
И това е точно обратното модел се наблюдава, когато имахме закуска с високо калорични храни:
- повишава метаболизма;
- активно тяло изразходва енергия;
- повишаване на ефективността, по-добро здраве.
Бъркани яйца за закуска - ползване през целия ден
Същите американски учени твърдят, че можете да отслабнете, докато закусвате омлет. Според тях, яде в сутрешния омлет осигурява 18% от калориите. Следващият експеримент е проведен. Участниците в първия ден за закуска са яли омлет от три яйца. На следващия ден, те са били дадени голям кок със сирене и кисело мляко. И двете ястия са еднакви при броя на калории, но те са довели до различни резултати. Учените измерените нива на хормона на глад в тялото. След нивото на кифлички глад е по-висока, отколкото при омлета. Той също така потвърди, усещанията на самите подчинени.
Полезни продукти за закуска
За полезна и здравословна закуска, диетолозите съветват да изберем пълнозърнест хляб, зърнени трици, фибри - тя може да бъде зелена салата, целина, магданоз. Вместо наденица - Natural варено месо и бъркани яйца. Също така, специалистите препоръчват да се яде овесена каша за закуска, като добив на зърнени култури висок прием на енергия и са сложни въглехидрати, които позволяват да се задържи, докато обяд.
Не забравяйте да кажете на приятелите си!
Свързани статии