Намерете възможност да направят тренировка.
Предпочитам сокове и минерална вода. Намалете консумацията на кафе. Не забравяйте, че в деня, когато трябва да се пие най-малко 2 литра вода. бутилка минерална вода трябва винаги да бъде с вас.
Опитайте се да запазите стаята удобно. През зимата не се извършва далеч от нагреватели, а през лятото не SuperCool стая. Всичко това може да доведе до настинки, главоболие, и отслабва имунитета.
Опитайте се да не се храните мазни храни, да не преяждаме. Салата и месни ястия ще бъдат достатъчни. Усещането за преяждане ще ви накара да се спи и раздразнителен.
Като закуска, яжте плодове, ядки, сушени плодове. Cookies, бисквити и сладкиши по-добре да се съкратят.
Не забравяйте да се проветри помещението. През зимата най-добре е да се направи по време на обикновената почивка. През лятото, опитайте се да го направя много често. Нечистият въздух спомага за силно намаляване на уврежданията.
Опитайте се да запазите дрехите, в която отиват на работа, тя е направена от естествени материи. Кожата ви се нуждае, за да диша. На работа, това е особено важно, защото там ще похарчите повече от половината от деня и възможността за промяна, има малко.
Просто обърнете внимание на обувките. Важно е да се обувки, в която отиват, да се чувстват удобно, за предпочитане от естествени материали. Обувки токчета, не се опитват много често. Ако не можете да се откаже от стилни обувки на фибата, а след това най-малко се промени нечии обувки по време на работа. Радвам се, че днес на пазара може да се намери не само удобни, но и стилни модели на обувки.
Опитайте се да направите работното си място по-комфортно, колкото е възможно. Сложете снимка на любимите си хора в близост до монитора, на перваза на прозореца - цвете в саксия на календара на стената с Лазурния бряг. Трябва да заобикалят приятните неща, които ще допринесат за вашето добро настроение. Вие няма да повярвате, но понякога е малко неща са мощен стимул за работа. Не забравяйте да се обърне внимание на нея стол и маса. Столът трябва да е удобно за вас. Вие не трябва да мърляч или "достигнат" до масата.
Следете работното си място хигиена. Всеки ден, избършете праха, премахване на излишната хартия. Ако имате алергии, то това правило е за вас най-подходящата.
Следете емоция. Нервната и раздразнен, поне не професионално. Трябва да се помни това. Ако някой силно изведе от себе си, да се използва по старомодния начин. Пребройте до 10, да вземе 10 дълбоки вдишвания.
На сутринта, опитайте да се създаде за добро настроение. Smile колеги, да бъде общителен, не се фокусира върху малки неуспехи, шоу щедрост.
Дори по време на работа, можете да намерите 10 минути за дейностите, които наистина се ползват. Например, изсипете цветята, да слушате няколко песни в плейъра или се обадете на любим човек.
В събота и неделя и празнични дни, опитайте се да се отпуснете, колкото е възможно. Разбира се, лични въпроси и проблеми няма да позволи да се отпуснете, но все пак, трябва да се отделя време за мързел. Пасивен отдих, също трябва да бъде на вашия график.
Не забравяйте, че работохолизъм - е зло. Дори и да си обичаш работата, не е възможно да се живее с него. Работа и свободно време, не трябва да се преминават.
Ако имате настинка, не забравяйте да си стоят в къщи и напълно се лекува. Студената, се премества в краката му и различно излекувани таблетки и прахове в нон-стоп е задължително да се повтори, освен имунната ви система ще бъде по-спокоен и пасивна.
Ако имате възможност да излизам, не забравяйте да изляза за малко свеж въздух. В същото време можете да се разхождате и да вземат силно напрежение по цялото тяло.
На всеки 20-30 минути, изглеждат далеч от монитора. Погледни през прозореца, примигна. Около две минути, за да правят упражнения за очите.
Тези прости съвети ще имат положителен ефект върху вашето здраве.
Свързани статии